Kawai adora aprender coisas novas e explorar maneiras apenas de tornar a vida um pouco melhor.
Passar por um rompimento pode ser uma montanha-russa emocional, independentemente de você ser aquele que iniciou o rompimento ou aquele que desistiu do relacionamento - em um momento você pode ficar calmo e racional, cheio de motivação para começar de novo, e no momento seguinte você está choro baldes, perseguindo incessantemente as redes sociais do seu ex ou ligando e enviando mensagens para ele, ou você está sofrendo de imensos sentimentos de arrepender.
Não é uma jornada fácil estar solteiro novamente, especialmente em relacionamentos de longo prazo nos quais você dedicou muito tempo e esforço. Algumas pessoas também podem ter medo intenso de estar junto para o resto de suas vidas (por exemplo, a solidão é atualmente um problema social no Japão).
Então, quais são algumas dicas sobre como ficar solteiro depois de um longo relacionamento?
1. Primeiro, pare de se culpar
Perguntas como por que, como, se, o que deu errado, há algo errado comigo, naturalmente vêm à mente após um rompimento. É claro que não podemos ser totalmente isentos de falhas, já que os relacionamentos levam as duas partes a funcionar - temos que ser verdadeiros conosco mesmos que podemos ter desempenhado um papel grande ou pequeno no rompimento.
No entanto, chegará o momento em que você precisa parar de pensar no passado, culpar a si mesmo ou tagarelar em autocrítica ou ódio.
Chore e siga em frente. Aprenda e siga em frente. Todos nós cometemos nosso quinhão de erros na vida.
Você deve começar forte em sua jornada para ser solteiro novamente, livre de imagens negativas sobre si mesmo. Cultive o amor próprio para se tornar uma pessoa mais feliz e confiante.
Dicas Adicionais
| Para os que abandonam o relacionamento | Para quem não quis terminar o relacionamento |
|---|---|
Se você decidiu deixar o relacionamento, seja paciente com seu ex-parceiro, pois ele ainda pode estar em negação e precisará de tempo para se ajustar. |
Será um momento difícil para se ajustar. Dê a si mesmo tempo para se curar, cuide de si mesmo e encontre algum apoio. |
Tente ser compreensivo, pois é um momento emocional. Se possível, seria bom esclarecer as coisas e conversar sobre o assunto para encerrar o relacionamento. |
Você pode estar lutando para conseguir um encerramento e entender por que seu ex-parceiro o deixou. No entanto, existem muitos motivos complexos pelos quais um relacionamento não deu certo. Você precisa estar preparado para nunca obter uma resposta clara sobre o motivo do fracasso do relacionamento. |
Você pode experimentar muitas emoções negativas, como sentimentos de culpa, arrependimento, medo ou ódio. Lembre-se dos motivos pelos quais você decidiu sair. Também é preciso coragem para deixar um relacionamento de longo prazo. Procure ajuda, se necessário, para colocar suas emoções de volta ao equilíbrio. |
Você pode experimentar sentimentos negativos, como abandono, ódio por si mesmo, preocupação, solidão, raiva e tristeza. Mantenha seus sentimentos sob controle e, lentamente, trabalhe para se recompor. Converse com seus amigos ou família se precisar de um ouvido atento. |
Você pode não ser capaz de controlar seu ex de tentar trazê-lo de volta. Em vez de focar nas ações do seu ex, concentre-se em você - o que você quer na vida, que melhorias você deseja ver. |
Em vez de se concentrar em ter seu relacionamento de volta, concentre-se em você mesmo e no que você quer e precisa na vida. Só vai prolongar sua dor se você se recusar a aceitar que o relacionamento acabou. Não fique obcecado em saber o que seu ex está tramando (por exemplo, verificar se ele está em um novo relacionamento). Encontrar um parceiro não é uma competição - então pare de comparar ou competir. |
Construa sua independência emocional
2. Seja mais independente emocionalmente
Quando estamos com alguém há muito tempo, essa pessoa se tornou uma grande parte de nossas vidas. Como tal, pode ser um pouco difícil ajustar-se emocionalmente. Por exemplo, uma das melhores coisas sobre ter um parceiro é que você pode dizer a eles quase tudo - até as coisas mais insignificantes como uma unha quebrada, quão sonolento você está no trabalho ou o que você comeu no almoço todo dia. Isso nos deixa felizes e nos sentimos desejados porque temos alguém para compartilhar todos os detalhes de nossas vidas (e vice-versa).
