„Nu am lucrat niciodată de acasă în mod constant și, în această lume nouă, mă chinui să găsesc echilibrul în muncă pe care obișnuiam să-l țin atât de drag. Nu știu cum să-l opresc și mă trezesc în mijlocul nopții gândindu-mă (și îngrijorându-mă) la muncă. Cunosc modalitățile stereotipe prin care oamenii au menținut separarea dintre muncă și casă (folosind blocuri de timp în calendar, dezactivarea notificărilor), dar cum mă pot angaja emoțional să găsesc acel echilibru atunci când există întotdeauna mai multe de făcut Terminat?"
Inima mea este spre tine. Mă bucur să aud că ați implementat pașii importanți de stabilire a limitelor în calendarul dvs. de lucru și notificări. Nu vă voi plictisi cu mai multe sfaturi despre amenajarea unui spațiu de lucru dedicat în casa dvs. etc. dar iată câteva resurse utile. (Dacă nu le-ați explorat pe deplin, există o mulțime de cercetări pe care le-au ajutat de fapt.) De asemenea, editorul nostru director a scris un eseu personal despre stabilirea obiceiuri sănătoase de lucru de acasă. Articolul este un ghid fantastic pe această temă.
Instinctul meu este că îngrijorarea voastră pe timp de noapte are mai puțin de-a face cu munca de acasă și mai mult cu plonja noastră colectivă în incertitudine și întrerupere. Deși adesea sarcinile mici sunt cele care ne sâcâie în primele ore, mă pot gândi la o sută de anxietăți care ar putea fi demne să te țină treaz noaptea.
Poate că simți că este de făcut o muncă nesfârșită, deoarece lupți pentru supraviețuirea companiei tale sau pentru propriul tău rol în cadrul acesteia; poate că produsul real al muncii tale ajută la salvarea de vieți sau la a face viața mai suportabilă în acest moment; poate pur și simplu lucrezi într-un domeniu foarte solicitant și presiunea a crescut. La un anumit nivel, probabil că ești îngrijorat de siguranța locului de muncă, îți lipsește elementele de bază ale rutinei și ale comunității tale și/sau ești îngrijorat de cum arată viața când ne întoarcem la o nouă „normalitate”.
Oricare ar fi cazul, vreau să vă asigur că acest nivel de îngrijorare nu este un eșec personal de a atinge echilibrul dintre viața profesională și viața privată; este o reacție justificată la o lume perturbată.
Acestea fiind spuse, mă îngrijorează că nu dormi bine. Somnul este o piatră de temelie pentru bunăstarea noastră, așa că poate că acum este un moment bun pentru a explora adăugarea de noi elemente la rutina ta de noapte. S-ar putea să luați în considerare încorporarea ASMR, Uleiuri esentiale, sau păstrarea unui jurnalul de somn. Dacă continuați să vă treziți în miezul nopții cu anxietăți sâcâitoare legate de muncă, încercați să țineți un caiet lângă pat pentru a nota aceste preocupări sau sarcini de făcut. Vei putea reveni la notițele tale și le vei acorda atenția pe care o merită în orele tale de veghe. Până atunci, ești liber să te odihnești.
Cel mai important, rămâi incredibil de tandru cu tine însuți. Este o perioadă grea pentru noi toți, dar vom trece peste. 💕
