Doamna Meyers a intrat în depresie după ce fiul ei a fost diagnosticat cu autism. Și-a dat seama că tristețea ei venea din lipsa de dorință a oamenilor de a asculta pur și simplu.
Ascultarea plină de compasiune este un act de abnegație, lăsând pe cineva să vorbească și curățarea durerii.
Pixabay (modificat)
De ce contează ascultarea plină de compasiune
De ce suntem deseori ființele umane în cel mai rău moment când prietenii și familia noștri au cea mai mare nevoie de noi? Dacă te-ai întristat vreodată de pierderea unui copil, a unui animal de companie, a căsătoriei sau a unui loc de muncă, te așteptai ca oamenii să se unească în jurul tău, să te mângâie și să ofere sprijin. Când nu au făcut-o, este posibil să fi fost șocat și dezamăgit. Neglijarea lor poate te-a făcut să-ți pierzi încrederea în umanitate, să devii obosit, să te întorci în interior și să devii mai izolat. Exact asta mi s-a întâmplat când fiul meu de 4 ani a fost diagnosticat cu autism și, spre disperarea mea, cei din jur mi-au întors spatele.
Asta a fost acum peste 12 ani, iar fiul meu este acum prosper în liceu. Dar, în timp ce el rămâne nevătămat din acea perioadă, eu încă port trauma. Ca parte a recuperării mele după această durere, am vorbit cu alții care au experimentat aceeași respingere sfâșietoare. Ceea ce aud de la acești oameni în mod repetat este cum au trebuit să vorbească despre durerea lor și să-și elibereze durerea. În loc ca prietenii și familia să facă un act de dispariție asupra lor, ei au vrut să fie prezenți și să le audă tristețea.
Atunci am ajuns să identific ascultarea plină de compasiune drept cel mai important instrument pentru a ajuta o persoană aflată în dificultate. Este esențial pentru a oferi cuiva ușurarea de care are nevoie într-o lume care este adesea indiferentă față de suferința sa. Cel mai bine, este atât de ușor de făcut și îți vei da seama rapid cât de puternic este. Când folosiți ascultarea plină de compasiune, țineți cont de aceste trei componente esențiale și sunteți sigur că veți reuși:
- Lasă-ți egoul deoparte.
- Fii pe deplin prezent.
- Urmare.
Să nu-ți fie recunoscută suferința este o formă insuportabilă de violență.
— Andrei Lankov
1. Pune-ți egoul deoparte
Cea mai dificilă parte a ascultării pline de compasiune este să-ți lași ego-ul deoparte și să-l lași pe vorbitor să vorbească cu puține întreruperi. Unii dintre noi au luat cursuri despre ascultarea empatică, învățând cum să folosească „mesajele I” și cum să reafirmăm ceea ce spune vorbitorul. Dar am descoperit rapid limitările acestei abordări, deoarece ne-a făcut să ne simțim conștienți de noi înșine și ne-a făcut să sune rigid și formulatic. Ne-a îndepărtat de ceea ce era cel mai important – să lăsăm difuzorul să iasă la aer.
Cu o ascultare plină de compasiune, nu vă faceți griji să folosiți „mesajele I”, să reformulați ceea ce a spus vorbitorul, să dați sfaturi, să puneți întrebări sau să spuneți despre experiențele dvs. personale. Nu este vorba despre tine; totul tine de difuzor. Este timpul lor să-și curețe durerea și tristețea din corpul lor. Dacă aveți ceva valoros de spus în această privință, nu este momentul. Păstrează-l pentru o altă zi.
Când fiul meu a fost diagnosticat cu autism, am fost forțat să apelez la un terapeut profesionist pentru ajutor pentru că nimeni din cercul meu nu m-a ascultat. S-au simțit obligați să-mi spună despre fratele, sora, prietenul, vecinul sau verișoara lor terță de două ori îndepărtată, care avea autism sau avea un copil cu autism. S-au simțit obligați să-mi dea sfaturi banale precum „nu vă faceți griji prea mult”, „totul va funcționa” și „totul este în mâinile lui Dumnezeu”. ei a simțit nevoia să pun întrebări insensibile, încercând să-mi dau seama de rădăcina autismului fiului meu: „Crezi că a fost cauzat de vaccinari? Funcționează în familia ta? Ai avut o sarcina dificila?
