Marjorie este o INFP introvertită care este înconjurată de extrovertiți. La naiba, chiar m-am căsătorit cu unul!
Te-ai anxios vreodată doar când te gândești să mergi la un străin și să vorbești puțin? Comunicarea este atât de ușoară pentru unii oameni, încât uneori este frustrant să te întrebi de ce nu este la fel de natural pentru alții. Obișnuiam să fiu atât de timid și mă refuzam la ideea de a avea vreo atenție asupra mea de teamă să nu mi se ceară să vorbesc. Am simțit că nu am nimic interesant de spus! Nu știam cum să vorbesc cu nimeni fără să-mi pierd nervii după ce am făcut schimb de acțiuni.
Ei bine, iată ceva care să te facă să te simți mai bine dacă ești timid: este absolut normal. Nu ești singur și nu este neapărat rău. Dar iată care este motivul: timiditatea este un răspuns învățat. Nu te-ai născut timid, ai învățat cum să fii și poți să-l dezveți și tu.
8 moduri de a depăși timiditatea
Ești gata să lucrezi la timiditatea ta? Iată 8 sfaturi practice și abilități pe care le puteți dezvolta pentru a vă ajuta să vorbiți cu oricine:
1. Exersați cum să vă prezentați.
Pregătiți câteva versiuni, astfel încât să aveți una diferită în funcție de circumstanțe. Ai unul pentru o întâlnire, pentru o întâlnire de lucru și altul pentru întâlniri ocazionale cu prietenii prietenului tău. Faceți acest lucru în fața oglinzii de câteva ori, apoi cereți unui prieten de încredere sau membru al familiei să vă asculte și să vă încurajeze. Chiar și cei mai buni comedianți își testează materialul cu un grup pilot înainte de a-și lua rutina pe scenă.
2. Verificați titlurile zilei.
Amintiți-vă de poveștile ușoare și interesante precum tehnologie, cultura pop sau descoperiri recente. Dacă știi ce se întâmplă în afară de vreme, îți va oferi hrană pentru conversații interesante. Nu este important să reciți ceea ce ai citit în articol, doar alege câteva lucruri despre care ai dori să obții părerile altora.
Fii sincer să știi ce cred ei despre subiect sau cum îi face să se simtă, deoarece probabil că vor fi sinceri cu tine când va veni rândul tău să le spui și tu ce simți despre subiect. Obiectivul nu este să avem dreptate, ci să vorbim despre asemănările și diferențele noastre de opinii. Practicați acest lucru în fiecare zi cu oamenii de la serviciu, la pub sau cu prietenii și vedeți cum devine mai ușor de fiecare dată.
3. Fă-i pe oameni să vorbească despre ei înșiși.
Să presupunem că doar testezi apele deocamdată și încrederea ta este de aproximativ 60%. O modalitate de a face lucrurile să meargă într-o conversație fără presiunea de a spune multe este să continuați să întrebați oamenii despre ei înșiși. Fapt amuzant: oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși!
Am fost la un târg din Franța și nu știam suficient limba pentru a purta o conversație, dar am știut știe să pună întrebări și să afle câteva expresii de neîncredere, acord și dezamăgire. M-am dus la taraba de crepe și un simplu „cum merge” către proprietar s-a transformat într-o oră în care ea a descărcat povestea vieții ei. Suna destul de îngrijorător și mă simțeam cu adevărat rău pentru ea, deși nu puteam înțelege tot ce spunea. Doar distribuirea indicilor de neîncredere, acord și dezamăgire la momentele potrivite părea să facă treaba. Ea a apreciat empatia mea și mi-a dat o ciocolată caldă până când DJ-ul și-a împachetat lucrurile pentru a merge acasă. Nu spun totuși că dați drumul la standurile de concesiune pentru mâncare și băuturi gratuite! Dar fii conștient că toată lumea are o poveste de spus și are nevoie de cineva căruia i-o spună. Chiar si tu.
4. Pregătiți câteva întrebări.
Aveți cel puțin trei pe care le puteți folosi pentru oricine la o adunare. Acestea ar putea fi întrebări legate de ceea ce se întâmplă în acest moment. Iată câteva întrebări posibile pe care le-ați putea adresa la o nuntă:
- De unde îi cunoști pe miri?
- Ce parere ai despre mancare/DJ-ul?
- Care este linia ta de lucru?
Puteți găsi mai multe întrebări de spărgător de gheață online cu o căutare simplă. Acestea sunt excelente pentru începutul unei conversații pentru a pune mingea în joc la un cocktail:
- Băutură preferată
- Serialul TV preferat
- Munte sau plajă
Dar nu te opri la a pune întrebări, da-ți propriile răspunsuri și detaliază de ce. Oferă-le câteva anecdote despre cum ai descoperit băutura ta preferată. Acest lucru ar putea duce la alte subiecte pline de viață și doar să vă bucurați de schimb.