Relacionamentos de longo prazo também podem nos tornar emocionalmente dependentes, porque frequentemente buscamos a opinião de nosso parceiro, o reconhecimento e a aprovação de nós e das coisas que fazemos.
O vínculo emocional com outra pessoa pode, portanto, ser muito forte e faz você se perguntar como ficar solteiro depois de um longo relacionamento, quando essa dependência emocional acabou.
Portanto, uma das primeiras coisas que você deve fazer quando ficar solteiro é trabalhar para se tornar mais independente emocionalmente.
O que você pode fazer!
- Escrita
Uma maneira eficaz de ajudá-lo a ser mais independente emocionalmente é escrever sobre seus sentimentos. Você pode ter ouvido este conselho milhares de vezes, mas foi cientificamente comprovado que escrever ajuda a melhorar seu bem-estar emocional.
É importante notar que escrever offline em vez de online (como desabafar nas redes sociais) é muito mais eficaz para ajudá-lo a gerenciar suas emoções. Com base em um artigo de 2013 no Journal on Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, as pessoas que usam sites online para expressar suas emoções são menos eficazes em lidar com seus problemas de raiva. Em um artigo de 2008 no Journal of Behavioral Medicine, uma pesquisa mostrou que expressar nossos pensamentos íntimos por meio da escrita de cartas tem sido associada a um melhor controle da dor e menos sintomas depressivos na dor crônica sofredores.
Portanto, se você decidir tentar escrever, é melhor escrever em particular em um diário. Escrever em um diário pessoal lhe dá a liberdade de expressar seus pensamentos e emoções mais íntimos e 'falar' sobre os detalhes da sua vida (sejam grandes ou pequenos) quando e como quiser, sem qualquer julgamento ou críticas. Você se sentirá melhor e mais calmo depois de registrar seus pensamentos.
- Criar coisas
Existe algo mágico em fazer coisas. Quando criamos algo nos dá uma sensação de satisfação e grande orgulho - esses sentimentos podem nos fortalecer emocionalmente, dando-nos confiança e melhorando nossa auto-estima.
Você não precisa ter como objetivo criar coisas para buscar o reconhecimento e a atenção de outras pessoas para se sentir bem consigo mesmo (por exemplo, uma pintura de obra-prima, criando um blockbuster). Pode ser simplesmente criar uma ótima refeição para você a partir do zero, redecorar sua casa, criar um novo imagem para si mesmo, aprendendo um novo hobby que envolve a criação de coisas novas (por exemplo, cerâmica, cozinha ou desenho gostar Zentangle).
- Pratique a auto-aceitação
Comece a tomar decisões por conta própria, sem precisar buscar a opinião ou a aprovação de outras pessoas. Encontre a aceitação de dentro e tenha certeza de que você é capaz, bonito e forte.
Ser solteiro é uma oportunidade de fazer coisas por você mesmo
3. Ficar ocupado
Quando um rompimento ainda está relativamente "fresco", sua mente ficará repleta de pensamentos sobre o seu rompimento. Será a primeira coisa que vem à mente quando você acorda, a última coisa em que pensa antes de dormir, e pensamentos sobre o seu rompimento virão à tona sempre que houver uma pequena janela de oportunidade para sua mente perambular.
Você também pode se sentir perdido, sem direção ou com um senso de autoestima inferior após um rompimento.
Às vezes, a única solução fácil que você acha que poderia ajudar a acabar com sua infelicidade é tentar voltar ao relacionamento anterior ou entrar em outro relacionamento.
