Cum să treci peste o despărțire: să renunți la fostul tău

Kate este un mentor de relații și deține un B.S. diploma de la Universitatea de Stat din Sonoma. În prezent, locuiește în Sonoma, California.

Majoritatea oamenilor consideră că despărțirile sunt cel mai oribil lucru care s-ar putea întâmpla vreodată, dar adevărul este că se întâmplă în fiecare zi. Deși o despărțire nu înseamnă sfârșitul lumii, ei cu siguranță pot părea așa. Despărțirile pot fi extrem de dificile și dureroase de trecut. Este mult mai ușor să treci peste o despărțire atunci când înțelegi mai multe despre ei. Pentru a înțelege despărțirile, trebuie să înțelegeți cum funcționează relațiile.

Oamenii intră în relații atunci când simt că există șansa unui angajament pe viață. Lucrul trist la relații este că nu funcționează întotdeauna. De fapt, marea majoritate a relațiilor nu vor duce niciodată la un angajament pe viață și asta e ok!

Există multe motive pentru care o relație se poate termina. Fiecare relație care se termină se va încheia într-un anumit grad de durere. Este important să știi cum să faci față sentimentelor tale la o despărțire pentru a-ți continua viața.

Sentimente asociate cu o despărțire

Este foarte comun să simți o mulțime de emoții diferite după o despărțire. Nu lăsați potopul de diferite sentimente să vă sperie, aceasta este doar o parte normală a procesului prin care va trebui să treceți.

Sentimente comune după o despărțire:

• Durere/durere/durere de inimă.
• Tristețe în diferite grade.
• Confuzie asupra a ceea ce s-a întâmplat.
• Furie față de tine sau de fostul tău.
• Gelozie față de fostul tău.
• Fericire extremă (sau alte sentimente neașteptate)
• Paranoia despre ceea ce face el/ea acum.
• Lipsa de motivație pe tot parcursul zilei.
• Compătimirea de sine pentru situația ta.

Unul dintre cele mai comune lucruri pe care le simți la o despărțire este depresia. Depresia poate fi exprimată în mai multe moduri în afară de tristețe. Furia și uneori chiar fericirea extremă pot fi semne de depresie.

Vinovația este, de asemenea, un lucru foarte obișnuit de simțit după o despărțire. S-ar putea să te simți vinovat pentru o despărțire chiar și atunci când nu este vina ta.

Unii oameni încearcă să-și suprime sau să nege sentimentele, adesea distrandu-și atenția cu munca sau cu alte sarcini sau activități. Totuși, acest lucru nu este recomandat, deoarece îmbutelierea sentimentelor tale ar putea cauza probleme pe termen lung și, în cazuri extreme, te-ar putea face să te lovești de fostul tău sau de cei dragi.

Cum știu dacă sunt blocat de fostul meu?

Uneori, când te afli în ceata unei despărțiri dificile, este greu să-ți dai seama dacă sentimentele pe care le ai sunt normale, având în vedere situația ta, sau dacă ești anormal de blocat de fostul tău partener. Iată câteva moduri în care ați putea să le spuneți.

Este posibil să fii blocat anormal de fostul tău dacă:

• Te trezești că te gândești la ele toată ziua.
• Lucrurile de zi cu zi pe care le vezi în lume îți amintesc de el/ea.
• Răsfoiești în mod constant conturile lor de rețele sociale.
• Fiecare melodie te face sa te gandesti la tine fosta.
• Încerci să găsești modalități de a da „accidental” peste ele.
• Conduceți pe lângă casa sau locul lor de muncă.

Unul dintre cele mai comune semne de a nu fi peste cineva este să te gândești constant la ei. Vi se pare aproape imposibil să le scoateți din cap? Dacă da, s-ar putea să observi că, cu fiecare gând la ele, te simți și mai rău. Îți vei lipsi constant și îți vei dori să te poți întoarce împreună.

Probabil că le verificați frecvent rețelele de socializare și poate chiar i-ați fi contactat cu speranța de a vă întoarce împreună. Dacă te gândești prea mult la ele, poate chiar să fie dificilă îndeplinirea sarcinilor simple de zi cu zi, cum ar fi spălatul pe dinți și mâncatul.

De ce am fost aruncat?

