Sylvia Smith este o expertă în relații cu ani de experiență în pregătirea și ajutarea cuplurilor.
Odată ce poți depăși nesiguranța relației tale, vei descoperi că este mult mai ușor să te conectezi și să comunici cu partenerul tău.
10 sfaturi pentru a fi mai încrezător în căsnicia ta.
Când l-am întâlnit prima dată pe soțul meu, am fost o mizerie absolută. Soțul meu a fost un bărbat minunat, răbdător, de încredere și amabil. Și totuși, l-am tratat ca și cum ar fi gata să mă înșele și să mă trădeze în orice moment.
Inutil să spun că nu a făcut pentru o curte foarte fericită.
Nesiguranța relațională este greu de tratat. Nu este distractiv pentru tine și cu siguranță nu este distractiv pentru soțul tău. Lucrul la consolidarea comunicării, găsirea modalităților de a-ți crește stima de sine și concentrarea asupra propriilor eforturi sociale sunt doar câteva dintre modalitățile prin care cuplurile pot alunga nesiguranța relațională.
Continuați să citiți pentru 10 sfaturi pentru a fi mai încrezător în căsnicia dvs.
1. Identificați ce vă face nesigur
Dacă ești ca mine, insecuritățile pe care le simți în relația ta nu au nicio legătură cu partenerul tău și totul cu tine însuți.
Poate că ai o stima de sine scăzută, te compari adesea cu alți oameni sau ai avut probleme în relațiile tale din trecut. Reducerea sursei insecurității vă poate ajuta să înțelegeți care sunt factorii declanșatori.
2. Învață cum să comunici
Eu și soțul meu aveam tehnici de comunicare foarte diferite când am început să ne întâlnim. Aceste tehnici implicau să ne acordăm reciproc tratamentul tăcut, să reținem informații până când devenim resentimente și să nu înțelegem cum să rezolvăm conflictul ca parteneri.
Dacă nu poți comunica, nesiguranța ta se va dezlănțui. Comunicarea este modul în care soțul meu și cu mine am crescut ca cuplu. De asemenea, așa am învățat să rezolvăm certuri și să lucrăm în echipă împreună.
Când ești deschis și sincer cu privire la comportamente care declanșează nesiguranța relației tale, îi înveți pe partenerul tău cum să interacționeze cu tine într-un mod eficient și respectuos.
3. Fi independent
Nesiguranța relației mele m-a făcut să mă concentrez prea mult asupra soțului meu. Eram obsedat de nevoile lui și de ceea ce făcea sau gândea.
Deși este bine să-i acordați partenerului o atenție adecvată, poate fi, de asemenea, greu pentru sănătatea dumneavoastră mintală.
Pentru a alunga nesiguranța din relația ta, trebuie să începi să-ți urmezi propriile hobby-uri și obiective. Fă-ți planuri cu prietenii și fii social în afara timpului petrecut cu soțul tău. Acest lucru îți va oferi propriul tău colț de lume pe care să te concentrezi.
4. Lucrează la prietenia ta conjugală
Când ne-am căsătorit prima dată, eram teribil de nesigur. Mi-am făcut griji că soțul meu mă iubește, dar nu mă plăcea. La urma urmei, am fost în primul rând iubiți și prieteni pe al doilea... sau poate chiar al treilea sau al patrulea?
Pe măsură ce am crescut în căsnicia noastră, am învățat că aceste două calități trebuie să meargă mână în mână dacă dorim ca relația noastră să aibă succes.
The Jurnalul de studii asupra fericirii arată că satisfacția conjugală este mai mare atunci când partenerii sunt cei mai buni prieteni. Cei mai buni prieteni petrec timp împreună în afara de a face lucruri romantice. De asemenea, le pasă de hobby-urile și interesele celuilalt.
5. Creșteți-vă stima de sine
De-a lungul anilor, soțul meu m-a asigurat de nenumărate ori (neobosit, sunt sigur) că sunt destul de drăguță, destul de distractivă și exact ceea ce căuta el într-o relație. La urma urmei, s-a căsătorit cu mine!
