Uma maneira natural de dormir melhor
Não é segredo que adoramos pesquisar maneiras de melhorar a qualidade do nosso sono. Estamos sempre à procura de colchões orgânicos, folhas naturais, e as mais aconchegante dos pijamas. Mas a roupa de cama ecológica e livre de tóxicos pode ser muito cara. E enquanto esperamos transformar nossos quartos em oásis de sonho algum dia, queremos encontrar maneiras acessíveis e conscientes de melhorar nosso sono... de preferência o mais rápido possível!
É por isso que amamos os óleos essenciais. Os óleos não são apenas relativamente acessíveis e naturais, mas também fáceis de usar. E com tantos benefícios incríveis - incluindo alívio do estresse e sono mais profundo - não é de se admirar que nossos ancestrais tenham contado com eles por anos.
Para uma maneira natural de obter sua melhor noite de sono, aqui estão sete óleos essenciais para incorporar em sua rotina noturna. Muitos compartilham ética e certificações ou detalhes sobre o abastecimento, para que você possa entender exatamente o que está usando em seu corpo e em sua casa.
Certifique-se de verificar as instruções de uso de cada óleo antes de ingerir ou usar topicamente - dependendo da fonte e da mistura, nem todo óleo é adequado para cada tipo de aplicação. Se você está evitando o uso tópico, aqui estão nossos difusores favoritos considerar.
Origem | Arbusto de lavanda
Aroma | Aroma floral com notas de pinho
Lavanda, um dos óleos essenciais mais populares, é mais comumente usado para relaxar e dormir. Quando usado antes de dormir, estudos mostraram que o óleo de lavanda não só pode ajudá-lo a adormecer, mas também melhorar o qualidade geral de descanso. Comece a espalhar o óleo de lavanda cerca de uma hora antes de se deitar para dormir. Você também pode esfregar uma ou duas gotas no travesseiro ou aplicar diretamente nos pés, têmporas e pulsos. Um pouco vai longe com este perfume poderoso.
Nosso método favorito | Crie um spray de cama com 2 xícaras de água destilada, 1 colher de sopa de hamamélis e 10-20 gotas de lavanda. Borrife levemente sobre os lençóis antes de ir para a cama.
Marcas que recomendamos | Prosperar no Mercado (B Corp, orgânico, US $ 17,99 / 50ml), Saje ($ 20 / 10ml), Helias ($ 20 / 15ml)
Origem | Flores da árvore Ylang-Ylang
Aroma | Floral com notas de rosa e jasmim
O óleo essencial de Ylang Ylang vem da árvore Cananga nativa das florestas tropicais da Ásia e do Pacífico Sul - o óleo é especialmente perfumado e conhecido por seus efeitos sedativos. Espalhe algumas gotas desse óleo à noite para criar um ambiente relaxante em sua casa ou adicione a um banho quente para aliviar o estresse e a tensão.
Nosso método favorito | Combine algumas gotas de óleo essencial de ylang ylang com óleo de coco fracionado e massageie seus ombros todas as noites.
Marcas que recomendamos | Saje ($ 20 / 10ml), Terapia de Plantas (USDA orgânico, US $ 14,95 / 10ml), Aura Cacia (USDA orgânico, $ 7,99 / 7,4ml)
Origem | Uma erva nativa do Mediterrâneo e do Norte da África; semelhante a orégano
Aroma | Picante com notas de pimenta
O óleo essencial de manjerona tem muitos usos, incluindo sua capacidade de ajudar no sono. Pode ser aplicado topicamente na nuca para aliviar o estresse e é um óleo popular para acalmar as crianças antes de cochilar. Difunda-se em seu quarto antes de dormir, ou misture 3-5 gotas em nosso spray de linho lavanda recomendado para uma névoa calmante.
Nosso método favorito | Usando um frasco de rolo, combine o óleo de coco fracionado com 10-20 gotas de óleo essencial de manjerona. Role na sola dos pés e na nuca para uma noite de sono mais profunda.