Există o mulțime de motive pentru care cineva ar pune capăt unei relații. Totul depinde de situația ta personală. Gândește-te la orice greșeală din trecut pe care le-ai făcut sau ai fi putut să le faci în timpul relației.

Ai fost abuziv? Ți-ai înșelat sau trădat relația în vreun fel? Dacă nu, atunci încearcă să te gândești la ultimul sau cel mai mare argument dintre voi doi. I-ai insultat în vreun fel?

Este extrem de obișnuit ca cuplurile ce se ceartă să-și spună lucruri dureroase unul altuia, chiar dacă nu le vorbesc serios. Este posibil să fi spus sau făcut ceva care l-a jignit sau l-a rănit suficient de mult pe fostul tău, încât să vrea să te părăsească. Poate că nici nu vă amintiți ce ați spus, deoarece cel mai probabil ar fi putut fi spus în căldura momentului.

Dacă ești absolut sigur că nu ai făcut nimic din cele menționate mai sus, atunci este posibil ca fostul tău să fi pierdut pur și simplu interesul. Majoritatea oamenilor refuză să recunoască acest lucru, dar uneori oamenii nu au nevoie de un motiv pentru a se îndrăgosti. Uneori, sentimentele se schimbă și oamenii se despart și nu este vina nimănui.

Indiferent care este motivul, este extrem de important pentru propria ta fericire să-ți dai seama cum să faci față ceea ce simți.

Există vreo șansă să ne întoarcem împreună?

Revenirea cu un fost poate fi extrem de complicată, dar se poate întâmpla. Depinde cel mai mult de circumstanțele despărțirii. Dacă a avut loc vreo formă de abuz în timpul petrecut împreună, cel mai bine ar fi să mergi mai departe de dragul propriei tale bunăstare.

Unde ai înșelat?

Te-a înșelat fostul tău? Dacă le luați înapoi, ar putea însemna că sunteți de acord să fiți înșelat și vă poate determina fostul să o facă din nou. Da, acesta este chiar și cazul dacă îi exprimi din nou și din nou că nu este un comportament acceptabil. Acțiunile nerostite reprezintă 90% din comunicare, cuvintele rostite sunt doar 10%. Dacă vă întoarceți împreună după ce ați înșelat, acțiunile voastre nerostite i-au spus că acest comportament este acceptabil.

Ai trișat?

Dacă tu ai fost trișorul, atunci înțelege că încrederea fostului tău în tine a fost ruptă. Încrederea este un lucru foarte greu de câștigat și, odată ce este stricat, este aproape imposibil de reparat. Chiar dacă fostul tău te ia înapoi după ce a înșelat, este probabil ca încrederea și dragostea pe care le-a simțit pentru tine să nu fie niciodată la fel.

Ce zici de a ne întoarce împreună „pentru copii?”

Un alt factor important de aplicat situației sunt copiii. Dacă tu și fostul tău aveți copii împreună, este posibil să vă fi gândit să vă întoarceți împreună „de dragul copilului (copilului)”. Acest lucru poate face mai mult rău decât bine pentru toată lumea, mai ales dacă tu și fostul tău aveți argumente și diferențe constante care pur și simplu nu pot fi rezolvate afară.

Copiii tăi acordă mult mai multă atenție decât crezi și, cel mai probabil, ar auzi majoritatea certurilor, inclusiv lucrurile care se spun în mod inevitabil despre ei. Acest lucru i-ar putea face să se simtă vinovați și să se învinovățească pentru problemele relației tale. Uneori, despărțirea face mult mai puțin rău copiilor tăi decât forțarea unei relații să rămână împreună atunci când nu funcționează.

Ca în orice experiență de viață, nu ar trebui să regreti niciodată o relație, chiar și una care s-a terminat prost... fiecare relație eșuată ar trebui să vă învețe un fel de lecție utilă.

— Kate Daily

Ar trebui să regret totul?

Ca în orice experiență de viață, nu ar trebui să regreti niciodată o relație, chiar și una care s-a încheiat prost. Fie că este vorba despre abuz, o aventură sau orice alt factor, fiecare relație eșuată ar trebui să vă învețe un fel de lecție utilă.

Dacă te trezești că te îndrăgostești în mod constant de același „tip” de persoană sau suferi aceleași dureri evitabile și maltratări în fiecare relație pe care o intri, s-ar putea să vrei să iei în considerare că fie există o problemă de fond care te face să te lași să fii maltratată, fie că nu ai învățat din anterioare relatii.

