Ninguém quer ter um relacionamento ruim, mas poucos de nós recebem as ferramentas para consertar relacionamentos que não estão funcionando. O que se segue é uma maneira profunda, mas extremamente eficaz, de criar um relacionamento saudável, um passo de cada vez. Se vocês dois estão prestes a se separar, ou se você apenas sente que algo está errado e precisa ser analisado mais detalhadamente, as palavras que se seguem têm o objetivo de tirar você de sua rotina e fazer com que você aproveite seu relacionamento novamente.
No entanto, curar seu relacionamento significa que você terá que revisar como você contribuiu para o problema - e o que tu precisa fazer para consertá-lo. Não é o que vocês dois precisam fazer, ou mesmo o que seu parceiro deve fazer. Essencialmente, consertar um relacionamento ruim significa se reconectar consigo mesmo.
O que está acontecendo?
Quando questionadas, poucas pessoas conseguem explicar o que há de errado em seu relacionamento. Eles podem explicar detalhadamente o que aconteceu e quem fez o quê a quem, no entanto! Mas discutir os detalhes não move seu relacionamento para a frente. Em vez disso, coloca a culpa, cria raiva e induz ansiedade, nenhuma das quais conduz ao seu objetivo de um relacionamento saudável. Além disso, você precisa diagnosticar o problema para resolvê-lo, aceitar a responsabilidade e corrigi-lo.
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Então, o que você pode fazer? Bem, continue lendo.
Aceite a Responsabilidade
Relacionamentos ruins não "acontecem" simplesmente. Assim como os relacionamentos saudáveis, os relacionamentos ruins nascem, são alimentados e nutridos para se tornarem o que são. Portanto, para consertar um relacionamento "ruim", você deve primeiro ver como contribuiu para o problema e também aceitar a responsabilidade por suas ações, intencionais ou não.
A maneira mais fácil de aceitar responsabilidade? Reveja sua função primeiro. Eu sugiro fazer uma meditação para se concentrar e ver as coisas com clareza. Quando estamos no meio de uma parceria difícil, é complicado apenas sentar e * puf * obter uma resposta.
Então, em vez disso, pegue um aplicativo gratuito como o Insight Timer ou apenas sente-se e acalme-se. Concentre-se em sua respiração. Diga a si mesmo que terá apenas dez (ou vinte) minutos para não fazer nada e que poderá voltar ao que for necessário para fazer quando terminar.
Então, quando estiver calmo, revise seu relacionamento como se você fosse o editor de um filme, revendo a fita de toda a experiência. Faça isso rapidamente, porque você está literalmente apenas examinando as "fitas" em busca de sentimentos abrangentes. No geral, é um bom relacionamento? Você cresceu mais do que estagnou? Você se sente feliz, triste, frustrado ou com raiva ao revisar suas "fitas"? Se você tivesse uma palavra para descrever a fita desse relacionamento, qual seria?
A seguir, pergunte-se como você contribuiu para essa situação. Se você chamou as fitas de "bagunçadas", o que você fez, disse ou sentiu para torná-las assim? Só você, mais ninguém. Deixe também cair sobre você como uma "fita"; o objetivo aqui não é fazer você se sentir mal, mas sim obter alguma clareza.
Se você não conseguir esclarecer sua situação, tente novamente. Use uma meditação guiada sobre amor próprio, ou metta, e veja se você obtém mais benefícios e orientação sobre sua responsabilidade no sucesso ou fracasso do relacionamento até o momento.
Reveja suas crenças
A maioria das pessoas acredita que existem regras de namoro que devem ser seguidas para garantir um relacionamento saudável. Na maior parte, existem. Os problemas não estão em seguir essas regras de namoro, mas sim em seguir as regras erradas: mitos, noções preconcebidas ou falsidades absolutas.
Acho que a maneira mais fácil de revisar suas crenças é perguntar a si mesmo, à queima-roupa: "O que está me impedindo de ter o relacionamento dos meus sonhos?" O que quer que apareça, escreva. Faça uma lista enorme, se quiser - tudo o que você escrever está perfeitamente correto e válido.
Por exemplo, muitas pessoas dirão: "Estou muito velho" ou "Não acredito que meu parceiro possa mudar" ou "Não sou o problema".