Marcas que recomendamos | Terapia de Plantas (USDA orgânico, US $ 9,95 / 10ml), Saje (mistura, $ 18 / 10ml), Florihana (USDA orgânico, $ 7,81 / 5,65ml)
Origem | Resina de árvores Boswellia Sacra
Aroma | Doce e amadeirado com notas cítricas e especiarias
Historicamente considerado o óleo mais valioso de todos, o olíbano era usado no Egito como incenso. Olíbano é um maravilhoso ajuda para dormir pelos seus benefícios aromaterapêuticos, aliviando o estresse e promovendo relaxamento. Coloque algumas gotas de óleo nas mãos, esfregue as palmas e inspire antes de deitar para dormir.
Nosso método favorito | Uma ou duas vezes por semana, adoramos adicionar algumas gotas de olíbano à água fervente para um mini facial noturno. Isso é maravilhoso para seus pulmões e pele!
Marcas que recomendamos | Prosperar no Mercado (B Corp, orgânico, US $ 9,99 / 15ml), Saje ($ 50 / 10ml), Terapia de Plantas (USDA orgânico, US $ 9,95 / 10ml)
Origem | Casca de árvore de cedro
Aroma | Terroso e ligeiramente esfumaçado com notas de balsâmico
Se você sofre de insônia, experimente incorporar a madeira de cedro à sua rotina noturna. Um óleo essencial com propriedades sedativas naturais, acredita-se que a madeira de cedro é emocionalmente aterradora e promove a sensação de segurança. Difunda ou aplique este óleo diretamente no travesseiro para ajudar a dormir. Cedarwood também pode lutar contra resfriados e repelir insetos domésticos.
Nosso método favorito | Cedarwood combina bem com óleo de lavanda para uma mistura potente e relaxante. Misture 3-5 gotas de cada óleo em seu difusor antes de dormir.
Marcas que recomendamos | Helias ($ 15 / 15ml), Prosperar no Mercado (B Corp, orgânico, US $ 5,99 / 15ml), Terapia de Plantas (USDA orgânico, $ 19,95 / 30ml)
Origem | Flores de laranjeira amarga
Aroma | Aroma floral limpo com notas de pimenta e laranja
O óleo essencial de Neroli é um remédio maravilhoso para o sono, pois suas propriedades hipnóticas e calmantes podem ajudar a relaxar a mente, além de aliviar a insônia, a tristeza e a sensação de desespero. Também foi demonstrado que reduz a pressão arterial, facilita a agitação e beneficia o seu bem-estar geral. Recomendamos o uso moderado de neroli, pois é um dos óleos mais caros do mundo.
Nosso método favorito | O óleo essencial de Neroli é um remédio conhecido para cólicas menstruais. Massageie algumas gotas no abdômen antes de dormir para aliviar a dor.
Marcas que recomendamos | Florihana (USDA orgânico, $ 48,43 / 2,31ml), Moringa verdadeira (mistura, $ 19,99 / 30ml), Terapia de Plantas (USDA orgânico, $ 129,95 / 10ml)
Origem | Planta de camomila
Aroma | Macio, à base de ervas, notas de maçãs
Você pode estar familiarizado com o consumo de chá de camomila antes de dormir, mas você sabia que o óleo essencial de camomila também pode ser um ajuda para dormir? Mais comumente aplicado topicamente na planta dos pés, este óleo tem propriedades de alívio de tensões e também funciona bem em um difusor após um longo dia. Acalmar a raiva, a irritabilidade e a agitação também são conhecidas por serem benéficas.
Nosso método favorito | Adicione algumas gotas de óleo essencial de camomila à sua loção favorita e aplique à noite para ajudá-lo a relaxar antes de dormir.
Marcas que recomendamos | Saje ($ 20 / 2ml), Terapia de Plantas (USDA orgânico, $ 37,95 / 5ml), Óleos das Montanhas Rochosas ($ 36,95 / 5ml)