Dar indiferent ce a spus, pur și simplu nu-mi venea să cred cuvintele lui. Stima mea de sine era atât de scăzută încât am început să realizez că singura persoană care mă putea face să mă simt mai bine sunt eu.
Crește-ți stima de sine cu orice te face să te simți grozav cu tine însuți. Îmbrăcați-vă, faceți exerciții fizice și transpirați, mâncați pizza, mâncați sănătos - fă orice și tot ceea ce te face să simți că trăiești cea mai bună viață.
6. Fă-ți timp unii pentru alții în mod regulat
Dacă soțul meu a trecut săptămâni întregi fără să petrec timp de calitate împreună, am început să mă simt nesigur. Acesta este un mod natural de a simți atunci când persoana care a jurat să te iubească pentru totdeauna și pentru totdeauna nu poate fi deranjată să-și aloce o oră pentru a petrece timp cu tine.
Eu și soțul meu ne-am dat seama că trebuie să ne rezervăm în mod regulat timp pentru a petrece împreună. Să avem o întâlnire obișnuită a devenit harul nostru salvator – mai ales ca un cuplu tânăr care lucrează cu normă întreagă și cresc doi copii.
Cercetările demonstrează că cuplurile care au o noapte obișnuită de întâlnire experimentează niveluri mai ridicate de împlinire sexuală, abilități de comunicare mai bune și au șanse mai mari să rămână împreună decât cei care nu fac din timpul de calitate o prioritate în căsnicia lor.
7. Acceptați ceea ce nu puteți schimba
Una dintre cele mai cathartice fraze pe care le-am auzit vreodată a fost „Orice va fi, va fi”.
M-a făcut să realizez că relația mea ori va funcționa, ori nu. Soțul meu fie avea să fie cinstit, credincios și iubitor - sau nu era! Și pe lângă faptul că sunt un comunicator excelent și petrec timp de calitate împreună în mod regulat, nu pot face nimic pentru a schimba felul în care se comportă.
Învățarea să accept lucrurile pe care nu le pot schimba a eliminat stresul din viața mea în cel mai mare mod posibil.
8. Aflați cum să rezolvați argumentele în mod corect
Când te căsătorești cu soțul tău, devii parteneri în viață. Din acel moment, trebuie să înveți să gândești și să acționezi ca colegi de echipă. Acest lucru înseamnă că atunci când te certezi, abordezi problema în cauză în loc să folosești dezacordurile ca scuză pentru a spune lucruri nepoliticoase sau rănitoare.
Nesiguranța în relație poate apărea cu ușurință atunci când vă certați cu soțul/soția. Combateți acest lucru folosind tonuri calme, afirmații „simt” și străduiți-vă să aveți empatie și să vedeți lucrurile din perspectiva partenerului dvs. atunci când aveți un dezacord.
9. Lasă trecutul să plece
Prima mea relație serioasă a durat trei ani. Am fost ridicol de fericiți până când nu am mai fost. Când eram cu el, nu eram o persoană nesigură. Abia după ce i-am dat încrederea, inima și sufletul fostului meu și apoi am fost înșelat, am devenit o mizerie paranoică.
Soțul meu nu este fostul meu. Nu m-a maltratat niciodată sau nu mi-a dat un motiv să nu am încredere în el, așa că de ce mă comportam ca un animal sălbatic în cușcă când făcea cea mai mică mișcare?
Pentru a potoli nesiguranța relației mele, a trebuit să învăț să renunț la bagajele pe care le purtasem din relațiile trecute.
10. Ai incredere in instinctul tau
Pentru a putea avea încredere în instinctul tău, trebuie să înveți să-l antrenezi corect și greșit. Există momente în care să fii suspicios sau îngrijorat cu privire la relația ta și sunt momente să te relaxezi și să fii fericit. Este un concept al naibii, nu-i așa?
