Sou um conselheiro profissional licenciado. Meu foco de prática é em aconselhamento geral, depressão, ansiedade, casais, questões de custódia e LGBTQ.
De Vítima a Sobrevivente a Thriver
Aqueles que foram e continuam a ser vítimas de um ex com Transtorno da Personalidade Narcisista (NPD), muitas vezes ficam em estado de choque, confusão, depressão e ansiedade intensa que pode levá-los a congelar em inação não produtiva que permite ao NPD pelo menos continuar a abusar da vítima e, na pior das hipóteses, causar grande ferir.
Esta "lista de verificação" foi projetada para ser um ponto de partida para ajudar aqueles que foram vitimados a iniciar um processo de recuperação. Embora possa parecer que a recuperação é impossível (muitos estão no estado "congelado" há muito tempo), e nada vai nunca verdadeiramente seja o mesmo em sua vida, você pode alcançar a recuperação e até mesmo começar a prosperar novamente se desenvolver um plano para fazer tão. Bons leitores que são sobreviventes de sucesso são convidados a adicionar itens à lista de verificação na seção de comentários abaixo.
Itens da lista de verificação de recuperação
Obtenha um plano: Ter um plano que não está apenas na sua cabeça, mas escrito, é um bom ponto de partida. Quando você escreve suas metas, com datas de cumprimento, pode ajudar a priorizar as coisas que você precisa fazer e, à medida que cada meta é alcançada, ajuda você a sentir um impulso para a frente.
Limite de tempo a sua dor: Mesmo que você possa estar em choque ou furioso com o que seu ex NPD fez ou está fazendo, é importante que você perceba que está sofrendo também. Você perdeu algo que pensava ser bom e verdadeiro e foi traído por alguém que pensava que o amava, e isso é motivo de pesar. Mas não se aflija por muito tempo, para que o NPD não comece a desfrutar disso como uma fonte de ‘fornecimento’ de NPD. Em suma, os NPDs são como vampiros e "se alimentam" das reações de outras pessoas. E sim, eles podem saber que você está reagindo, embora eles não possam vê-lo; é totalmente assustador.
Eduque-se: No livro ‘A Arte da Guerra’ de Sun Zu (um livro escrito há séculos, mas ainda usado na educação militar hoje), é indicado que ao ir na batalha, você deve conhecer seu oponente o melhor possível: seus hábitos, seus movimentos, seu pensamento, suas práticas e sua visão cega pontos. Embora talvez seja desagradável, aprender o máximo que puder sobre o Transtorno da Personalidade Narcisista é essencial para controlá-los. ‘Gerenciando-os’, porque ninguém nunca bate um NPD (pelo menos na mente do NPD). Mas eles podem, de fato, ser gerenciados com as informações certas e a capacidade de ativar recursos. P.S.: Leia ‘The Art of War’, é de domínio público e pode ser encontrado em vários locais online.
Gerenciar seu medo: NPDs são especialistas em criar medo em suas vítimas. Eles passaram muito tempo, muitas vezes anos, essencialmente fazendo lavagem cerebral em suas vítimas para que os temessem. Apenas a vítima pode avaliar com precisão o motivo ou nível genuíno para temer o NPD. Alguns NPDs são apenas um punhado de ar quente, enquanto outros podem ser claros e apresentar ameaças à vida da vítima ou de outras pessoas com as quais a vítima se preocupa. É uma preparação muito boa ter um lugar seguro para onde se refugiar, se necessário. Idealmente, este local deve estar em um local que o NPD desconhece totalmente e as pessoas ao seu redor juraram manter sigilo. Além disso, se você teme por sua vida, adquirir habilidades em autodefesa, seja nas artes marciais, seja no manuseio de armas, ou em ambos, é uma vantagem.
