Kate este un mentor de relații și deține un B.S. diploma de la Universitatea de Stat din Sonoma. În prezent, locuiește în Sonoma, California.
Relația ta s-a încheiat. Acum ce? Sfârșitul nu este niciodată ușor, dar viața trebuie să continue. Dacă nu ești sigur cum să treci peste despărțire, iată câteva sugestii pentru a te ajuta să treci peste această perioadă dureroasă și să devii mai bun.
Dezvoltați o filozofie sănătoasă
1. A merge inainte - Definiția forței este „puterea și rezistența într-o situație dificilă sau dureroasă”. Trebuie să iei lucrurile încet. A merge mai departe este scopul după încheierea unei relații și este important să ne dăm seama că procesul este gradual. Cel mai bine se realizează făcând pași mici și menținând rutinele zilnice. Ocazional, faci un pas înainte și doi înapoi, dar mereu te miști. Renunțarea nu este o opțiune.
2. Acceptă-ți sentimentele – Permiteți-vă să experimentați orice sentimente aveți și nu încercați să le suprimați, indiferent cât de dureroase ar fi. A fi sincer cu tine însuți în legătură cu ceea ce simți este un prim pas important în procesul de a merge mai departe.
3. Îndurerați – Nu-ți vei reveni peste noapte din durere. Oferă-ți timpul de care ai nevoie să te întristezi din cauza pierderii relației tale. Înțelegeți că durerea este un prim pas natural și necesar către vindecare și realizați că nu va dura pentru totdeauna. Fiți conștienți de faptul că durerea este diferită de depresie – dacă credeți că sunteți deprimat, ar trebui să căutați ajutor profesional. Alăturarea unui grup de sprijin este o opțiune bună.
4. Nu dispera – Așteaptă cu nerăbdare următoarea etapă din viața ta cu speranță pentru un viitor mai bun. Încercați să păstrați un sentiment de optimism că lucrurile se vor îmbunătăți. Gândurile pozitive atrag energie pozitivă. De asemenea, amintiți-vă că oferirea de ajutor și vindecare oriunde este nevoie vă ajută să vă vindecați.
5. Aflați ce urmează – Întrebați-vă despre ce va fi următorul capitol din viața voastră și începeți să vă mișcați în acea direcție. Încearcă activități noi și descoperă o nouă pasiune care te trage pe o nouă cale. Succesul într-un nou demers îți poate îmbunătăți stima de sine și poate face viitorul să arate puțin mai luminos.
6. Nu vă grăbiți – Răbdarea este o virtute, iar cele mai bune rezultate se întâmplă atunci când lucrurilor li se permite să se miște în propriul ritm. O relație necesită timp pentru a se dezvolta de la început până la sfârșit. Nu s-a întâmplat peste noapte. Nici vindecarea sau curățarea care trebuie să aibă loc pentru a merge mai departe.
Punerea în practică
7. Împărtășește-ți sentimentele – Comunicați deschis cu cei dragi despre cum vă simțiți. Scoateți lucrurile de pe piept și scoateți-le în aer liber, în loc să îmbuteliați emoțiile negative.
8. Menține relațiile curente – Rămâneți în contact cu familia și prietenii, mai degrabă decât să vă întoarceți spre interior. Deși există momente în care îți dorești doar să fii singur, nu uita că există confort de găsit în compania oamenilor cărora le pasă la tine.
9. Începeți un Jurnal – Dacă nu vă simțiți confortabil să vă împărtășiți sentimentele cu alții, ținerea unui jurnal este o modalitate bună de a vă exprima. Emoțiile legate de o despărțire vin și pleacă în timpul lor. Scrierea într-un jurnal și înregistrarea gândurilor și sentimentelor tale oferă o ieșire. Interiorizarea poate avea un efect negativ asupra minții, corpului, emoțiilor și spiritului. Mai bine le scoateți din sistem și pe hârtie. Lăsați jurnalul să funcționeze ca un instrument pentru a suporta povara durerii, astfel încât să nu fie nevoie.
