Quando um relacionamento termina, as pessoas passam pelos mesmos estágios de luto por que passam quando experimentam a perda de outras formas. O primeiro estágio do luto (e que você pode experimentar repetidas vezes durante o processo de luto) é a negação. Uma grande parte da cura quando um relacionamento termina é trabalhar os sentimentos de negação.
O que é negação?
A negação significa muito simplesmente que você não quer acreditar ou reconhecer que o que está acontecendo está realmente acontecendo.
Quando se trata do rompimento de um relacionamento, a negação pode assumir várias formas. Alguns desses formulários incluem:
- Negar que há um problema. Antes que o relacionamento termine, você pode lidar com os medos e sentimentos que estão acontecendo, negando que haja um problema.
- Negar que o problema é sério. Você pode admitir que há um problema no relacionamento, mas negar a seriedade do problema. Embora o relacionamento em si possa estar caminhando para uma separação, você pode negar que isso vai acontecer e presumir que está apenas passando por um momento difícil que logo passará.
- Negação de que o relacionamento realmente acabou. Você pode dizer as palavras e terminar o relacionamento, mas ainda negar que o relacionamento realmente acabou. Isso pode assumir a forma de continuarmos a nos ver (e a dormirmos juntos) mesmo que vocês tenham terminado. Também pode significar que você não está mais falando, mas nega que o rompimento seja permanente e espera um momento em que voltarão a ficar juntos. Você também pode negar que o relacionamento realmente precisava terminar e tentar se convencer de que as coisas estavam melhores do que antes.
- Negação sobre a intensidade dos sentimentos que você tem em relação ao rompimento. Você pode negar a si mesmo e aos outros que está tão magoado com o rompimento quanto está. Este é um mecanismo de defesa que o ajuda a superar a intensa dor da perda de um relacionamento.
Por que experimentamos a negação quando os relacionamentos terminam?
É importante entender que passar pela negação é uma parte natural do processo de luto quando um relacionamento termina. Se continuar por um período prolongado de tempo ou resultar em delírios graves, então é um problema, mas para a maioria das pessoas é apenas um estágio. Na verdade, é um estágio muito útil e importante por vários motivos. Esses motivos incluem:
- A negação nos ajuda a superar o pior da dor. Se tivéssemos que sentir todos os nossos sentimentos de perda constantemente enquanto um relacionamento estava terminando, seríamos tomados de tristeza. A negação é um mecanismo de defesa que nos ajuda a processar a perda lentamente para que possamos enfrentá-la.
- A negação nos dá esperança. Precisamos sentir esperança quando parece que nosso mundo está desabando ao nosso redor. Quando um relacionamento chega ao fim ou quando lidamos com sentimentos de solidão após o término de um relacionamento, a negação pode nos dar sentimentos positivos de esperança. Em última análise, isso nos ajuda a sentir que tudo vai ficar bem... o que acontecerá mesmo que o relacionamento em si possa não sobreviver.
- A negação nos permite funcionar. Em vez de ficarmos paralisados por nossa tristeza, somos capazes de nos levantar e continuar negando que as coisas estão tão ruins quanto parecem. Isso pode nos ajudar a manter nossas rotinas normais, o que, em última análise, é bom para nós.
Como lidar com seus sentimentos de negação quando um relacionamento termina
É importante perceber que a negação é uma parte natural do processo de luto e aceitá-lo pelo que realmente é. No entanto, também é importante reconhecer quando está fora de controle. Por exemplo, se você está se apegando a um relacionamento antigo por anos porque está negando que realmente acabou, então você está limitando sua própria vida e a negação se tornou um problema sério. Ao lidar com sua própria negação sobre o término de um relacionamento, tenha em mente o seguinte:
- A negação é apenas um sentimento e tem seus benefícios. Seja gentil consigo mesmo. Permita-se sentir um pouco dessa esperança, mas também reconheça que ela pode não estar baseada na realidade, mas em sua própria negação. Apenas fique com os sentimentos sem fazer muito com eles.