Raiva: A raiva é o resultado de ser vítima de um NPD. A raiva implacável com a sua situação pode ser tão avassaladora que se transforma em uma sensação de impotência (uma emoção e situação que encanta o NPD). Aprender a canalizar sua raiva em um impulso produtivo para a frente no gerenciamento do NPD é importante para a recuperação. A raiva é uma emoção que pode e tem alimentado muitas mudanças positivas no mundo, e pode também na sua vida. Se não for controlada, sua raiva pode destruí-lo, seja dando ao NPD uma vantagem, causando um total colapso emocional, ou se sua raiva ficar fora de controle e o NPD o empurrar para fazer algo ilegal.
Exaustão: Este tem sido seu companheiro por muito tempo. Cansado de ossos, você provavelmente está exausto de estar exausto! NPDs costumam usar táticas destinadas a mantê-lo "alerta" 24 horas por dia, 7 dias por semana, como meio de tortura. O NPD pode, de fato, ter muitos "lacaios" que atuam como espiões da rede (alguns deles alheios ao fato de que estão servindo e pessoas más), dando à vítima uma experiência clara e presente de estar sempre sendo observada e em perigo. Vá para o seu ‘lugar seguro’ (veja acima) e durma um pouco e descanse psicologicamente.
Finanças: A maioria dos NPDs luta com unhas e dentes para evitar dar um centavo vermelho ao ex e aos filhos, pois acreditam que todos os problemas deles são por causa de VOCÊ, então você merece ser punido de todas as maneiras possíveis, e o dinheiro é uma maneira eficaz de fazer naquela. Já que eles realmente não se importam com seus próprios filhos, pensão alimentícia é uma piada. NPDs frequentemente deixam o emprego e mentem até a deficiência, por exemplo, para não pagar pensão alimentícia. Afinal, eles provavelmente já têm uma nova ‘marca’ feminina de que estão ‘trabalhando’ para que possam viver de sua renda e delírios.
Lista de verificação de suporte
Rede de suporte: É fundamental ganhar uma rede de apoio. Enquanto com o NPD, isso pode ter sido eliminado, já que o NPD sempre isolará socialmente a vítima de amigos e familiares. Portanto, pode ser um desafio reconstruir sua rede, já que a maior parte da rede anterior foi embora porque eles não suportaram o NPD com o ** buraco que você estava. Agora, aqueles que estão perto de você na rede precisam aprender e compreender a natureza do NPD. Para fazer isso, você pode considerar educá-los com material que pode encontrar na Internet, artigos como este ou livros disponíveis sobre o assunto. Outra excelente fonte de apoio é encontrar uma rede de sobreviventes, talvez online, e existem várias delas. Esse tipo de apoio ajuda você a não se sentir tão sozinho em sua luta.
Aconselhamento: Encontrar um conselheiro clínico qualificado para ajudá-lo a classificar as emoções intensas e encontrar a motivação para seguir em uma direção positiva é uma ação sábia. A maioria das vítimas de NPD prejudicou a autoestima e está sofrendo profundamente. Os danos de ser vítima de um NPD são frequentemente complexos e levam tempo e trabalho para serem curados. Os efeitos podem variar de depressão e ansiedade a um transtorno de estresse pós-traumático total.
Conselheiro Jurídico: Em algum momento, isso provavelmente será necessário. Faça sua pesquisa e encontre um advogado que tenha conhecimento sobre Transtornos da Personalidade e, em particular, NPDs. Esta é uma pergunta direta que você deve fazer a eles: ‘Qual é a sua experiência ao representar vítimas de Transtorno da Personalidade Narcisista?” Se eles disserem que têm muita experiência, em seguida, faça uma pergunta sobre a profundidade de seu conhecimento: "Diga-me o que você sabe sobre NPD?" Se parecer que você sabe mais do que eles, considere outro advogado para entrevista. Em segundo lugar, se você tiver crianças envolvidas na situação, pode ser uma consideração entrar em contato com a criança local agência de proteção e converse com alguém sobre suas preocupações com seus filhos, especialmente se o NPD tiver direitos de visitação. Você não precisa dar todos os detalhes e não precisa fazer uma denúncia oficial de abuso para falar com alguém na infância serviços de proteção, você pode simplesmente declarar qualquer preocupação que tenha sobre o NPD e colocar o nome do NPD no radar da criança proteção.
