Sezonul sărbătorilor poate fi agitat, iar menținerea unei rutine de wellness este o dovadă supremă pentru îngrijirea de sine și iubirea de sine. Este nevoie de diligență și răbdare, dar rezultatele nu sunt decât benefice atât pentru corp, cât și pentru minte. O rutină bună de wellness vă va permite să vă relaxați, să vă calmați mintea, să vă susțineți corpul și să vă pregătiți pentru odihnă esențială înainte de cumpărături de cadouri de ultimă oră, petreceri de sărbători și orice altceva vă pune în pericol acest sezon cale.
Rutina dvs. de sănătate poate fi o combinație de mâncare sau băutură sănătoasă, mișcare liniștitoare și orice activitate de care vă place cu adevărat. Iată o privire în rutina mea de wellness de seară - nu ezitați să încercați singuri aceste ritualuri.
Circulaţie
Rutina mea de wellness este un proces în mai multe etape care îmi pregătește corpul pentru odihnă și întinerire. Majoritatea serilor fac tranziție cu mișcarea, în special yoga. Pe lângă faptul că este bună pentru mușchi și sistemul circulator, o rutină hatha de seară poate, de asemenea, să calmeze corpul și să ușureze mintea pentru un somn odihnitor. Dacă nu ai timp sau ești prea agitat pentru o secvență completă de yoga, încorporarea unor răsuciri profunde și respirația te poate ajuta să te slăbești într-un mod în care nici un somnifer nu poate.
Ceai de plante
Pregătirea unei cani calde de ceai din plante este o modalitate minunată de a încheia o zi rece de iarnă. Acesta va calma corpul și vă va ajuta să treceți de la a fi activ la a vă relaxa. Multe companii oferă o mare varietate de ceaiuri medicinale sănătoase, cu modele de afaceri durabile.
Clismă de cafea
Clismele cu cafea pot fi, de asemenea, încorporate în rutina dumneavoastră de wellness de seară. Practicarea clismelor încurajează o curățare a tractului digestiv, asigurând o digestie și defecare reușite. Împreună cu aceasta, clismele pot ajuta la reducerea balonării și pot face corpul să se simtă mai confortabil și mai regulat. O clismă cu cafea ajută în mod special la ameliorarea constipației și crește activitatea antioxidantă în organism. Acest lucru poate crește nivelul de energie și vă poate ajuta corpul să funcționeze la capacitate maximă. Clismele cu cafea sunt, de asemenea, minunate pentru ficat. Ficatul tău este detoxifiantul natural al organismului tău, iar o clisma obișnuită cu cafea poate ajuta organismul să elibereze toxinele care se acumulează din funcționarea sa de zi cu zi. Detoxifierea ficatului are ca rezultat o piele mai curată, o concentrare mai bună și un metabolism mai rapid. Oferirea puterii naturale a ficatului dumneavoastră vă încurajează corpul să alerge mai bine și să stabilească un echilibru sănătos.
Pachete cu ulei de ricin
Pachetele cu ulei de ricin sunt o completare minunată pentru clismele cu cafea. În timp ce ingestia uleiului de ricin este încurajată pentru lucruri precum detoxifierea și inducerea travaliului, are și alte calități benefice de care poți profita prin aplicarea locală. Așezarea unui pachet de ulei de ricin și a unui pachet fierbinte peste anumite părți ale corpului timp de 45 până la 60 de minute poate ajuta la detoxifierea organismului, la îmbunătățirea circulației și la restabilirea echilibrului în organism. Folosesc pachete cu ulei de ricin pe abdomen pentru a-mi susține intestinul și pe gât pentru a-mi susține tiroida.
Citind
Rutina mea de seară este cea mai bună atunci când citesc puțin. Totul este despre lectură de plăcere — salvez toate lecturile legate de muncă pentru orele de zi. Cititul ajută la ameliorarea simptomelor de insomnie prin încetinirea gândurilor de curse legate de viața de zi cu zi. Asigurați-vă că citiți dintr-o carte adevărată; lumina de la un e-reader vă poate ține treaz și vă poate perturba ciclul de somn.
Este ușor să ne lăsăm orele de lucru să curgă seara, folosind tehnologia pentru a ne extinde orele de lumină pentru a face mai multe. Dar când începem să ne adaptăm rutina zilnică la anotimpuri și la ceea ce se întâmplă în mod natural în jurul nostru, constatăm că starea noastră de trează este mult mai productivă și viața noastră mult mai echilibrată. Fă-ți timp în acest sezon de sărbători pentru a-ți crea propria rutină de wellness de seară. Încercați câteva dintre practicile pe care le folosesc și vedeți dacă sunt benefice pentru dvs.
