5 moduri prin care meditația vă poate ajuta relația

Sfatul de relație al lui Jorge se bazează pe experiență și observație. Lasă încercarea și eroarea lui să fie succesul tău (sperăm).

Meditația poate ajuta cu adevărat o relație? Cum așa?

Poate ați auzit că meditația poate ajuta la eliberarea stresului și la menținerea minții limpezi. Este posibil să fi încercat chiar și înainte de tine și să fi descoperit că într-adevăr te-a relaxat. Dacă aveți un obicei zilnic de meditație, acesta poate fi, de asemenea, foarte temeinic și vi se poate permite să aruncați o privire ocazională într-o stare diferită de conștiință.

Dar știați că meditația poate ajuta în cele din urmă cu mult mai mult decât doar stresul? De fapt, dacă transformi acest obicei într-un obicei, s-ar putea să începi să observi tot felul de îmbunătățiri în multe domenii nelegate ale vieții tale. Unul dintre domeniile în care este mai pronunțat, totuși, este atunci când vine vorba de relațiile umane, în special de cele romantice, dar și de prietenie, relații de familie și chiar relații de muncă.

Cum reușește să faci toate astea stând pe o pernă și urmărindu-ți respirația?

Este de înțeles să fii sceptic dacă nu ai exersat o vreme, dar meditația este unul dintre acele lucruri care are efecte de anvergură asupra vieții tale. Vă poate schimba literalmente întreaga perspectivă și, desigur, acest lucru vă va afecta relațiile în mai multe moduri:

1) Meditația te ajută să te oprești și să iei în considerare lucrurile înainte de a acționa

Ai spus sau ai făcut vreodată ceva pe care l-ai regretat ulterior și care a rănit cu adevărat pe cineva ca urmare? Era ca și cum gura îți curgea de la sine, ca și cum ai fi devenit o altă persoană temporar și când te uiți înapoi la ceea ce ai spus sau făcut, cu greu te poți recunoaște?

Poate că nici nu a fost ceva atât de rău. Poate că în loc să rănești pe cineva, ai devenit pur și simplu nervos incontrolabil și ai spus ceva stupid, ceva ce în mod normal nu l-ai spune niciodată.

Cu toții facem astfel de lucruri din când în când. Acest lucru se datorează faptului că în fiecare dintre noi trăiește o creatură mică ciudată, o creatură care vorbește în mod constant și comentând ce se întâmplă, o creatură care judecă în mod constant, o creatură care este în mod constant nesigur. Din când în când, ceva extern va declanșa această creatură și vei avea o emoție nebună pe care nu o poți abține să nu acționezi.

Poate că ești la un interviu de angajare și ai uitat să-ți tunzi firele de păr din nas și această frică irațională de judecata te înnebunește atât de mult încât ești nervos și nu poți să-ți prezinți cel mai bun sine intervievatorul. Poate că partenerul tău spune ceva care te deranjează din cauza istoriei tale personale – poate că te numește „nebun” ca un glumă, dar familia ta are o istorie de boală mintală, așa că o iei personal – și explozi la ei din nicăieri.

Aceasta este „creatura” din interiorul tău care se comportă. Este făcut din tot bagajul personal, atât bun, cât și rău. Unii oameni îl numesc „ego”, iar alții îl numesc „corpul durerii”. Există multe nume pentru el, dar ideea este că îi place să pretindă că ești tu. (Dar nu ești cu adevărat tu. „Tu” este persoana care poate urmări aceste gânduri ciudate. Dacă tu și gândurile tale ai fi același lucru, atunci nu le-ai putea urmări, nu-i așa?)

Meditația vă permite să vedeți această creatură. Acesta este de fapt scopul meditației— nu chiar pentru a te relaxa singur, ci pentru a te relaxa suficient de mult încât creatura să nu mai vorbească pentru o clipă, astfel încât să poți face diferența dintre creatură și tine.

Când meditezi, îți urmărești gândurile în timp ce plutesc pe lângă acestea – de obicei, aceste gânduri sunt produse de creatură, care vorbește mereu. Veți descoperi că real nu vorbești atât de mult, decât dacă este vorba despre ceva important.

Când poți vedea diferența dintre tine și această creatură, ea începe să-și piardă mult din puterea asupra ta. Dacă meditezi suficient, poți începe să te oprești înainte de a te transforma pe deplin în vârcolac și, în cele din urmă, chiar poți preveni transformarea cu totul.

2) Meditația te ajută să devii mai plin de compasiune

Odată ce realizezi și experimentezi pentru tine însuți puterea pe care această „creatură” (propria ta narațiune despre gânduri) are asupra ta, s-ar putea să te trezești dintr-o dată să fii mai plin de compasiune și mai înțelegător alții. S-ar putea să-ți dai seama că atunci când cineva te lovește, de fapt nu sunt ei – ci acea fiară ciudată din interiorul lor care acționează în schimb.

