Tornei-me repórter de notícias do Corpo de Fuzileiros Navais no início dos anos 70. Agora estou aposentado e escrevo sobre uma ampla variedade de assuntos em meu tempo livre.
Nossos mecanismos de defesa
Existem muitas maneiras de escapar do estresse. Alguns assumem a forma de mecanismos de defesa. Outros usam esportes, hobbies, viagens, leitura, filmes e uma série de outras atividades para lançamento de curto prazo. No entanto, alguns podem ser emocionalmente prejudiciais, trazendo danos e distorção aos nossos relacionamentos. Esses são chamados de mecanismos de defesa. Os mecanismos de defesa se aplicam a uma ampla gama de reações, da ansiedade à insegurança.
Alguns mecanismos de defesa são, na verdade, sistemas de proteção. Freqüentemente, os conflitos se resolvem rapidamente, mas nem sempre. Felizmente, nosso corpo possui mecanismos para se defender de sentimentos desagradáveis, memórias e ansiedade.
Em muitos casos, os mecanismos de defesa eventualmente se acomodam em um estado de auto-engano de longo prazo. Isso resulta em ansiedade e uma série de outros distúrbios emocionais. Nosso objetivo é viver de forma realista e saber o que são.
Estes são os mais óbvios:
- Racionalização.
- Identificação.
- Deslocamento.
- Projeção.
- Sublimação.
- Regressão.
- Formação de reação.
- Repressão.
- Negação.
- Supressão.
- Intelectualização
Racionalização.
A racionalização está criando razões falsas para ocultar nosso comportamento inaceitável. Um exemplo seria roubar de uma pessoa rica e não sentir remorso, pois a perda seria irrelevante. Está intimamente ligado à negação. Em vez de enfrentar a rejeição ou a culpa, eles simplesmente revisam seu ponto de vista.
Identificação.
A identificação é uma forma de fortalecer a auto-estima, formando uma conexão imaginária ou real com uma pessoa ou grupo. Juntar-se a uma equipe esportiva ou fraternidade são alguns exemplos.
Deslocamento.
O deslocamento é o desvio de sentimentos emocionais, como raiva, para outro alvo. Por exemplo, um pai fica com raiva e desconta suas hostilidades na mãe. Como um efeito dominó. A mãe briga com o filho, que grita com a irmã mais nova. Outro exemplo pode ser um boxeador socando um saco.
Projeção.
Projeção é transferir pensamentos, sentimentos ou motivos para outra pessoa. Um exemplo seria alguém culpando os outros por serem hostis e antagônicos. A projeção costuma ser usada para amenizar os sentimentos de culpa. Isso permite que eles se sintam o mocinho. Não são eles, mas outros que causam os problemas. É comum projetar raiva, ciúme, orgulho e outros traços perfeccionistas nos outros.
Sublimação.
Isso envolve a classificação de problemas em termos extremos. Ocorre quando emoções conflitantes são transformadas em saídas produtivas. Em poucas palavras, os mecanismos de defesa são maneiras comuns de lidar com emoções desagradáveis. A maioria dos pesquisadores concorda que os mecanismos de defesa maduros incluem intelectualização, sublimação e racionalização.
Regressão.
A regressão está revertendo para um comportamento imaturo. Um exemplo pode ser um adolescente tendo um acesso de raiva ou retornando a um estágio anterior de imaturidade emocional em que se sente seguro. Isso costuma ser visto em crianças que sofrem traumas, como trazer um novo bebê para casa. A criança teme que eles sejam substituídos. Eles podem reverter para o comportamento infantil para receber mais atenção.
Formação de reação.
A formação de reação é se comportar de forma oposta ao que a pessoa realmente sente. Alguns que usam essa estratégia projetam agressivamente a imagem oposta do que realmente sentem. Não envolve apenas uma mentira contada para os outros, mas para eles próprios.
Repressão.
A repressão é possivelmente a mais peculiar. Está apenas enterrando pensamentos e emoções desagradáveis. Tem havido muita controvérsia a respeito da repressão. Relatos de ter memórias que nunca aconteceram ocorreram. Deve-se ter cuidado ao lidar com tais indivíduos.
Às vezes, a repressão pode ser temporariamente útil. A capacidade de excluir certos pensamentos e memórias desagradáveis pode ser valiosa. Não temos que lidar com todos eles de uma vez. Se o fizéssemos, isso poderia resultar em uma série de outros problemas, como depressão.
Negação.
Muitas emoções e memórias são armazenadas no inconsciente. Um exemplo seria quando um alcoólatra se convencesse de que não tem um problema. Vejamos um exemplo.
Uma mulher na casa dos 30 anos parece agradável e amigável. Ninguém acreditaria que ela está realmente infeliz. Porém, quando questionada, ela se torna evasiva, mudando a conversa para outros tópicos. Ela proclama que veio de um bom lar e teve uma boa infância e acredita que está falando a verdade. No entanto, sua família conta uma história diferente. Seu pai era fisicamente abusivo. Ela lidou com esse problema agindo de forma amigável e fingindo que as questões negativas não eram importantes. Esse padrão pode facilmente seguir alguém até a idade adulta.
Eventualmente, ficou claro que o aconselhamento profissional para ansiedade era necessário. Ela não sabia que a causa de sua ansiedade vinha da infância. Durante o aconselhamento, ela foi capaz de perceber a causa. Quando uma descoberta finalmente veio, memórias dolorosas ressurgiram. Embora desagradável, era purificador e libertador.
Supressão.
Isso evita questões ou emoções desconfortáveis. Aqueles que usam a repressão tendem a estar mais em contato com seu conflito interno do que aqueles que usam a repressão. Geralmente, as pessoas que praticam a repressão têm desculpas prontas para explicar por que agora não é um bom momento para fazer algo. Isso também é ocasionalmente chamado de procrastinação emocional.
Intelectualizando.
Esta é uma reação normal para aqueles que sofrem de baixa autoestima. É um meio de evitar a consciência da inferioridade e outros conflitos internos. Isso é feito usando níveis mais elevados de vocabulário intelectual, pensamento e discussão. Aqueles que se engajam em tais discussões filosóficas e acadêmicas tendem a desprezar aqueles que se sentem menos intelectuais. Indivíduos com baixa autoestima lutam incansavelmente tentando impressionar e convencer os outros de sua importância. Por exemplo, cercar-se da elite social, obras de arte caras ou contribuir generosamente para organizações comunitárias. Essas atividades parecem positivas, mas são motivadas por um esforço para esconder a verdade. A dificuldade de fazer amigos às vezes é um problema por medo de medo de que alguma verdade oculta possa ser descoberta.
Mecanismos de defesa penetrantes.
Os mecanismos de defesa parecem mais fáceis de diagnosticar em outras pessoas. É inconfundível quando a verdade está sendo negada. Transferir a culpa ou racionalizar as ações negativas é evidente. Podemos dizer que procuramos a verdade sobre nós mesmos, mas temos dificuldade em ser honestos sobre isso. Às vezes, precisamos de ajuda profissional para descobrir quais mecanismos de defesa estão em ação.
Tina em 17 de outubro de 2018:
É simplesmente maravilhoso
Abdelhakim Elbarsha de Benghazi / Líbia em 30 de agosto de 2017:
Excelente artigo! Obrigado.