Mas não se precipite em entrar no vagão do relacionamento novamente após um rompimento, pois você precisa de tempo para se recuperar de seu último relacionamento e reavaliar sua vida para ver se você precisa realinhar suas prioridades e precisa. Para obter orientação adicional sobre como se encontrar novamente, você pode consultar o artigo abaixo.
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Como Encontrar Seu Eu Real Novamente
Você sente que tem suprimido o seu verdadeiro eu - o que você sente, suas verdadeiras aspirações, gostos e desgostos? Comece com estas 5 ideias para ajudá-lo a se familiarizar novamente com seu verdadeiro eu hoje.
Para manter sua mente longe desses pensamentos negativos, você pode se ocupar preenchendo seu tempo com atividades. Faça uma lista das coisas que você deseja fazer ou alcançar - em seguida, faça. Aproveite “ser solteiro” como uma oportunidade de fazer as coisas por si mesmo. Vá experimentar coisas que você sempre quis tentar, mas sempre encontrando desculpas para não tentar. Comece a dizer "sim" para eventos ou atividades para os quais foi convidado, mesmo que não tenha certeza se vai gostar. Você nunca sabe que coisas maravilhosas acontecerão em seu caminho se você simplesmente sair por aí. Mesmo que você não goste, pelo menos no final do dia, você pode dizer que experimentou.
Encontre uma atividade que goste e também onde possa conhecer muitas pessoas. Por exemplo, você pode participar de uma atividade em grupo, como um grupo de caminhada, fotografia ou clube de confeitaria. Existem muitas plataformas na web, como Encontro, Groupspaces e MEETin para encontrar um grupo de interesse perto de você. Você também pode participar de grupos de viagens direcionados a pessoas solteiras ou simplesmente viajando sozinhas, por exemplo, Contiki ou Só Viajar por.
Ganhar mais experiências novas e fazer um esforço ativo para fazer coisas de que você gosta também pode ajudar a aumentar seu nível de confiança.
4. Encontre outros amigos solteiros
Não é que seus amigos ligados ou casados devam ser repentinamente banidos de sua vida social quando você se tornar solteiro, mas ter amigos solteiros que podem se identificar mais com seus desafios de ser solteiro pode ser reconfortante.
Você também pode fazer coisas mais espontâneas com amigos solteiros (como um jantar de última hora ou feriado!) E aproveitar o que a vida de solteiro tem a oferecer.
Mesmo que você seja uma mãe ou pai solteiro, não deve se esquecer de cuidar de si mesma e também de fazer as coisas que ama, sempre que puder. Procure a ajuda de amigos e familiares quando necessário e também procure famílias que também são famílias monoparentais para apoio emocional mútuo.
Dicas Adicionais
| Para aqueles que têm filhos com o relacionamento |
|---|
Se possível, ambos os pais devem estar presentes para informar os filhos sobre a decisão de se separar, para que possam ter certeza de que os pais estão ao seu lado, independentemente do que esteja acontecendo. Eles também terão a oportunidade de fazer perguntas a ambos os pais. |
As crianças têm medo de mudanças (e a maioria dos adultos também). Portanto, antes de informá-los sobre a separação, avalie quais são as coisas que vão mudar (por exemplo, alguém vai se mudar, frequência dos encontros) e as coisas que permanecerão as mesmas (por exemplo, as crianças ainda verão os pais, os avós e ficarão na mesma escola) depois de um separação. Isso irá preparar melhor a todos (incluindo você) para o que está por vir. |
Levará algum tempo para você se ajustar e se tornar um pai solteiro ou ser separado de seus filhos. Haverá momentos de intensa culpa, infelicidade, incertezas, dúvidas. Esteja preparado - encontre caminhos saudáveis para lidar com essas emoções negativas. |
A separação é um momento emocional para a família. Dê às crianças e a você tempo para processar. Faça o que fizer, tente não discutir ou encenar seu parceiro na frente dos filhos. Fique forte (finja se for preciso!) Quando estiver com seus filhos (especialmente com os mais novos) para que eles não suprimam suas emoções com medo de que possam aumentar sua angústia. |
5. Fique confortável fazendo as coisas por conta própria
Pode ser assustador fazer as coisas sozinho quando você está tão acostumado a ter seu parceiro prontamente disponível para fazer coisas com você ou fazer coisas por você.
