Micul Șaman este antrenor spiritual și specialist în tulburările de personalitate de grup B, cu o emisiune populară YouTube și clienți din întreaga lume.
Iată o listă de strategii pe care le poți folosi pentru a face mai ușoară relația cu narcisiștii. Desigur, prima, ultima și constantă sugestie este de a nu intra în contact cu ei și cu facilitatorii lor. Dacă nu poți face asta din orice motiv, iată câteva lucruri pe care le poți face.
1. Nu o mai luați personal.
Este adevărat că narcisiștii sunt cruzi, abuzivi, plini de rău și manipulatori, dar este și adevărat că nu vor de fapt să te distrugă. Nici măcar nu te văd ca pe o persoană. Pur și simplu iau sentimentele pe care le simt pentru ei înșiși și le proiectează asupra ta. Este literalmente totul despre ei. Nici măcar nu ești pe radar, indiferent cum te simți. Ești prins în focul încrucișat al unei bătălii cu ei înșiși. Așa că nu o lua personal, pentru că nu este. Aceasta este o persoană care se îneacă în ură de sine și rușine pentru ceea ce este. Nu are nimic de-a face cu tine.
2. Nu mai reacționați.
Narcisiștii îi abuzează pe ceilalți pentru că sunt oameni nefericiți, dezordonați. Emoțiile lor îi copleșesc și nu știu ce să facă în acest sens, așa că au nevoie de o eliberare. Alți oameni sunt folosiți ca sacii de box în aceste momente. Un alt motiv important pentru care narcisiștii abuzează este că ura de sine pe care o simt este atât de puternică încât nu o pot face față. Ei trebuie să pretindă că vine de la altcineva, astfel încât să poată nega sau să se apere împotriva ei. Ei trebuie să poată spune: „Nu mă urăsc, tu urăște-mă! Nu am greșit cu nimic, tu a făcut ceva greșit!” Persoana căreia încearcă să o facă se întâmplă să fii tu. Ei trebuie să te supere, astfel încât să îi vei contrazice sau să negați ceea ce spun ei despre tine. Acesta este singurul mod în care pot încerca apoi să vă oblige să vă asumați – și să răspundeți pentru – sentimentele lor.
Dacă nu te enervezi, dacă nu te enervezi, dacă refuzi deloc să reacționezi emoțional, dacă se pare că nu îngrijire, cu alte cuvinte, ei nu pot face asta. Acest lucru le provoacă o cantitate mare de stres și disconfort. Acest lucru are ca rezultat adesea fenomenul curios al narcisistului care țipă că nu-ți pasă de ei pentru că refuzi să-i lași să abuzeze și să te învinovățească. Ei simt așa pentru că îi forțezi să facă față și să-și confrunte propriile sentimente despre ei înșiși și este înfricoșător și dureros. Dar e problema lor. Emoțiile lor sunt problema și responsabilitatea lor, emoțiile tale sunt problema și responsabilitatea ta. Odată ce realizezi că nu este personal, este mult mai ușor să nu mai reacționezi. Pur și simplu răspunde că au dreptul la opiniile lor și dă-i drumul.
3. Nu mai explica.
În general, narcisiștii interpretează greșit, înțeleg și percep greșit lucrurile. Acest lucru duce adesea la acuzarea oamenilor de lucruri pe care persoana nu le-a făcut, nu le-a spus sau nu le simte. Unele dintre acestea sunt doar ciudă și minciună sau aprindere cu gaz, dar unele sunt pentru că ei chiar cred că simți așa. Narcisiștii cred că sentimentele sunt fapte. Ei cred că sentimentele lor sunt reale fapte care nu sunt supuse interpretării. De fapt, ei interpretează realitatea pentru a se potrivi cu sentimentele lor. „Ma simt așa, deci așa este.” Datorită puterii emoției, ele nu pot fi influențate - chiar și prin dovezi palpabile. Prin urmare, sentimentele lor nu i-ar minți tu îi mint. Nu are rost să te cert cu asta. Este complet ilogic și total nerezonabil. Deci nu. Nu mai explica partea ta și nu te mai apăra împotriva lucrurilor care nu s-au întâmplat. După cum sa menționat mai sus, răspundeți pur și simplu că au dreptul la opiniile lor și treceți mai departe. Acest lucru îi împiedică să deraieze conversația și oprește argumentele. Oricum nu vă ascultă explicațiile și nu vor să vă creadă. Este foarte important pentru ei ca sentimentele lor să fie corecte în aceste situații.