Ajuda Profissional e Técnica: Por último, considerando a adição de ajuda técnica em algum ponto do seu processo, especialmente se o NPD for violar (ou quase violar, eles sabem quão longe está a 300 pés da PFA) ordens judiciais, podem ser inevitável. Pode ser aconselhável ter um sistema de segurança instalado em sua casa, juntamente com câmeras de vídeo que possam gravar, para mostrar quantas vezes o NPD passa por sua casa. O suporte técnico também pode incluir coisas como a contratação de um investigador particular para garantir as evidências necessárias para tribunal para provar que o NPD está violando ordens judiciais, ou não está agindo de acordo com o espírito do pedidos. Por exemplo, se o NPD lutou pela custódia da criança, mas quando a criança está sob seus cuidados, a deixa rotineiramente com um filho não relacionado pessoa de caráter suspeito e desagradável para ir ao bar e beber, isso pode ser uma prova concreta necessária para encerrar o contato do NPD com o filho. Ou, se o NPD aparecer embriagado na sua porta para pegar a criança, depois de se recusar a entregá-la ao NPD, uma chamada para a polícia local pode ser uma boa coisa a fazer. Os investigadores particulares também podem ser úteis para obter evidências para mostrar que o NPD de fato tem mais dinheiro (escondido, é claro) do que afirmam ter para o escritório de apoio.
Você pode se recuperar e ter uma vida se tiver sido ou estiver sendo vitimado por um NPD. Aproveite sua raiva e coloque-a em uso positivo, aprenda o que você precisa aprender sobre seu oponente para que possa antecipar sua comportamentos prováveis e obter as evidências de que você precisa para garantir sanções legais contra eles, para que recuem e deixem você sozinho.
Obrigado, Monika!
Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o conselho formal e individualizado de um profissional qualificado.
Kathleen Cochran de Atlanta, Geórgia, em 17 de janeiro de 2019:
Minha filha está nesta mesma situação. Obrigado por esta informação vital. Meu neto tem 12 anos e está começando a demonstrar comportamentos semelhantes aos do pai (custódia 50/50). Algum conselho para minha filha lidar com ele?
William E Krill Jr (autor) de Hollidaysburg, PA em 08 de agosto de 2018:
Começamos a oferecer consultoria / coaching à distância para vítimas de relacionamentos patológicos. Obtenha mais informações em: Gentling.org
Sascha Escue de Indianápolis, IN em 07 de agosto de 2017:
Um pouco tarde para encontrar este artigo, mas tão bem escrito e pontual. É absolutamente surpreendente quanto dano uma pessoa pode infligir ao longo do tempo. A "pensão alimentícia é uma piada" realmente atingiu sua casa, pois meu ex acredita que sua pensão alimentícia é tudo o que ele tem para contribuir com o cuidado de nossa filha. Triste.
William E Krill Jr (autor) de Hollidaysburg, PA em 20 de abril de 2015:
Estou fazendo pesquisas sobre como conseguir as evidências necessárias para fazer a lei do seu lado, mas parece que alguém teria que se tornar um detetive particular autodidata ...
angela em 19 de abril de 2015:
Eu fui perseguido por anos, se você conseguir evidências, você não pode ir à polícia?