Estas, meus amigos, são crenças e podem facilmente estar impedindo você. Eles estão realmente servindo você?
Apagar comportamentos de auto-sabotagem
Todo mundo tem comportamentos de auto-sabotagem. O sucesso ou não do seu relacionamento depende de quão bem você é capaz de identificá-los, revisar o raciocínio por trás deles e conquistá-los. E criar um relacionamento saudável depende de você delinear esses comportamentos destrutivos com a intenção de destruí-los.
Então, se voltarmos para a seção de crenças, aposto que você tem alguns aí que você pode facilmente ver que são auto-sabotadores. Usando a mim mesmo como exemplo, acho que muitas vezes fico preso ao passado. Então, se meu parceiro se esforça ativamente para melhorar, sou eu que me recuso a ver isso. Em vez disso, eu acreditava: "Eles nunca vão mudar". Claro, quando você vem deste lugar, eles nunca podem - porque você nunca se permitirá ver isso.
Como você pode apagar esses tipos de comportamentos de auto-sabotagem? Simples.
- Observe o comportamento e descubra de onde veio a crença ligada a ele. EX: Não posso deixar o passado para trás, porque acredito que meu parceiro nunca vai mudar.
- Quando você se sentiu assim pela primeira vez?? (Dica: provavelmente não parecerá nada relacionado, continue com ele de qualquer maneira). EX: Minha mãe gritou com meu pai: "Você nunca vai mudar!" e então jogou algo nele. Meu pai passou o mês no sofá depois disso, chorando, e o relacionamento dos meus pais nunca mais foi o mesmo.
- Existe alguma outra razão melhor para explicar por que isso pode ter acontecido? Você precisará fazer um brainstorm aqui, e pode demorar um pouco. Descubro que, quando encontro a resposta "certa" para mim ou para meus clientes, todos começamos a rir e a energia muda. Literalmente, parece melhor. EX: Meu pai estava apenas fazendo o melhor que podia, e minha mãe estava ridiculamente estressada com dinheiro. Ela se sentiu fora de controle sobre tudo em sua vida, e isso saiu de forma abusiva. Além disso, meu pai mudou; na verdade, todo o relacionamento mudou.
- Procure o pensamento de melhor sentimento exclusivamente pelas próximas 48 horas. EX: Eu preciso procurar por "provas" de que as pessoas podem mudar, meu parceiro pode mudar (e realmente quer), que estamos todos mudando constantemente e para melhor.
Ok, eu não disse que era fácil.
Adote novas regras de relacionamento
Depois de superar seus mitos de relacionamento e comportamentos de auto-sabotagem, a próxima etapa é substituir esses mitos de relacionamento ações e pensamentos com regras positivas, auto-suficientes e saudáveis para permitir o tipo de relacionamento que você sempre procurado.
na prática, isso significa que você adotará sua nova crença como verdadeira e a tornará uma regra em seu relacionamento. No meu caso, isso significava: "Não falamos mais do passado". Sim, super complicado. E sim, completamente dentro do meu próprio controle. Meu parceiro não precisava fazer nada e, ainda assim, eu poderia transformar todo o relacionamento.
Crie uma conexão saudável
Passar para esse estágio do processo de cura do relacionamento significa que você adotou algumas novas maneiras de pensar, ser e fazer, e agora está pronto para começar a colocar seu trabalho em ação. Também significa finalmente avaliar vocês dois e seu parceiro e o que cada um de vocês precisa e deseja em um relacionamento saudável.
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Na realidade, isso significa apenas revisar suas novas crenças constantemente e ter certeza de não se auto-sabotar de maneiras diferentes, novas e mais inventivas. Claro que isso acontece. Somos humanos. É apenas uma questão de evoluir constantemente e permitir que a conexão entre vocês dois cresça, evolua e cresça a níveis maiores.
Reconecte-se com amor
Finalmente é hora de se reconectar com seu parceiro e talvez até mesmo se apaixonar novamente. Chega de escrever coisas em seu diário ou resolver as coisas em sua cabeça. O insight que você adquiriu agora será posto em ação para ajudá-los a obter o que precisam e desejam em seu relacionamento. Dito isso, essa última etapa definitivamente não é fácil e leva um tempo considerável.
Ainda assim, não vale a pena?
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