O Instituto Nacional de Saúde Mental define o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) como "um transtorno de ansiedade que pode se desenvolver após a exposição a um evento terrível ou provação em que dano ocorreu ou foi ameaçado. "O NIMH prossegue afirmando que os eventos traumáticos que podem desencadear PTSD incluem agressões pessoais violentas, desastres naturais ou humanos, acidentes ou militares combate.
A definição, desde então, foi redefinida para incluir a exposição à exposição prolongada a eventos estressantes que causam sofrimento emocional extremo, sem a capacidade de processar o trauma experimentado. Dito isso, faz sentido que seja possível para aqueles envolvidos em um divórcio de alto conflito ou rompimento traumático - especialmente aqueles envolvidos em relacionamentos abusivos, de acordo com o advogado do divórcio e treinador Karen Covy- pode desenvolver sintomas de PTSD. Continue lendo para aprender sobre os sintomas comuns e o que fazer a respeito.
Sintomas comuns de PTSD
De acordo com a Anxiety and Depression Association of America (ADAA), os sintomas comuns abaixo podem indicar que você está tendo PTSD.
Revivendo a experiência traumática
Os sobreviventes do trauma podem ter pesadelos ou flashbacks do evento traumático. Isso pode ser acionado por algo que lembra o sobrevivente do evento, como o aniversário do evento ou um local familiar.
Evasão
Os indivíduos podem se afastar de pessoas ou situações semelhantes de alguma forma ao evento traumático. Os sobreviventes podem se separar de seus entes queridos e perder o interesse por suas paixões anteriores.
Aumento da excitação
Pessoas com PTSD podem se tornar mais sensíveis às suas emoções ou sensações corporais. Eles podem ter altos níveis de ansiedade, insônia, dificuldade de concentração e ser hipervigilantes.
Doença Somatoforme
Uma doença somatoforme é aquela em que não há indicação médica para o que parece ser um problema médico. Por exemplo, aqueles expostos a um estresse prolongado podem sofrer de dores de cabeça tensionais causadas pelo estresse. Pode haver dor crônica que interfere na capacidade de funcionamento de uma pessoa sem causa médica específica.
Um exemplo de PTSD e divórcio ou separação de alto conflito
Considere o cenário de Janice, uma vítima de um divórcio de alto conflito sobre o tema do transtorno de estresse pós-traumático. Janice foi recentemente diagnosticada com Transtorno de Estresse Pós-Traumático devido a uma longa e prolongada batalha durante o processo de divórcio e ao abuso emocional de seu ex-marido antes e depois do divórcio. Janice sente que não consegue obter nenhum alívio porque algum tipo de conflito com seu ex estava sempre à espreita ao virar da esquina, e ela não teve tempo para processar um evento negativo antes de ter que lidar com outro 1.
Como lidar com o estresse extremo
De acordo com Associação Americana de Psicologia, existem etapas que você pode seguir para ajudar a recuperar o bem-estar emocional e a sensação de controle após uma experiência traumática.
Dê a si mesmo tempo para se curar
Antecipe que este será um momento difícil em sua vida. Permita-se lamentar as perdas que você experimentou. Tente ser paciente com as mudanças em seu estado emocional.
Busque Suporte
Peça o apoio de pessoas que se preocupam com você e que ouvirão e terão empatia com sua situação. Mas tenha em mente que seu sistema de suporte típico pode ficar enfraquecido se aqueles que estão próximos a você também experimentaram ou testemunharam o trauma.
Comunique sua experiência
Comunique sua experiência da maneira que for mais confortável para você, como conversar com a família ou amigos próximos ou manter um diário. Informe-se sobre os grupos de apoio locais que freqüentemente estão disponíveis, como para aqueles que sofreram desastres naturais ou para aqueles que são vítimas de violência doméstica. Isso pode ser especialmente útil para pessoas com sistemas de suporte pessoal limitados - mas tente encontrar grupos liderados por profissionais experientes e devidamente treinados.
Se cuida
Tente adotar comportamentos saudáveis para aumentar sua capacidade de lidar com o estresse excessivo, como fazer refeições balanceadas e descansar bastante. Se você tiver dificuldades contínuas para dormir, poderá encontrar algum alívio por meio de técnicas de relaxamento. Evite álcool e drogas. Estabeleça ou restabeleça rotinas, como comer refeições em horários regulares e seguir um programa de exercícios. Tire um tempo das demandas da vida diária, praticando hobbies ou outras atividades agradáveis. E evite decisões importantes na vida, como mudar de carreira ou emprego, se possível, porque essas atividades tendem a ser altamente estressantes.
Crescimento Pós-Traumático
Por outro lado, Covy escreve que uma mentalidade construtiva pode desempenhar um grande papel em determinar se você pode superar seu trauma. Uma mentalidade construtiva, de acordo com o Dr. David Feldman, autor de Super-sobreviventes, é melhor descrito como esperança fundamentada. Em outras palavras, trata-se de reconhecer que a dor é real e da vontade de lidar com o seu trauma; tristeza, dor, raiva, pesar e tudo. E então, aqueles com uma mentalidade construtiva também perguntam: 'Como posso construir o melhor futuro possível?' escreve Covy. Ela acrescenta: "Os pesquisadores também descobriram que a capacidade de aceitar situações que não podem ser mudadas é crucial para a adaptação a eventos traumáticos." O apoio social também é crucial.
