Com a mentalidade certa, todos os jovens patinadores artísticos podem treinar como os olímpicos, mas uma série de etapas está envolvida. Isso inclui encontrar um local para treinar e um treinador para treinar, preparar uma programação e um plano de refeições equilibrado e estabelecer metas realistas, mas ambiciosas. Aqui estão algumas sugestões para você começar:
Encontre um lugar para treinar
Primeiro, você deve encontrar um lugar para treinar no gelo. Nem todas as arenas de gelo são iguais. Alguns rinques podem ser apenas para patinação recreativa ou hóquei no gelo, enquanto outros podem ser voltados especialmente para patinação artística. Eles terão treinadores na equipe que são capazes de conduzir um patinador no gelo desde os estágios iniciais do esporte até o nível de elite.
Encontre um Coach Realizado
Encontrando o certo treinador é essencial, e muitas pessoas acreditam que apenas aqueles que ensinam patinação em tempo integral podem ser campeões. Procure um treinador que seja paciente, profissional e apaixonado por moldar e ensinar jovens patinadores.
É importante ter uma ou duas aulas particulares por semana. Uma aula particular por dia é o ideal, mas aulas particulares de patinação no gelo são caras, então isso pode não ser possível para muitos patinadores.
Defina um cronograma
Patinar no gelo é uma habilidade que envolve muita prática. Patinadores artísticos com sonhos olímpicos precisam praticar todos os dias por pelo menos três a quatro horas. Ballet e condicionamento e treinamento fora do gelo também são recomendados.
Um bom exemplo de programação diária é:
- 4h30: Acorde, vista-se e tome um café da manhã leve.
- 5h30: Chegada na pista para treinar fora do gelo e pular.
- 6 e 6h45: Patine e pratique duas de 45 minutos estilo livre sessões.
- 7h30: Saia do rinque e vá para a escola.
- 15h00: Retorne à pista e faça mais treinamentos e saltos fora do gelo.
- 15h30 e 16h15: Patine e pratique duas sessões de estilo livre de 45 minutos.
- 17:15: Faça uma aula de balé ou participe de um treino fora do gelo.
- 18:00: Jantar.
- 18h45: Faça o dever de casa.
- 20h: Vá para a cama cedo.
Faça um plano balanceado de refeições
Patinadores artísticos de todas as idades devem comer uma alimentação saudável e equilibrada dieta. Comer bem deve começar quando os patinadores de gelo são jovens. Aqui está um exemplo de menu diário:
- Café da manhã: suco, cereal, leite e frutas
- Lanche do meio da manhã: frutas ou iogurte
- Almoço: sopa, sanduíche de peru, alface, tomate, mostarda, picles, cenoura e biscoitos de aveia
- Lanche da tarde: uvas, queijo em cadeia ou biscoitos
- Jantar: carne magra, batata assada, vegetais verdes e salada
- Lanche noturno: manteiga de amendoim, biscoitos e leite
Definir metas de competição
Testes de patinação artística, seguindo programas como o Programa de Teste de Habilidades Básicas de Patinação Artística dos Estados Unidos e os testes do Instituto de Patinação no Gelo (ISI), possibilitam que os patinadores artísticos participem de certas competições. Esses testes de patinação também têm peso no currículo de um patinador no gelo. Além disso, a experiência em competição é essencial para patinadores com sonhos olímpicos.
Todos os anos, um patinador, seu treinador e a família devem avaliar o progresso de um patinador artístico, definir metas para a temporada e trabalhar para atingir essas metas.
Os patinadores artísticos iniciantes não precisam ingressar em um clube de patinação artística, mas, à medida que avançam, pode chegar o momento em que se tornar necessário ingressar em um clube. Todos os patinadores olímpicos são membros de clubes de patinação artística, Patinação artística dos EUA ou Skate Canadá, ou a associação de patinação no gelo que rege a patinação em seu país de origem.
Também é importante lembrar que patinar, mais do que muitos esportes, é uma forma de arte e também uma atividade atlética. Portanto, buscar uma educação e treinamento nas artes - especialmente música, dança e teatro - ajudará os jovens os patinadores se tornam mais completos e talentosos no gelo, além de se tornarem mais interessantes pessoas.