Adevărat că unii oameni sunt în acest mod (ei cred că sunt gândurile lor) tot timpul, dar tot îți va deveni mai ușor să recunoști când oamenii sunt controlați de acest sine fals și când sunt de fapt ei înșiși. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mult mai bine perspectivele oamenilor, deoarece veți vedea că au ceva în comun cu tine, chiar dacă declanșatorii și reacțiile lor sunt diferite în ceea ce privește specificul.

„Făptura” este „creatura” indiferent ce face sau cine o are.

3) Meditația te ajută să alegi prieteni și parteneri mai buni

Am menționat deja cum meditația vă poate ajuta să recunoașteți oamenii care își proiectează un sine fals tot timpul. Ei bine, asta poate fi informatii critice atunci când alegi oamenii de care te înconjori.

Ați cunoscut vreodată pe cineva – poate că era un prieten sau un iubit – și totul a fost grozav pentru o vreme? Au fost foarte drăguți cu tine, păreai să ai hobby-uri în comun, totul arăta grozav pe hârtie, dar nu ai putut să scapi de acest sentiment ciudat despre ei? În cele din urmă, relația ta a explodat dintr-o dată într-un mod total imprevizibil? De exemplu, te-au atacat brusc de nicăieri? Sau partenerul tău, care credeai că te iubește, te-a înșelat brusc sau a devenit abuziv?

Aceste lucruri pot prinde pe oricine prin surprindere. Adevărul este că cineva care se crede „creatura” – care operează ca sinele fals – va ataca în cele din urmă la tine. Ei nu se pot abține. Le vei trece în cele din urmă pentru că sunt pline de mine.

Lucrul confuz este că, dacă personalitățile tale dau clic foarte bine, s-ar putea să te distrezi grozav cu ele la început. Problema este că, în adâncul sufletului, acea persoană nu te poate iubi. „Egoul” (eul fals) nu poate iubi pe nimeni sau nimic. În scurt timp, îi vei declanșa și ei vor vedea ceva în tine pe care ego-ul lor nu le place. Poate devin posesivi și gelosi (ceea ce nu este același lucru cu dragostea), sau poate le spui ceva care nu le convine și ei decid să nu te ierte niciodată.

Doar a avea personalități compatibile nu este suficient. Pentru ca cineva să fie un partener bun pentru tine (sau un prieten bun), trebuie să aibă compasiune și să fie capabil de iertare. Ei trebuie să fie interesați ta agenda, ajutându-vă să atingeți lucrurile care tu doresc, nu doar ceea ce vor ei. Așa este o relație reală, bidirecțională.

Unii oameni sunt atât de obișnuiți să fie în preajma altora care se identifică pur cu ego-urile lor, încât s-ar putea să nu realizeze că există oameni care nu sunt așa! Esti tu? Te-ai trezit vreodată să te plângi că „oamenii” sunt în mare parte răi și egoiști?

Nu accepta mai puțin decât ceea ce vrei! Meriți să fii iubit pentru ceea ce ești, necondiționat. Presupunând că ești gata să oferi altcuiva același tip de iubire, păstrează-ți distanța față de oamenii care sunt blocați în spirala ego-ului. Meditația te va ajuta să recunoști aceste mecanisme în alții (și în tine).

Unul dintre cele mai grele lucruri de făcut în viață uneori este pur și simplu să ierți. De multe ori, acea voce ciudată din interiorul nostru poate bănui asta dacă iertăm pe cineva și uităm despre răul pe care l-au cauzat în trecut, atunci este ca și cum am dat persoanei permisiunea să „păcătuiască” din nou.

De fapt, nu este deloc adevărat! Este important să aveți limite și să le impuneți, dar acest lucru este foarte diferit de a ține ranchiuna și a-ți aminti constant (sau a-ți aminti cuiva) de ceea ce a făcut în trecut.

A ține ranchiuna și a refuza să ierte pe cineva nu este altceva decât un model de gânduri repetitive, și te doare la fel de mult – dacă nu mai mult – decât o doare pe persoana căreia îți dirijați sentimentele către. Acest lucru se datorează faptului că refuzul de a ierta pe cineva înseamnă practic să-ți permiti să retrăiești situații neplăcute din trecut iar și iar, de fiecare dată când le vezi.

Iertarea nu înseamnă că trebuie să fii în preajma unei persoane sau să tolerezi ceea ce face. Înseamnă pur și simplu că ați renunțat la trecut și că nu vă dictează acțiunile în direcția viitorului. Medierea te poate ajuta să devii conștient de aceste modele ineficiente de ranchiună și în cele din urmă să renunți.