10. Alăturați-vă unui grup de asistență – Aderarea la un grup de suport are avantajele sale. Prietenii și familia îți spun adesea ceea ce vrei să auzi. Într-un grup, puteți câștiga înțelepciune dintr-o perspectivă mai obiectivă. În plus, a fi într-un grup de alții care se confruntă cu aceleași probleme îți amintește că nu ești singur în durerea ta și că există confort.escalate, ceea ce duce la o problemă suplimentară.
11. A face prieteni noi – Ieșiți și socializați, acceptați invitațiile și oferiți-vă oportunitatea de a cunoaște oameni noi și de a stabili noi relații.
12. Găsiți un Hobby – Descoperiți noi interese, luați un curs la colegiul local sau oferiți-vă timp voluntar cu o organizație caritabilă precum ASPCA. Noile interese sunt ca noile relații, prin faptul că te ajută să te redescoperi și să crești ca persoană.
13. Călătorește Undeva Nou - Călătoria a fost o modalitate de a trece peste durerea la fel de veche ca timpul însuși. Călătorind într-un loc nou te va ajuta să îmbrățișezi schimbarea în viața ta și, de asemenea, are o modalitate de a-ți lărgi perspectiva nu doar asupra vieții tale, ci și asupra vieții în general. Călătorește într-un loc nou, fie de unul singur este o gândire auto-reflexivă, fie cu un partener, dacă crezi că asta te va ajuta. Oricum, asigurați-vă că vă păstrați mintea deschisă la noile experiențe pe care le veți întâlni pe parcurs.
14. Fii sănătos – Trecerea peste orice traumă necesită multă energie. Dacă trăiți un stil de viață sănătos, care include suficient somn și o dietă sănătoasă, vă va oferi rezistența necesară pentru a face față unei despărțiri. Exercițiile fizice regulate te vor face să arăți mai bine și să te simți mai puternic, ceea ce îți va crește încrederea în tine. Exercițiile eliberează, de asemenea, endorfine care te fac să te simți mai bine.
15. Evitați automedicația – Nu este niciodată o alegere bună să te automedicezi pentru a evita durerea unei despărțiri. Pentru a face acest lucru, tratează doar simptomul problemei, nu cauza. Dacă durerea este insuportabilă, consultați oricare dintre sugestiile de mai sus care oferă suport. Caută compasiune de la cei cărora le pasă de tine și înțeleg că durerea ta este reală. Automedicația oferă doar o evadare temporară și poate
Evită furia, dar folosește-o ca pe o oportunitate de a te îmbunătăți.
Din propria voință
16. Îmbrățișează Haosul – Haosul te face să te miști. Îți dă curajul să-ți fie frică, totuși să ai o șansă. Să treci peste durerea unei despărțiri necesită curaj. Ar fi ușor să măture totul sub covor. Dar făcând asta, nu ai ajunge de unde ești până unde ți-ai dori să fii.
17. Dă drumul – Vine un punct în care trebuie să renunți pentru a merge mai departe. A da drumul este o alegere personală de a te ierta pe tine și pe fostul tău pentru greșeli și transgresiuni din trecut și regrete legate de relație. Noi, oamenii, suntem imperfecți, dar avem capacitatea de a învăța din experiențele și greșelile noastre.
18. Bucura-te de natura - Lumea naturală poate fi vindecătoare, răcoritoare și întineritoare. Nu există nimic ca o drumeție în munți sau un timp liniștit pe malul unui lac curat. Există pace și confort în singurătatea tăcerii care vă permite să faceți un pas înapoi, să respirați și să reevaluați. În aer liber oferă un loc perfect pentru introspecție.
19. Timp pentru mine – Petrece timp de calitate cu tine însuți. Te-ai identificat ca parte dintr-un cuplu, dar acum este momentul să te cunoști din nou ca individ.