5. Practicați ascultarea activă.
Nu pierdeți introducerea la care ați lucrat și impulsul pe care ați început să-l creați cu întrebările dvs. Ascultă cu atenție ce spune cealaltă persoană și construiește-ți ideile în loc să te gândești la următoarea întrebare pe care să o pui. Încercați să construiți legături, nu să interogeți un martor.
6. Continuă conversația.
Cum arăți că ești în povestea cuiva și cum poți trece la propriile experiențe sau sentimente? Iată câteva fraze de reacție la îndemână pentru a menține mingea să ruleze:
- Aha, înțeleg. Asta îmi amintește de vremea în care ______.
- Și eu îl iubesc pe _____ (actorul sau cântărețul)! Ați văzut/auzit ______? Am fost uimit de ______.
- Nu pot să cred că ai făcut asta! Aș fi avut _____.
7. Fii gata cu o glumă.
Uneori, conversația se încetează și nu mai este nimic de spus despre subiect. Da, este ciudat, dar toată lumea trece prin asta, așa că nu ești doar tu. Acesta este momentul în care o glumă bine practicată este utilă. Începe doar cu „Hei, ai auzit despre???” iar când spun nu, spune-ți gluma. Apoi scuzați-vă și discutați cu un alt grup sau mergeți să luați o băutură binemeritată.
Dacă nu ești încă încrezător în abilitățile tale de a povesti, repovestirea glumelor comedianților buni nu va îmbătrâni niciodată și poți găsi, de asemenea, o mulțime de versuri amuzante online.
8. Cel mai important, relaxează-te.
Dacă ești stresat să faci o impresie bună, s-ar putea să fii o persoană care încearcă din greu. Lăsați interacțiunile să curgă natural și veți vedea că vorburile mici devin mai ușor de făcut. Este într-adevăr o abilitate care necesită doar exersare, și cu cât o faci mai mult, cu atât te descurci mai bine. Și dacă este vreo consolare, unii oameni din jurul tău sunt probabil nervoși să vorbească și cu alții.
De ce suntem timizi?
Experiențele anterioare în care ne-am făcut să ne simțim incomod de naivi ar putea fi unul dintre motivele pentru care nu vrem să riscăm și să vorbim cu alții. Pur și simplu nu vrem să ne simțim ca un idiot. Cu toate acestea, te-ai putea gândi și la persoana care a fost umilită ca la o persoană complet diferită, pentru că asta ai fost tu în trecut. Corpurile noastre elimină și regenerează noi celule în fiecare zi, așa că la propriu, nu ești cine ai fost ieri. Gândește-te la asta când te trezești dimineața. Oferă-ți permisiunea de a avea noi aventuri sau de a-ți desfășura ziua, dar într-un mod mai bun și mai încrezător. Ai avantajul de a învăța din trecutul tău și abilitatea de a fi mai bun astăzi.
Unii oameni cresc timizi doar pentru că au fost „învățați să fie timizi”. Li s-au dat semne în creștere că este o trăsătură de dorit până când în cele din urmă devine parte din identitatea lor. Probabil ați observat că majoritatea copiilor sunt în mod natural foarte vorbăreți. Au întrebări non-stop și sunt pline de opinii – până când nu mai sunt. Regulile de civilizație sunt grozave, dar uneori, când sunt predate într-un context greșit, pot avea un efect paralizant. Capacitatea noastră de a ne conecta și de a vorbi cu oamenii este o abilitate învățată. Asemenea unui mușchi care își pierde puterea atunci când nu este folosit, abilitățile noastre de conversație se deteriorează atunci când sunt subutilizate. A fi antrenat să vorbești într-un anumit mod și numai în circumstanțe specifice, în timp ce încă este tânăr, este, de înțeles, greu de dezvățat, dar nu imposibil dacă îți acorzi timp.
© 2020 Marjorie Dumont
Marjorie Dumont (autor) din Franța pe 22 iulie 2020:
Mulțumesc pentru comentariu, Maria! Poate fi o luptă zilnică și sunt zile în care am chef să rămân și eu pentru mine. Dar sunt atât de multe de învățat de la alți oameni și asta e ceea ce mă împiedică să fac o groapă în care să mă ascund, haha! A te relaxa oriunde te-ai afla te poate ajuta foarte mult :D
Maria pe 20 iulie 2020:
Îmi place atât de mult articolul și cred că ar fi atât de util pentru orice tip de persoană timidă sau nu.
Nu este întotdeauna ușor să vorbești cu oamenii.