Dacă întâmpinați multe probleme în special cu acest lucru, vă recomand să găsiți o meditație ghidată drăguță care să abordeze în mod special iertarea. S-ar putea să trebuiască să exersați cu acest lucru în minte pentru o vreme înainte de a rămâne, mai ales când vine vorba de un eveniment traumatizant, dar vă poate ajuta cu adevărat să treceți peste punctele de blocaj din viața voastră.

5) Meditația te ajută să nu mai proiectezi intențiile tale asupra celorlalți

În mod constant, în fiecare zi, te uiți la alții și încerci să-ți dai seama ce gândesc ei. Este doar automat și nu necesită nicio intervenție conștientă din partea dvs. „Creatura” face asta pentru tine foarte bine.

Problema cu aceasta este că predicțiile sunt adesea greșite. Nu ai cum să știi cu siguranță ce se întâmplă în mintea altcuiva și, cu siguranță, este greu să dă-ți seama când există această voce mică care proiectează toate judecățile și insecuritățile tale pe persoană.

De fapt, poate deveni o profeție care se împlinește de sine. Te gândești: „Uf, politețea acelei persoane este atât de superficială. Pun pariu că mă urăsc în secret în spatele acelor dinți strânși. Știi ce? Și eu îi urăsc”, iar următorul lucru pe care îl știi, acea persoană nu te mai place. Cred că ai avut dreptate tot timpul, nu?

Când a fost ultima dată când ai ascultat cu atenție ceea ce îți spunea o persoană cu limbajul său corporal sau chiar cu limbajul verbal și ai oprit toate comentariile alea nebunești ale tale? Când a fost ultima dată când ai luat totul fără a judeca?

De exemplu, când a fost ultima dată când șeful tău te-a privit cu un aer negativ și te-ai gândit simplu: „Hm. Are o față încruntă”, în loc de „Uh-oh! Am probleme! La naiba, de ce mă învinovățește mereu pentru tot? Ultima dată nici măcar nu a fost vina mea. Nici nu ar fi trebuit să intru azi la serviciu. Nu vede că intru în fiecare zi, chiar și când sunt sub vreme? Spre deosebire de Larry. Dacă chiar are o mâncărime pe picior, va suna. De ce sunt tratat așa? Nu merit respect...”?

Etc, etc. Obtii poza. S-ar putea să proiectați tot felul de intenții și emoții asupra altor oameni, pur și simplu pentru că le simți singur. Te-ai aflat vreodată într-o situație în care totul părea grozav și te-ai distrat minunat cu niște oameni foarte drăguți, dar un prieten de-al tău a spus: „Nu știu, omule. sunt suspicios. Acești oameni par de asemenea Grozav. Știi ce vreau să spun? Se întâmplă ceva.”

Acesta este un exemplu perfect de proiecție. Dacă tu însuți nu te-ai comporta niciodată într-un anumit fel din cauza culturii tale, a educației și așa mai departe, atunci s-ar putea să nu poți înțelege de ce cineva s-ar comporta în acest fel. (Uneori oamenii nici măcar nu pot înțelege de ce alți oameni ar fi drăguți cu ei!) Dar ghiciți ce? Oamenii sunt diferiți! Nu-i așa? Ce concept!

Meditația vă ajută să ajungeți la rădăcina a ceea ce vă face mintea să funcționeze așa cum o face. Când faci asta, descoperi tot felul de părtiniri neplăcute. Odată ce observi acele prejudecăți, poți să privești realitatea (și pe alți oameni) cu ceva mai aproape de o listă curată. Deci da, în loc să vă supărați și să vă puneți la îndoială întreaga relație data viitoare partenerul dvs te ignoră, ai putea de fapt să ieși din tine și să spui: „Hm, el/ea arată foarte ocupat. Mă întreb dacă totul este în regulă.”

Să înveți să meditezi este ușor

Acum, dacă nu aveți o practică regulată de meditație, s-ar putea să vă întrebați ce trebuie să faceți. Acesta este problema medierii – nu trebuie să faci orice. Cam asta e ideea!

Acum ai putea spune: „Oh, dar nu fac nimic toată ziua. Asta nu este mediere?” Nu! Poate nu-ți dai seama, dar mintea ta este constant ocupată, până la punctul în care nu poți să-l vezi pe „tu” dedesubt. Acolo se află problema. Dacă vă uitați la telefon, vă uitați la televizor, jucați jocuri video sau lucrați, acesta nu este „nimic”. Îți stimulezi mintea și, pentru moment, ești distras de la privirea înăuntru.

Dacă doriți să începeți să meditați la obișnuit, vă sugerez să căutați videoclipuri sau articole pe acest subiect și să găsiți o metodă simplă care să funcționeze pentru dvs. Nu uitați doar că nu trebuie să cumpărați nimic. Meditația ar trebui să fie liberă și nu ar trebui să necesite altceva decât o minte activă și dornică. Noroc!

Practica ta de meditație

Meditație pentru relații

Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat de la un profesionist calificat.

© 2018 Jorge Vamos