- Ouça a outra pessoa. Se você ainda está falando com seu ex ou prestes a ser ex, é importante ouvir o que eles estão lhe dizendo. Isso ajuda a verificar se eles também têm esperança no relacionamento ou se você está apenas negando isso.
- Trabalhe com um diário para rastrear seus sentimentos. Certifique-se de anotar por si mesmo quais são seus sentimentos de negação / esperança em relação ao relacionamento. Pergunte a si mesmo quais são as evidências a favor e contra esses sentimentos. Isso ajuda a colocar as coisas em uma perspectiva mais realista.
- Siga em frente com sua vida. Você não pode passar pelo estágio de negação se você se agarrar a ele para sempre. Dê passos provisórios para seguir em frente, como se o relacionamento realmente tivesse acabado. Se descobrir que não é, você pode aproveitar esse fato mais tarde, quando se tornar sua realidade.
- Trabalhe com um terapeuta. Se você está tendo problemas com o fim de um relacionamento, pode definitivamente ajudar falar com um conselheiro. Essa pessoa pode ajudá-lo a processar seus sentimentos de luto, incluindo os sentimentos de negação que você tem sobre o fim do relacionamento.
E quando a outra pessoa está em negação?
Às vezes, o que acontece é que processamos os sentimentos de luto muito rapidamente e o estágio de negação não dura tanto para nós, mas a outra pessoa envolvida permanece presa na negação por muito mais tempo. Isso geralmente acontece quando você inicia a separação (embora nem sempre). Pode ser muito difícil quando a outra pessoa está negando o término do relacionamento. Você amava essa pessoa e dói ter que dizer a ela repetidamente que o relacionamento realmente acabou. Se você estiver nessa situação, lembre-se do seguinte:
- Este é apenas um estágio. A outra pessoa está lidando com muitos sentimentos sobre o fim desse relacionamento (assim como você provavelmente fez). Lembre-se de que eles estão passando pelos estágios que precisam passar e que nem sempre serão assim.
- Seja gentil, mas firme. Se o relacionamento realmente acabou, você precisa reiterar isso em termos inequívocos. Se você vir uma futura amizade um dia, pode dizer isso, mas precisa deixar bem claro que a conexão romântica acabou para sempre. Se você mesmo não tem certeza, precisa dizer que está inseguro, mas agora o relacionamento acabou.
- Não deixe que seus próprios sentimentos conduzam a outra pessoa. Seus sentimentos podem ir e voltar durante essa perda também. Pode haver momentos em que você sinta falta da pessoa e queira estar com ela novamente. No entanto, se você está comprometido com o fim do relacionamento, você precisa trabalhar esses sentimentos por conta própria e não confundir a outra pessoa com eles.
- Trabalhar com um conselheiro pode ajudá-lo. Você precisa processar seus próprios sentimentos sobre o término do relacionamento e a negação da outra pessoa. Trabalhar com um terapeuta pode ajudá-lo a fazer isso corretamente.
- Aja se a negação da outra pessoa se tornar perigosa. Em alguns casos raros, a negação da outra pessoa sobre o término do relacionamento pode levar a perseguição e outros comportamentos inadequados. Certifique-se de tomar as medidas adequadas para se proteger se isso ocorrer.
Este artigo é preciso e verdadeiro, de acordo com o melhor conhecimento do autor. O conteúdo é apenas para fins informativos ou de entretenimento e não substitui aconselhamento pessoal ou aconselhamento profissional em questões comerciais, financeiras, jurídicas ou técnicas.
htodd dos Estados Unidos em 05 de fevereiro de 2012:
Muito informativo... Obrigado kathryn pelo ótimo post
denise em 03 de janeiro de 2012:
ESTE É MEU TESTEMUNHO!
