o borboleta é uma das braçadas mais difíceis. É difícil para os nadadores dominarem os chutes com o movimento adequado das pernas. Mas o chute é vital para a tacada e também pode ser usado embaixo d'água em uma largada ou curva. Portanto, um método preciso para ensinar a batida de perna borboleta é uma habilidade valiosa para qualquer treinador.
Ao ensinar um nadador que nunca fez chute de borboleta ou golfinho, a maioria dos exercícios competitivos de chute de borboleta apenas tornam o aprendizado do chute de borboleta mais difícil. Em alguns casos, eles até promovem maus hábitos. Por exemplo, embora o kickboard seja uma ferramenta fabulosa para aprender praticamente qualquer chute - nado livre, nado peito e até mesmo chute em tesoura - ele não ajuda jovens nadadores borboleta.
Porque? Porque promove uma flexão prematura do joelho. Enquanto uma criança está tentando manter as pernas juntas, executar o chute inicial com uma prancha de chute torna quase impossível para um iniciante envolver o núcleo. Um nadador de elite, cujo chute se tornou automático, pode lidar com isso, e pode ser útil para trabalhar o tensionamento dos músculos abdominais. Mas encoraja um jovem nadador a puxar os joelhos para a frente, o que é um grande revés e promove um arrasto frontal extremo.
Os exercícios são importantes
Outros exercícios de chute de borboleta, como o golfinho de corpo lateral, golfinho vertical e corpo traseiro golfinho, são ótimas maneiras de praticar chute, mas os guardo para nadadores que já sabem fazer a braçada legalmente. Eles são muito complexos para os nadadores que estão apenas aprendendo a dar a batida de perna.
Para os iniciantes, um exercício chamado body dolphin butterfly kick é de grande ajuda. O exercício é feito de bruços e os nadadores são ensinados a fazer com que a batida de perna borboleta incorpore todo o corpo, não apenas as pernas. Os treinadores podem usar dicas de aprendizagem como "Chute a cabeça para baixo", "Chute a cabeça para cima", "de baixo para cima" e "de baixo para cima" porque ajudam os jovens aprendizes a pegar o jeito de envolver o núcleo vs. apenas chutando dos joelhos para baixo. Também é útil encorajar os jovens alunos a chutar com as pernas juntas, como uma nadadeira grande, e até mesmo fingir que são golfinhos ou sereias.
The Kick Matters
Não é uma boa ideia ser muito detalhado ao ensinar nadadores borboleta iniciantes, mas é importante que os professores e nadadores entendam a ação de uma boa batida de perna borboleta. Resumindo, as pernas ficam bastante retas durante a ação do chute para cima e, a seguir, flexionam-se um pouco antes da ação para baixo. As pernas continuam a acelerar, chutando para baixo, até ficarem hiperestendidas.
Finalmente, em um aula de natação ensinando o corpo do golfinho a bater uma borboleta, desencoraje os alunos a abaixar a cabeça. Embora você queira que eles chutem a cabeça para baixo para promover a ondulação necessária, um chute muito profundo retardará o avanço e aumentará o arrasto frontal.