No entanto, aprender a ficar solteiro depois de um longo relacionamento exige que você se acostume a se sentir confortável para fazer as coisas sozinho. Isso inclui coisas divertidas, como ir às compras por conta própria e também coisas mais sérias, como aprender a consertar seu laptop ou fazer uma tarefa administrativa.
Lembro-me de assistir a um filme sozinha depois de terminar com meu namorado de muitos anos. Foi difícil encontrar pessoas para assistir comigo porque meus amigos já tinham assistido ou tinham horários conflitantes com os meus. Nunca foi realmente um desafio encontrar alguém para fazer algo que eu queria porque meu namorado estava sempre disponível. Sempre estávamos na lista de prioridades um do outro sempre que um novo filme era lançado ou quando havia um evento interessante acontecendo. Eventualmente, decidi assistir ao filme sozinho.
Devo dizer que foi um pouco desconfortável no início (especialmente quando você está no balcão comprando um bilhete para um). No entanto, no geral não foi tão ruim ou estranho quanto eu imaginava e eu tive uma pequena sensação de realização depois do filme porque consegui fazer algo por mim mesmo, por mim mesmo.
Você pode começar aos poucos, como sair às compras por conta própria por uma ou duas horas antes de encontrar amigos para jantar. Leva algum tempo para você começar a se sentir mais confiante por estar sozinho, então pratique com frequência e você gradualmente se acostumará a isso. Você pode até começar a gostar de fazer as coisas por conta própria, porque é uma sensação muito libertadora poder depender de si mesmo.
Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o conselho formal e individualizado de um profissional qualificado.
Perguntas e Respostas
Pergunta: Por que não quero ficar no meu relacionamento, mas a amo tanto?
Responder: Talvez você esteja com medo de que as coisas fiquem maçantes se você ficar em um relacionamento por muito tempo? É muito pessoal, então não tenho todas as respostas. Mas posso dizer que é difícil encontrar um bom parceiro para a vida, e é uma verdadeira bênção se você for capaz de encontrar alguém que ama em sua vida, então valorize-o se você encontrar um.
Pergunta: É certo manter contato com meu ex?
Responder: Acho que é uma escolha individual. Se a amizade não é destrutiva e é capaz de agregar valor à sua vida, e vocês são capazes de ser genuinamente felizes um pelo outro, caso um de vocês encontre um parceiro primeiro. Pode ser feito.
Pergunta: É saudável ficar com alguém que você não ama porque essa pessoa o ama tanto e verdadeiramente?
Responder: Acho que é uma escolha muito individual. Existem muitos tipos de amor e razões pelas quais as pessoas permanecem juntas.
Sinto que o amor evolui à medida que passamos cada vez mais tempo com a mesma pessoa. Primeiro, é a fase da lua de mel com todas as faíscas e sentimento difuso, então o amor evolui para sentimentos de contentamento, gratidão, apoio e conforto para o outro porque este indivíduo foi junto com você por tanto tempo e tem estado lá por meio de seus muitos eventos de vida (é claro que este relacionamento de longo prazo tem que ser saudável e relativamente feliz para o amor progredir até este estágio).
Nos relacionamentos, acho que uma pessoa sempre amará mais a outra, mas os sentimentos um pelo outro podem crescer.
Não tenho certeza em que grau você ama ou não ama essa pessoa, mas se você realmente sente que nunca será capaz nutrir quaisquer bons sentimentos por essa pessoa (seja amor verdadeiro ou sentimentos de conforto, gratidão, apoio e. g), não desperdicem o tempo um do outro.
Se a parte sabe como você se sente, mas ainda está disposta a se comprometer com você e você será respeitoso e mostrará gratidão aos esforços dessa pessoa, então talvez não seja um 'NÃO' claro para esse relacionamento. No final do dia, depende de você.
© 2016 Kawai
