Você nunca está velho demais para ser um alpinista. Bem, isso não é bem verdade. Se você está na casa dos 80 anos, pode ser um pouco velho para começar a escalar, mas se estiver em boas condições cardiovasculares, tiver um condicionamento físico razoável e não estiver muito acima do peso, vá em frente. Você não precisa ser musculoso, ser capaz de fazer 20 flexões ou de pular em carros pequenos para fazer escaladas. Em vez disso, você deve estar disposto a tentar algo novo, a falhar e a ser paciente.
Seja sempre um iniciante
Muitas pessoas adotam uma atitude derrotista à medida que envelhecem. Parece mais fácil relaxar em uma cadeira de balanço em frente à televisão ou na varanda da frente do que continuar a sair para o mundo e experimentar coisas novas. Se for você, adote um novo mantra - "Sempre seja um iniciante" - e comece a trilhar o caminho para se tornar um alpinista. Apenas ler este artigo significa que você já está nesse caminho.
Quase qualquer pessoa pode escalar
Você não precisa ser um viciado em adrenalina, Homem-Aranha ou super atleta para escalar. Por exemplo, um guia profissional de escalada com
Comece em uma academia de escalada coberta
A melhor maneira de começar a escalar, no entanto, é visitar a academia de escalada coberta local. Vá com um amigo ou seu cônjuge, o que tornará tudo mais divertido à medida que você aprende a escalar e à medida que cresce como escalador. Faça algumas aulas. Aprenda como amarrar. Conheça alguns novos escaladores com ideias semelhantes. Na academia, aprenda sobre o movimento, como usar o corpo de maneiras novas e diferentes. Concentre-se em economizar sua força e mover-se com eficiência. Concentre-se em usar melhor os pés e em manter o peso centralizado sobre os pés. Não se preocupe em ficar forte ou escalar rotas difíceis. Isso virá mais tarde. Aprenda apenas como escalar e mover-se no terreno vertical.
Contrate um guia para desenvolver habilidades
Depois de escalar na academia, contratar um guia competente para ajudá-lo a escalar é uma ótima ideia. Quando oriento alguém interessado em escalar, pergunto: “Você quer um passeio de carnaval? Ou você quer aprender como se tornar um alpinista? ” Tudo bem se você quiser apenas escalar e aproveitar o movimentos de escalada. Nada de errado com isso, porque escalar faz você se sentir bem. Mas se você quiser aprender como se tornar um alpinista, esse é um tipo totalmente diferente de aula, onde ensino as habilidades necessárias para ser um alpinista, incluindo amarração, rapel, e como se manter seguro e cuidar de si mesmo na rocha. Estas não são habilidades que são aprendidas em uma única sessão, mas ao longo de um período de meses.
Vá com calma e não se machuque
Conforme você aprende a escalar, vá com calma e devagar. Seja a tartaruga, não a lebre. Os escaladores mais jovens têm algumas grandes vantagens sobre os mais velhos - eles são menos propensos a se machucar porque eles são mais fortes e flexíveis e se recuperam muito mais rapidamente de lesões como distensões musculares e Deformação. Lembre-se sempre de alongar bem os músculos e aquecer antes de escalar. Crie uma rotina curta de alongamento e, em seguida, faça uma corrida leve, seguida de escalada por várias rotas fáceis para despertar os braços e os dedos. Quando você começar a escalar, planeje ficar dolorido, já que usará muitos músculos, especialmente nos braços, que você não usa na vida cotidiana. Lembre-se de descansar entre as sessões de escalada. É normal tirar alguns dias de folga para se recuperar, de modo que você não desenvolva lesões de escalada irritantes.
Obtenha Melhor Escalando Muito
A melhor maneira de melhorar a escalada é escalando. Quanto mais tempo você passa na academia e na rocha, mais rapidamente aprenderá os movimentos, as técnicas e o equilíbrio da escalada. Você também ficará mais forte apenas escalando. Os escaladores mais velhos geralmente não têm a potência e a força dos escaladores mais jovens, mas compensam por menos força tendo mais resistência. Quando você for escalar como um novato, tente fazer muitos arremessos fáceis. Entre no ritmo de escalar e mover-se sobre a pedra.
Você não é muito velho, comece a escalar
Se você tiver alguma dúvida sobre como aprender a escalar se estiver na casa dos cinquenta ou sessenta, saia e experimente. Uma aventura de escalada está tão perto quanto seu ginásio coberto mais próximo. A escalada é muito divertida e um esporte para toda a vida. O esforço que você faz para escalar como um idoso compensa, tornando-o mais apto, ajudando a perder peso e colocando você em contato com as partes corajosas de si mesmo que provavelmente reprimiu desde que era criança escalando árvores. Você também fará muitos novos amigos de todas as idades ao escalar. Ok, o que você está esperando? Vá em frente. Comece a escalar!