20. Meditaţie – Meditația și atenția pentru a preveni suprimarea sentimentelor este o parte importantă a curățării sistemului. Meditația poate fi în mișcare (Tai Chi și Chi Gong) sau nemișcată (stând în poziția Lotus). Toate formele de meditație necesită o respirație lentă și uniformă pentru a obține o stare de pace și odihnă. S-ar putea să descoperi că meditația îți aduce mai multă claritate asupra situației tale.
21. Autoanaliză – Acum este timpul pentru o autoevaluare sinceră. Ce ai făcut bine și ce greșeli ai făcut în această relație? Învață din experiență și aplică înțelepciunea nouă în relațiile tale viitoare.
22. Tine minte – Nu te opri asupra trecutului, ci fă un pas înapoi pentru a-ți aminti obiectiv atât cele bune, cât și cele rele. Încercați să vă dați seama ce ați învățat din experiență.
23. Evitați romantizarea - Evitați să vă romanțizați relația acum că s-a terminat. Dacă te trezești concentrându-te doar pe binele pierdut și nu pe luptele pe care le-ai îndurat, gândește-te să faci o listă cu toate luptele din relație. În acest fel, vei fi sigur că nu vei uita cu ușurință că au existat o mulțime de probleme care te-au făcut să te despărți de la început.
24. Faceți față fricilor personale – Schimbarea este incomodă. Perturbarile rutinei zilnice sunt dezorientate. Frica de necunoscut este întotdeauna înfricoșătoare. Păstrați-o simplu și fiți dispus să riscați. Amintiți-vă de clișeul că atunci când o ușă se închide, alta se deschide. Fii entuziasmat pentru noi începuturi și noi începuturi.
25. Separare – Nu-i suna, nu trimite mesaje text sau e-mail fostului tău și nu accepta apeluri de la el sau ea. Contactul continuu poate fi confuz și dureros. Fă o pauză curată, astfel încât să poți merge înainte.
Tine minte...
Nimic nu ține la nesfârșit. În elogia sa adresată soției sale, regretatul comedian, George Carlin a spus să plângi cât ai nevoie. Dar la un moment dat trebuie să realizezi că singura persoană care îți este alături toată viața, ești tu. Când ajungi la această realizare, este posibil să mergi înainte. O despărțire nu este niciodată ușoară. Dar există speranță că poți supraviețui pentru a deveni o persoană mai puternică.
Acest articol este exact și adevărat după cunoștințele autorului. Conținutul are doar scop informativ sau de divertisment și nu înlocuiește consilierea personală sau sfatul profesional în chestiuni de afaceri, financiare, juridice sau tehnice.
© 2018 Kate Daily
Kate Daily (autor) din California pe 04 ianuarie 2018:
Bună Tan,
Aceasta este o întrebare foarte complicată și numai tu poți decide ce este mai bine. Luați în considerare să-l așezați pentru o discuție serioasă pentru a vă exprima sentimentele ca punct de plecare.
Gândiți-vă, de asemenea, la găsirea unui consilier sau terapeut cu care să discutați despre aceste probleme. Uneori, doar a avea pe cineva care să te asculte și să răspundă de idei poate fi de mare ajutor!
Să sperăm că până la urmă vei face tot ce este mai bine pentru copiii tăi.
Kate
Tan jennings pe 04 ianuarie 2018:
Iubitul meu nu-mi trateaza bine copiii ce ar trebui sa fac
Kate Daily (autor) din California pe 04 ianuarie 2018:
Foarte adevarat! Există într-adevăr „o mulțime de pești în mare”.
De asemenea, cu tehnologia există mai multe modalități de a vă conecta cu acești oameni decât oricând!
Multumesc pentru comentariu!
dashingscorpion din Chicago pe 04 ianuarie 2018:
Excelent articol!
Într-o lume cu peste 7 miliarde de oameni, respingerea înseamnă doar: URMĂTORUL!
Fiecare sfarsit este un nou inceput!