Potrivit psihologului clinician, Leon Seltzer, a lăsa pe cineva să-și descarce suferința este unul dintre cele mai mari daruri pe care le putem oferi. El scrie: „Fie că este vorba de tristețe, anxietate, furie sau frustrări în general, reținerea în mod repetat a ceea ce ar putea trebui să iasă a fost legată de sănătatea compromisă – fizică, mentală și emoțională”.
Ascultarea plină de compasiune ne cere să ne comportăm ca un terapeut profesionist, permițând vorbitorului să dezvăluie durerea acumulată în propriul ritm și în propriile condiții. Nu grăbim procesul, ci îl lăsăm să iasă într-un mod organic, fie prin cuvinte, lacrimi sau furie. Când ascultăm cu compasiune, trebuie să fim pregătiți pentru emoții brute și să nu ne speriem de ele.
A sta în tăcere lângă un prieten care este rănit poate fi cel mai bun cadou pe care îl putem oferi.
— Necunoscut
Când ascultăm cu compasiune, nu trebuie să avem distrageri de atenție și nicio agendă. Lăsați vorbitorul să spună ce vrea fără întreruperi, întrebări și judecăți.
flickr creative commons
2. Fii pe deplin prezent
În lumea de astăzi plină de înaltă tehnologie, de multe ori dăm o parte din noi doar prietenilor și familiei, iar cealaltă parte merge pe telefonul nostru mobil, laptop, computer sau I-pad. Mințile noastre sunt mereu sfâșiate între ceea ce facem acum, ceea ce tocmai am terminat de făcut și ceea ce vom face în continuare. Rareori trăim aici și acum.
Cu o ascultare plină de compasiune, totuși, ni se cere să fim pe deplin prezenți, fără distrageri și fără întreruperi. Ne cere să avem mentalitatea: nu este nimic mai important pe agenda mea decât să fiu aici și să ascult cum această persoană își spune adevărul și să-și elibereze durerea.
Când mă uit înapoi la acea perioadă în care doctorul mi-a spus că fiul meu este autist, acum îmi dau seama că a nu fi ascultat și sprijinit a fost mai dureros decât diagnosticul în sine. Neavând nimeni care să mă asculte, gândurile mi s-au distorsionat și am început să mă învinuiesc pentru starea fiului meu. Credeam că am făcut ceva greșit în timpul sarcinii sau după nașterea lui.
Am început să mă simt vinovată și rușinată că sunt un eșec ca mamă. Dacă aș fi putut verbaliza aceste gânduri unui suflet grijuliu, cred că aș fi recunoscut cât de nebuni erau. Dar, în schimb, ei au rămas înăuntrul meu și am trăit într-o lume tăcută, secretă, a rușinii. Am devenit din ce în ce mai izolat, nedorind să fiu în preajma altor mame și a copiilor lor sănătoși și normali.
Am devenit un mare susținător al ascultării pline de compasiune pentru că acum văd cum ar fi putut face o mare diferență în viața mea. Dacă doar una sau două persoane l-ar fi folosit cu mine după diagnosticul fiului meu – luând doar 20 de minute din viața lor – m-aș fi simțit mult mai bine.
Este nevoie de curaj pentru a asculta suferința cuiva și a face față lacrimilor și furiei sale. Dar cei care suferă au nevoie de tine să faci acel efort - să faci acea conexiune - și să ne spui că rănile noastre contează și noi contează. Thich Nhat Hanh, un călugăr budist și maestru zen, spune că ascultarea plină de compasiune este o modalitate de a lăsa vorbitorul „să-și golească inima”.
Nimănui nu-i pasă cât de mult știi până când nu știe cât de mult îți pasă.
- Theodore Roosevelt
3. Urmare
Când eram în chinurile depresiei după diagnosticul fiului meu, gândurile mele erau distorsionate. Mi-am văzut băiatul ca doar bunuri deteriorate care trebuiau reparate, nu copilul unic și iubitor care era cu adevărat. Eram prea prinsă de terapiile lui, ascultându-i pe profesioniști care îmi spuneau ce era în neregulă cu el și cum să o schimb. Întreaga mea existență îl făcea mai bun, nu mă bucura de cine era el în acel moment.
Ar fi fost extrem de valoros ca cineva să-mi spună că am fost în afara cursului și să mă ajute să-mi recâștig puțină perspectivă. Deși acest lucru nu ar trebui să se întâmple în timpul ascultării pline de compasiune, se poate realiza în timpul urmăririi.
