Quando estamos ocupados cuidando dos outros, uma das primeiras coisas que negligenciamos é cuidar de nós mesmos. Para muitas mães e pais solteiros, isso pode levar ao esgotamento dos pais solteiros. Para evitar isso, reserve um tempo hoje para fazer algo só para você. Não precisa de uma babá e não precisa ocupar muito do seu tempo. O simples ato de praticar o autocuidado intencional pode prevenir o esgotamento, ajudá-lo a se sentir mais forte, restaurar sua sensação de paz e enchê-lo de esperança para o que está por vir.
Estratégias de autocuidado para ajudar os pais solteiros a evitar o esgotamento
- Dê uma longa caminhada.
- Confira um vídeo de ioga ou DVD da biblioteca local e reserve um tempo para fazê-lo duas vezes por semana.
- Leia um livro de ficção ou conto em que você possa se perder totalmente.
- Escreva sua história de vida.
- Sonhar Acordado.
- Experimente uma nova receita.
- Evite o esgotamento dos pais solteiros arranjando uma babá e vá ao cinema sozinho.
- Escreva uma carta a um amigo.
- Sorriso.
- Ajuste o cronômetro, feche os olhos e respire profundamente por cinco minutos.
- Leia uma revista.
- Limpe sua casa - é um ótimo calmante!
- Sente-se ao ar livre e respire ar fresco.
- Levante-se quinze minutos mais cedo para tomar uma xícara de café.
- Troque datas de jogo com um vizinho para que cada um de vocês possa desfrutar de alguns minutos de solidão.
- Faça uma sobremesa deliciosa só para você.
- Releia algo que tenha sido especialmente encorajador para você.
- Escreva em um diário.
- Vá a um parque e sente-se nos balanços com seus filhos.
- Vá para a cama uma hora mais cedo.
- Observe o pôr do sol.
- Ouça música relaxante.
- Cultive algo, como uma planta doméstica ou ervas frescas.
- Sente-se com uma xícara de chocolate quente ou um chá quente.
- Cerque-se de fotos das pessoas que você ama e coisas de que gosta.
- Dê a si mesmo permissão para dizer "Não" a algo para o qual você realmente não tem tempo ou não está interessado.
- Diga "Sim" para algo que você realmente gostaria de fazer!
- Expresse sua criatividade.
- Dê uma mão a outra pessoa.
- Abrace seus filhos!
O que ajuda você a evitar o esgotamento dos pais solteiros? Ouça seu corpo, coração e mente. Quando precisar de uma pausa, faça uma. Faça arranjos para que seus filhos passem um tempo com seu ex, um amigo ou parentes e dedique um pouco de seu tempo para mim. Você ficará feliz por ter feito isso!