4. Nu te mai aștepta ca narcisistul să fie ca toți ceilalți.
Acesta poate fi unul greu. Este greu să renunți la așteptările normale. Dar cu narcisiști, nu va face decât să te frustreze și să te supere pentru că narcisicul nu va îndeplini aceste așteptări. Ei nu sunt ca tine. Ei nu vor deveni ca tine, indiferent de câte ori ai sublinia asta. Ei nu pot gândi sau raționa așa cum faci tu. Ei nu percep lucrurile așa cum le faci tu. Ei nu pot fi altcineva mai mult decât poți tu. Ai putea la fel de bine să le ceri să fie cu un picior mai înalt. Așteptările tale sunt rezonabile și normale, dar narcisistul nu este rezonabil sau normal. Această abordare te frustrează și îi frustrează pe ei. Ei sunt ceea ce sunt și tu ești ceea ce ești. Nimeni nu te-ar putea face să crezi 2+2=5, nu? Pentru că știi că e greșit. Pentru narcisist, acesta este ceea ce simte că încerci să faci, convinge-i că 2+2=5. Ceea ce spui nu are sens pentru ei. Nu este vina lor și nu este vina ta. Doar așa este.
Nu poți comunica cu această persoană la niciun nivel real. Pur și simplu nu înțeleg. Poți descrie un curcubeu frumos unui orb toată ziua, dar dacă nu îl poate vedea, atunci nu îl poate vedea. Dacă a fost orb toată viața, cuvintele „albastru, verde, roșu, galben” nu înseamnă nimic pentru el și conversația este un eșec din salt. Felul în care experimentezi lucrurile și le descrii nu înseamnă nimic pentru el, pentru că nu are nici un cadru de referință și nici o experiență cu care să le înțeleagă. La fel este și cu narcisiștii. Experiența ta nu este experiența lor. Înțelegerea ta nu este înțelegerea lor. Descrii un curcubeu și au fost orbi toată viața.
5. Ține-ți limitele.
Chiar dacă narcisiștii nu sunt ca toți ceilalți, asta nu înseamnă că primesc permis pentru abuz sau lipsă de respect. Ei înțeleg binele de rău și știu care sunt consecințele. Așa că ține-ți limitele și aplică-le atunci când sunt depășite. Dacă ați stabilit o limită prin care nu veți continua conversația dacă sunteți lipsit de respect, atunci aceasta este ceea ce trebuie să se întâmple. Îi învățăm pe alții cum să ne trateze și dacă permitem lipsă de respect, abuz sau alte lucruri dăunătoare să se întâmple, atunci asta se va întâmpla. Granițele sunt foarte importante, dar nu uitați că limitele nu se referă la schimbarea comportamentului narcisistului. Sunt despre schimbarea ta și refuzul de a mai suporta abuzul. Narcisistul își poate schimba sau nu comportamentul, dar tu nu va mai suporta în nici un caz dacă vă rămâneți de limitele dvs. Articolul intitulat Da, narcisistul se poate schimba detaliază granițele și modul în care acestea funcționează.
Deci iată-l. Cinci lucruri pe care le poți face pentru a face relația cu narcisiștii mai ușoară. Ca întotdeauna, dacă narcisistul escaladează până la violență sau vă este frică, părăsiți situația și/sau sunați la poliție. De asemenea, ca întotdeauna, Niciun contact este soluția cea mai bună și cea mai permanentă la drama și abuzul fără sfârșit din partea narcisilor, dar în cazul în care nu este fezabil, dacă faci aceste lucruri, vei descoperi că nu te superi, nu te stresezi și nu rămâi prins în ore lungi argumente. Amintiți-vă, un narcisist va fi un narcisist. Nimic nu poate schimba asta. Dar tu poate sa schimbă-ți rolul în situație și, odată ce faci asta, descoperi că lucrurile sunt mult mai ușoare.
Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat din partea unui profesionist calificat.
Lucy din Leeds, Marea Britanie, pe 28 noiembrie 2019:
Foarte interesant și perspicace; este fascinant să ne dăm seama că unii oameni sunt conectați complet diferit față de noi înșine.