Scopul principal al urmăririi este de a spune: „Ți-am auzit suferința și îmi pasă de durerea ta”. Este, de asemenea, o oportunitate de a validați sentimentele vorbitorului: „McKenna, știu că ești îngrijorat pentru fiul tău și pentru ce îți rezervă viitorul și l. Ai tot dreptul să te sperii. Și eu m-aș simți așa.”
Este, de asemenea, momentul să-ți dai cunoștințele despre situație și, poate, să oferi niște sfaturi: „McKenna, ești o mamă atât de grijulie și vrei cu disperare ce este mai bun pentru fiul tău. Dar amintește-ți că el este copilul tău, nu pacientul tău. Fă-ți timp departe de terapii și fii prost cu el și distrează-te.”
În timpul ascultării pline de compasiune, ai pus fundația care a arătat că îți pasă. Acum, în timpul urmăririi, ești în poziția perfectă pentru a ajuta vorbitorul să-și vadă situația mai clar și să avanseze într-un mod pozitiv.
Recomand cu căldură această carte pentru a afla mai multe despre ascultarea plină de compasiune și despre cum să o folosești în viața ta
© 2017 McKenna Meyers
McKenna Meyers (autor) pe 27 decembrie 2017:
Uau, scorpion, cuvintele tale sună atât de adevărate. Cred că pierdem atât de mult timp și energie încercând să obținem de la alții ceea ce ei nu pot oferi. Mantra mea în aceste zile este: „Nu vei experimenta niciodată pacea până când nu accepți realitatea”. Trebuia să adopt asta pentru că mintea mea era mereu năvalnică cu gânduri despre cum mi-aș dori ca lucrurile să fie diferite — aș vrea ca mama să fie mai mult iubitor... Mi-aș dori ca fiul meu să nu aibă autism... Mi-aș dori să nu renunț la slujba mea.” Mi-am dat seama că acele gânduri erau în primul rând o diversiune de la a mă gândi la aici și acum și a merge mai departe în viața mea. Sunt foarte norocos astăzi că am în sfârșit timp să încetinesc și să lucrez la modalități de a mă îmbunătăți. Știu că nu toată lumea are acest lux. Mulțumesc mult pentru comentariile tale minunate și îmi place titlul cărții tale!
dashingscorpion din Chicago pe 27 decembrie 2017:
„Prima lege a naturii este autoconservarea”.
Adesea, când cineva are un diagnostic medical prost, oamenii pun întrebări nu atât pentru că sunt îngrijorat de (dvs.), ci mai degrabă pentru a afla dacă este posibil ca (ei) să evite să se întâmple același lucru lor!
Este o lume „mai bună tu decât mine” în care trăim.
Da, oamenii vor da o mână sau o ureche, dar (până la un punct).
Dacă toată lumea ar aplica în mod natural o ascultare plină de compasiune, nu ar fi nevoie de terapeuți! La un moment dat, majoritatea non-profesionistilor revin la concentrarea pe (propriile lor probleme).
În urmă cu câțiva ani am scris o carte intitulată: Pisica mea nu va latră! (A Relationship Epiphany) și, în esență, este vorba fie de a accepta oamenii pentru ceea ce sunt, fie de a merge mai departe, precum și de a învăța cum să (alegem) acele tipuri de oameni pe care ni le dorim în viața noastră.
(Așteptările noastre duc la frustrări) atunci când alții nu se ridică la ceea ce ne așteptăm.
Există două motive pentru care cineva nu va da ceea ce ceri
1. Ei nu au de dat. (Cu alte cuvinte, nu este cine sunt ei)
2. Ei nu cred că meritați efortul de a-i oferi.
A te aștepta ca cineva să se „schimbe” pentru tine este echivalentul cu a te aștepta ca o pisică să latre. Majoritatea oamenilor vor să fie iubiți și acceptați pentru cine sunt (ei).
Avem opțiunea de a investi timp și energie încercând să transformăm apa în vin sau îi putem căuta pe cei care (deja sunt) ceea ce ne dorim și avem nevoie la un prieten sau un partener.
Tratează oamenii așa cum vrei să fii tratat nu este știință rachetă. Faptul trist este că majoritatea oamenilor își doresc mai mult decât ceea ce sunt dispuși să dea. Asta e lumea în care trăim.
Viața este o călătorie (personală).
Nu toată lumea investește timp încercând să se îmbunătățească. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să facă acest lucru, este bine că există articole precum ale dvs., cărți și alte materiale.