Dana de Melbourne, Austrália, em 15 de março de 2015:
Oh meu Deus, eu não tinha ideia que isso era um transtorno real. Alguns anos atrás, eu estava em um relacionamento com alguém que originalmente parecia charmoso e carismático. Com o tempo, ficou claro que todas as suas ações eram para beneficiar sua própria agenda. Ele me seguia por toda parte, originalmente afirmando que queria passar um tempo comigo quando a realidade era que ele queria enfrentar qualquer cara que assim que olhou para mim, ele sempre fingiu que sabia melhor do que eu e colocaria meus sonhos e ambições de lado porque ele "sabia melhor, "ele controlava tudo o que fazíamos, ele assumia o crédito por tudo que os outros faziam para se elevar, ele era fisicamente abusivo, ele era um trapaceiro... Os últimos anos de nosso relacionamento foram terríveis e ele me fez sentir como se tudo fosse minha culpa. Cerca de seis meses depois que nos separamos, fui para a Europa para limpar minha cabeça e fazer algo por mim, o que o irritou porque ele estava com ciúmes porque eu estava fazendo algo que ele queria fazer, mas não podia. Quando voltei, alguns meses depois, conheci um cara incrível (que agora é meu marido) e tinha planos de me mudar para outro país para uma nova vida e oportunidade. Por sua vez, meu ex pagou alguém para me seguir por semanas, alguém que ameaçou a vida de meus amigos e do meu namorado. Quando o confrontei sobre isso, ele tentou fingir que eu era louca. Comecei a perguntar a seus amigos quem estava por trás disso ou se eles sabiam, e um de seus amigos estava tão manipulado por suas mentiras que ela me acusou de ser um mentiroso e começou a dizer algumas coisas terríveis sobre mim... Desculpe pelo discurso retórico. Essa situação me deixou vivendo com medo absoluto, mesmo vivendo do outro lado do mundo. Tenho medo de visitar amigos e familiares em casa, porque me pergunto o que ele fará a seguir. Eu me pergunto o quanto da minha vida ele está controlando... É realmente muito bom saber que há esperança de superar essa parte da minha vida e viver em paz.
April Dawn Meyer de Belle Fourche, Dakota do Sul em 14 de março de 2015:
Nossa, eu já lidei com esse tipo de personalidade antes. Essa é uma ótima lista de verificação.
William E Krill Jr (autor) de Hollidaysburg, PA em 10 de março de 2015:
É um prazer dar-lhe o breve 'escute', John. Aconselho procurar um conselheiro clínico qualificado; se sentir o cheiro de fumaça, eventualmente haverá fogo. A intervenção precoce é melhor.
"John smith" em 10 de março de 2015:
Eu sou um homem na casa dos 30 anos e temo que minha esposa seja narcisista por causa de como ela me trata e age como se ela "não fizesse nada de errado". Ela também tem tido conversas on-line inadequadas com outros homens e sabe como meus valores de fidelidade estão profundamente enraizados. Ela poderia estar fazendo essas coisas para obter uma reação de mim? Eu sei que a maioria dos homens tem dificuldade em admitir quando estão sendo abusados psicológica ou emocionalmente, mas eu sinto que estou e realmente não sei o que fazer. Eu sou retratado como um buraco A e outros nomes quando simplesmente estou me defendendo e me sinto preso sem ter para onde ir. Minha família mora em todo o país e agem como se fossem. Só me importo com eles, naturalmente eu poderia não depende de sua família porque as famílias tendem a ficar do lado de seu próprio certo errado ou indiferente, sim. Não tenho certeza do que diabos fazer, mas eu só precisava tirar isso do meu peito. Obrigado por pelo menos ouvir.
William E Krill Jr (autor) de Hollidaysburg, PA em 08 de março de 2015:
Muito bem, Jane. Parte de suas táticas duvidosas é minar sua auto-estima com todos os tipos de informações "vazadas" para pessoas próximas a você.
SweetJane72 em 8 de março de 2015:
Outra caixa para a lista de verificação: Pare de se defender. Quando você finalmente reunir a coragem para deixar um relacionamento tóxico com um NPD, não se surpreenda ao descobrir que houve ataques preventivos contra você, com o objetivo de desmantelar seu sistema de apoio. Você descobrirá que amigos, colegas de trabalho e até mesmo familiares próximos já ouviram a versão dos eventos do NPD, "o história ", aquela que retrata VOCÊ como a pessoa maluca, irracional e abusiva e o NPD como a vítima indefesa de seu instabilidade. Embora ficar na defensiva seja uma reação natural, isso também o mantém como um prisioneiro na história do NPD. Fale a sua verdade e deixe-a ir. Sua melhor "defesa" é viver como você mesmo; afinal, se um NPD escolheu você como uma 'marca' em primeiro lugar, você provavelmente é uma pessoa calorosa, gentil e genuinamente boa. Você simplesmente ser VOCÊ é a sua melhor 'defesa' contra as mentiras contadas por um NPD.
