Lâmpadas para iluminar seus azuis de inverno
À medida que os dias encurtam, a falta de sol e de luz forte pode afetar nossa saúde física e mental. Comece a terapia da luz, uma opção de bem-estar que envolve a exposição regular à luz intensa que imita o sol. Recomendado por clínica Mayo, pode ser uma maneira ideal de aumentar a energia, melhorar o seu humor (ou combater a depressão sazonal), acalmar os olhos e reduzir a tensão e até mesmo lutar contra as enxaquecas.
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Como a fototerapia funciona? Ao "absorver" indiretamente a luz brilhante de uma lâmpada de terapia de cerca de 10.000 LUX (a intensidade de luz ideal para estes benefícios), as células em suas retinas podem detectar esse brilho e se comunicar com seu cérebro para redefinir seu ritmo circadiano ou relógio interno.
Usando regularmente a terapia da luz, seus níveis diurnos de melatonina irão diminuir enquanto seus níveis de serotonina irão aumentar efetivamente, ajudando você a ficar acordado ou mais energizado. O melhor de tudo é que você não precisa procurar uma lâmpada de terapia de luz; você pode simplesmente deixá-lo ligado na mesma sala por 15 a 60 minutos de cada vez.
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Hmm... conte-me mais. Quais são os benefícios? O American Journal of Psychiatry publicou uma preliminar Estudo de 2005 compartilhar que certos tipos de terapia de luz combatem eficazmente os transtornos de humor sazonais.
No entanto, gostaríamos de observar:. Na verdade, algumas seguradoras cobrem lâmpadas de terapia de luz para tratar certas doenças.
Geralmente, você começará a sentir os resultados desejados (como melhora do humor, menos dores de cabeça, etc.) dentro de uma semana, embora às vezes possa levar algumas semanas para seu corpo reagir. Lembre-se de que pode ser necessário ajustar o tempo, a duração ou o nível de brilho para a combinação ideal. E o uso contínuo geralmente é melhor, pois se você pular dias entre eles, seus sintomas podem voltar rapidamente.
Encontramos seis lâmpadas de terapia de luz (incluindo uma versão vestível!), Para que você possa voltar a se sentir melhor, com luz brilhante e tudo. ☀️ Para obter mais suporte neste inverno, clique aqui para nossas recomendações sobre como encontrar um terapeuta e a melhores lugares para terapia acessível online.
1. Candeeiro Sunrise Sensations DayBright
Envia Para | Canadá e EUA
Preço | $159.99
Sunrise Sensations combina terapia de luz revolucionária e design moderno e sustentável com o DayBright luminária. Como uma lâmpada de tamanho normal, o DayBright oferece toneladas de área de superfície para que você possa passar o dia ainda recebendo o brilho que você precisa, e vem com um controle remoto para gerenciar o brilho e a cor. Esta bela lâmpada é fabricada com madeira de origem responsável e é perfeita para estetas e fãs de sustentabilidade.
Envia Para | nós
Preço | $149
Quem sofre de dores de cabeça e de enxaqueca será fãs do recém-patenteado Lâmpada Allay. Esta lâmpada de luz verde foi criada por um neurocientista da Harvard Medical School e designer da NASA para uma solução econômica e eficaz para a sensibilidade à luz do dia a dia. Você pode alternar entre o modo de dor de cabeça e a luz normal, e a bateria durará até 32 horas. Portátil, funcional e reconfortante, você pode experimentar a lâmpada Allay por 40 dias sem riscos ou seu dinheiro de volta.
3. Lâmpada LAMPU de óptica circadiana
Envia Para | EUA
Preço | $59.99
A Circadian Optics cria produtos de terapia de luz para melhorar sua energia, humor e sono com apenas 15-60 minutos de uso todas as manhãs. Nosso ponto de partida é o LAMPU, uma lâmpada lindamente minimalista inspirada no sol do meio-dia. Ele produz uma luz de cor branca eficaz, evitando 99,9 por cento dos raios ultravioleta. Com duração de até 50.000 horas graças às lâmpadas LED, você também pode ficar tranquilo sabendo que tem uma garantia abrangente de dois anos, caso surja algum problema.
4. Aurora LightPad Mini da Aurora Boreal do Alasca
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Preço | $188
Para terapia de luz quase de grau médico, confira Alaska Northern Lights ’ Aurora LightPad Mini. Esta caixa compacta ideal para viagens ainda é uma das opções mais brilhantes que existe. A marca está tão confiante de que você vai gostar que oferece um ano de garantia colossal. Embora o preço seja um pouco mais alto, a Alaska Northern Lights também oferece um formulário de reembolso de seguro para que sua compra seja coberta.
Envia Para | Canadá e EUA
Preço | $59.99
Sediada em Vermont, a Verilux cria produtos com o poder da luz, incluindo os mais vendidos HappyLight®. Com mais de 900 análises positivas, este tamanho real vem com um recurso de inclinação para que você possa ajustar facilmente sua posição, controles de alta / baixa intensidade e uma grande área de superfície para que você possa se sentir melhor e mais rápido. Use-o para melhorar seu humor, combater o jet lag ou reduzir o cansaço visual. A Verilux oferece uma garantia de 30 dias.
Envia Para | No mundo todo
Preço | $249
Para terapia de luz que você pode, confira o Óculos AYO. Estes óculos premiados são compatíveis com Bluetooth com iOS e Android, então você pode escolher se deseja otimizar o sono, ajustar para viajar ou aumentar sua energia de acordo. Como você só precisa usar 20 minutos por dia para ver a diferença, é fácil vesti-los logo de manhã; com o tempo, o aplicativo AYO criará uma programação personalizada para você. Os óculos AYO vêm com uma política de devolução de 60 dias.