Dacă i-am aruncat, nu ar trebui să fiu peste ei?

Este complet normal și în regulă să-ți fie dor de fostul tău, chiar dacă tu ai fost cel care a pus capăt relației. Încheierea unei relații cu cineva nu înseamnă că vei fi peste ea imediat, mai ales dacă ai fost căsătorit sau împreună pentru o perioadă lungă de timp.

Chiar dacă fostul tău a fost infidel sau abuziv, este nevoie de timp pentru a renunța la sentimentele pe care le-ai îmbrățișat cândva cu mândrie. Dacă ți-ar păsa cu adevărat de fostul tău, ți-ar păsa de el chiar și după ce te-ai despărțit.

Unii oameni nu încetează niciodată să le pese de foștii lor, ceea ce este perfect normal (mai ales dacă aveți copii împreună), atâta timp cât nu permiteți grijii pentru ei să interfereze cu relațiile viitoare.

„...și știu ce trebuie să fac acum. Trebuie să respir în continuare. Pentru că mâine va răsări soarele. Cine știe ce ar putea aduce valul.”

— Tom Hanks („Cast Away”)

Cum uit de fostul meu?

Nu ar trebui să încerci să uiți de fostul tău. Ar trebui să încerci, în schimb, să renunți. A uita de un fost sau de orice persoană înseamnă a nega impactul acelei persoane asupra vieții tale, indiferent dacă acel impact a fost pozitiv sau negativ. Este de înțeles să vrei ca toate sentimentele tale pentru fostul tău să dispară și este foarte dificil să renunți la sentimentele pe care le simțeai cândva atât de puternic pentru ei.

Dar a da drumul nu înseamnă a uita de ei. A da drumul înseamnă a accepta că relația pur și simplu nu a funcționat și a ierta orice greșeală, fie în numele lor sau al tău.

A uita ar însemna, de asemenea, să nu iei durerea pe care ai îndurat-o și să înveți din ea. Fiecare experiență ar trebui să vă învețe ceva și ar trebui să vă folosiți întotdeauna experiențele vieții pentru a vă ghida și a vă ajuta să creșteți ca persoană. Nu poți face asta dacă încerci să uiți fiecare lucru rău care ți se întâmplă vreodată.

Ce trebuie să fac pentru a intra într-o nouă relație?

Unul dintre cele mai grele lucruri despre despărțiri este să-și recapete dorința și curajul de a intra într-o nouă relație.

Dacă tu și fostul tău v-ați despărțit de curând, atunci cel mai bine ar fi să vă acordați timp să vă vindecați, deoarece rana despărțirii este încă proaspătă. Dacă timpul a trecut și ai cunoscut pe cineva nou, încearcă să iei lucrurile cât mai încet posibil. Nu intra într-o relație dacă încă ești agățat de un fost.

Prea mulți oameni încep să se întâlnească înainte de a-și face timp să depășească durerea cauzată de un fost. Acest lucru îi determină pe oameni să atace noua relație de teamă că noul lor partener îi va răni în același mod ca fostul. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să proiectezi greșelile fostului tău în relația ta actuală.

Dacă intrați într-o nouă relație imediat după o despărțire, este extrem de important să vă amintiți că relația dvs. actuală nu este cea anterioară și că noul tău partener merită propria șansă de a-și demonstra dragostea și de a-și face a ei greșeli.

Concluzie

Despărțirile vor fi întotdeauna un lucru dificil și dureros de trecut, indiferent de ce. Este nevoie de timp și multă răbdare pentru a repara o inimă frântă. Amintește-ți că viața ta nu s-a terminat și că despărțirile nu înseamnă sfârșitul lumii. Nu renunța la găsirea iubirii.

Acest articol este exact și adevărat după cunoștințele autorului. Conținutul are doar scop informativ sau de divertisment și nu înlocuiește consilierea personală sau sfatul profesional în chestiuni de afaceri, financiare, juridice sau tehnice.

© 2017 Kate Daily

Karen pe 20 iulie 2020:

Un lucru pe care l-am învățat cu siguranță în timpul acestei stări de carantină este că rezolvarea relațiilor din zilele noastre este destul de ușoară dacă cunoașteți terapeutul potrivit. Pot recomanda pe oricine unui expert în relații care poate ajuta!