No dia em que descobri os feitiços DR Gboco se tornaram um
bênção. Eu tenho lidado com tantos
médiuns e lançadores de feitiços sem resultados e
Eu me senti roubado. Tive vontade de desistir, mas
quanto mais eu esperava, pior as coisas ficavam para mim
e minha família. Um dia encontrei seu DR
Gboco. e disse que vou tentar este último
tempo e eu tentei você. [email protected],
você e feitiços de superdotação reais ajudaram a mim e ao meu
família.
ann em 03 de outubro de 2011:
Meu ex diz que todos os nossos 10 anos foram tóxicos e ele nunca foi feliz. e ele diz que encontrou Jesus e Deus o abençoou com o apagamento completo de mim. disse que não havia nada que ele perdesse sobre mim.
tonzofkids em 09 de janeiro de 2011:
Boas informações. Obrigada.
snagerries de Cingapura em 14 de agosto de 2010:
Apegar-se ao que é familiar, não importa o quão ruim seja, é a melhor maneira de permitir que a negação governe nossas vidas. Embora, quando há 3 ou mais pessoas (crianças envolvidas), uma tende a aguentar mais e lidar
dragonblogger da Casa Grande, AZ em 05 de agosto de 2010:
Honestamente, sou uma daquelas raras pessoas que se casaram no meu primeiro relacionamento e estão com o relacionamento agora 14 anos depois. Nunca experimentei "romper" com alguém em minha vida, o que me torna verdadeiramente um grupo muito raro.
Kandrawe do Tropical Country em 03 de agosto de 2010:
Gostei deste hub :) obrigado
India Arnold do Norte, Califórnia, em 03 de agosto de 2010:
Boas informações KV. Um assunto delicado que atinge as nossas almas e orienta as nossas emoções ...
caminhar pela vida pode ser a negação mais dolorosa de todas.
ocbill esperançosamente de algum lugar pacífico e agradável em 03 de agosto de 2010:
esta é certamente uma área com a qual todos nós lidamos, ou não, em algum momento. Este centro é terapêutico em si e me faz pensar. Embora, quando há 3 ou mais pessoas (crianças envolvidas), uma tende a aguentar mais e aguentar. hub muito bom.
Lita C. Malicdem das Filipinas em 02 de agosto de 2010:
Todos os humanos negam. É uma anormalidade normal. É um instinto de enfrentamento de camuflagem. Crianças errantes contam mentiras prontas. Os adultos são rápidos em negar quando confrontados com as pressões que enfrentam. Mas as pessoas saudáveis logo se recuperam e saem de seu transe quando recebem apoio positivo. Hub muito interessante!
dgicre dos EUA em 02 de agosto de 2010:
Com cada final, vem um novo começo. Como todo livro deve terminar, infelizmente o mesmo acontece com cada um de nossos relacionamentos. Seja pela morte de um ente querido ou pelo divórcio, todos eles acabarão um dia. Mudar é difícil para muitas pessoas e todos nós lidamos com isso de maneira diferente e à nossa maneira. Que bom que você apontou os diferentes estágios do luto, que todos enfrentamos sempre que nos deparamos com a perda de um ente querido.
Butch45 em 01 de agosto de 2010:
Olá, bom artigo, casar é a principal causa do divórcio. Mas temos que tentar permanecer positivos. Descobri que esse é o meu maior obstáculo. Li outro hub que fala seriamente sobre o uso da gratidão para combater esse tipo de sentimento. Eu, pelo menos, sentei em momentos difíceis e escrevi uma lista de todas as coisas boas que tenho na minha vida, como sou grato por elas e se eu puder aprender a carregá-las, o problema do pensamento negativo é minimizado.
R.Cochran de Dahlonega, GA em 01 de agosto de 2010:
Quando você nega a felicidade a si mesmo, essa é a parte mais triste de tudo. Agradeço seu artigo e parece que você se dedicou muito a ele, obrigado.
Lori J Latimer do centro de Oregon em 01 de agosto de 2010:
Obrigado por este Hub oportuno e útil. A negação não é apenas um lugar no Egito! Apegar-se ao que é familiar, não importa o quão ruim seja, é a melhor maneira de permitir que a negação governe nossas vidas. É difícil para mim ultrapassar este estágio, mas é muito libertador quando eu supero a negação.
