O cotovelo de tênis pode ser o pior problema do tênis, afetando cerca de metade de todos os jogadores recreativos em algum momento de suas vidas. Em Tennis Elbow, discutimos a natureza da lesão e pesquisamos como ela pode ser prevenida e tratada. Aqui, veremos de perto as opções de equipamentos de tênis que podem melhorar sua probabilidade de evitar essa condição dolorosa.
Em todas, exceto nas jogadas de tênis mais suaves, o impacto entre a raquete e a bola produz choque e, a menos que você encontre a bola exatamente na linha central da raquete, torção (força de torção). O quanto essas forças são transferidas para o seu braço depende muito das propriedades físicas da raquete, das cordas e da bola.
Peso e equilíbrio da raquete: O peso e o equilíbrio da raquete fazem a maior diferença em quanta força potencialmente prejudicial do impacto da bola da raquete é transferida para o seu braço. Seu braço provavelmente é mais seguro com uma raquete relativamente pesada (pelo menos 10,5 onças amarrada, de preferência pelo menos 11) que não está balanceada excessivamente na luz frontal (dentro de 5 pontos de par). Mais peso absorve mais choque e mais peso na cabeça da raquete oferece mais resistência à torção. A torção é particularmente estressante para os músculos do antebraço e os tendões que são danificados no cotovelo de tenista. Além de ajudar a prevenir o cotovelo de tenista, a resistência à torção aumenta o controle, pois sua raquete tem menos tendência a girar em um ângulo indesejado ao lançar a bola.
Rigidez da raquete: Uma estrutura mais flexível absorve um pouco mais do choque do impacto da bola, mas também vibra com maior amplitude após o impacto. Para muitos jogadores, a vibração do quadro é bastante desconfortável, mas não foi comprovado que ela causa o cotovelo de tenista ou outras lesões. O choque, no entanto, é conhecido por causar ferimentos. Considerando apenas essas considerações, uma estrutura flexível parece ser mais certa para reduzir o risco de lesões, mas uma estrutura flexível também reduz o controle e a potência, e exigir que o jogador aperte mais as cordas (para mais controle) ou balance com mais força (para mais força) provavelmente aumentaria o risco de lesão mais do que a flexibilidade do quadro pode diminua-o. Aqui está como escolher a melhor raquete para controle e potência apresentando mais detalhes sobre como as especificações da raquete influenciam a segurança, controle e potência do braço.
Tensão da corda, medidor e resiliência: Cordas mais soltas, mais finas e / ou mais resistentes são definitivamente mais fáceis para o seu braço, pois esticam mais e assim espalhar a força do impacto da bola por um longo período de tempo, o que reduz o pico choque. A principal desvantagem de cordas mais soltas é menos controle. Cordas mais finas podem aumentar ligeiramente o spin, mas elas e cordas mais resistentes tendem a quebrar mais cedo. As cordas mais duráveis, feitas de Kevlar e materiais semelhantes, também são as mais rígidas e muito mais resistentes ao braço.
Para alterações que você pode fazer em seu tamanho do punho, overgrip e tipo de bola para ajudar a prevenir o cotovelo de tênis, consulte Escolhendo punhos, overgrips e bolas para prevenir o cotovelo de tênis.
Fontes:
Babette Pluim, M.D., Ph. D. e Marc Safran, M.D. Do ponto de interrupção à vantagem: um guia prático para saúde e desempenho ideais no tênis. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross e Lindsey Crawford. A Física e Tecnologia do Tênis. Racquet Tech Publishing, 2002.
