Să fim mai prezenți anul acesta
Suntem adesea atrași în un milion de direcții diferite. Suntem distrași de tehnologia noastră și suntem în mod constant conectați la ciclul de știri 24/7. Uneori, avem atât de multe informații, încât nici nu ne putem decide unde să luăm o cafea.
Adesea, pentru că suntem înconjurați constant de cea mai bună versiune a ei înșiși a altor oameni, reprezentată pe rețelele sociale, credem că trebuie să fim și cei mai buni. Trebuie să mergem în cele mai bune vacanțe, să mâncăm la cele mai bune restaurante și să ne întâlnim.
M-am mutat recent pe Coasta de Vest și am decis să reevaluez tot ceea ce credeam că este adevărat. Știu, asta sună a o afacere uriașă. Dar pentru cineva ca mine—a blogger de wellness și auto-numit „căutător de inspirație” – știam că în acest nou moment din viața mea mi-a oferit ocazia să fac schimbări. Și, după o reflecție profundă, mi-am dat seama că cea mai mare sursă a mea de stres se bazează pe capacitatea mea de a rămâne prezent.
Așadar, cum rămânem cu grijă prezenți în timp ce ne îndreptăm spre un nou an, plin de noi oportunități?
1. Dezvoltați ritualuri de reflecție
Pentru a înțelege cum să fim prezenți în cotidianul nostru, trebuie să înțelegem mai întâi ce ne dorim cu adevărat. Pentru că a rămâne prezent se întâmplă atunci când începi să-ți asculți instinctul.
A fi în ton cu obiectivele și vocea internă necesită practică. Puteți încerca să vă „exersați mintea” printr-o varietate de instrumente de reflecție, cum ar fi meditația, jurnalul sau chiar petrecerea timpului singur. Fiți consecvenți în aceste exerciții - adesea nu vedeți rezultatele lor până când nu devin obiceiuri zilnice.
2. Scăpați de listele dvs. de lucruri de făcut
Literalmente. Aruncă-ți listele și planurile.
A fi prezent înseamnă că de fapt trăiești momentul - nu te prefaci prin Instagram. Deci, lasă-te să faci lucruri pentru distracție. Fii spontan și nu te stresa din cauza timpului pe care l-ai petrecut relaxându-te la o cafenea. În schimb, absorbiți toate sentimentele.
Pentru un planificator ca mine, aceasta a fost o mentalitate extrem de dificil de spart. Obișnuiam să trăiesc din liste de lucruri de făcut (și uneori încă mai fac!). Dar, când m-am angajat să fiu prezent, mi-am permis să merg cu fluxul. Nu mi-am făcut griji pentru toată munca pe care trebuia să o fac în timp ce mă bucuram de o cină de duminică seara. Indiferent ce făceam, eram pe deplin implicat – nu mă gândeam la viitor.
3. Acordați-vă timp pentru a vă deconecta în fiecare zi
Pentru mine, este important să îmi iau timp liber de la tehnologie și să mă întorc la elementele de bază. Observ că atunci când folosesc tehnologia, gândurile viitoare încep să se strecoare.
Deci, mă deconectez.
La început, este dificil de făcut, mai ales că tehnologia se sustrage din toate părțile vieții noastre. Dar, încercați să setați un cronometru pentru dvs. și să faceți ceva pentru dvs. fără tehnologie. Acest lucru ar putea fi în timpul perioadei de reflecție sau în timp ce vă scăpați de listele de sarcini. Dar, indiferent dacă sunt 5 minute sau 50 de minute, asigurați-vă că vă acordați ceva timp pentru a vă deconecta în fiecare zi.
4. Provocați-vă să luați decizii fără internet
Ceva pe care l-am făcut recent este să mă forțesc să iau decizii fără să cercetez toate cele mai bune opțiuni în prealabil. Pare un obiectiv ridicol, dar în lumea noastră în care există Yelp și Foursquare (și Google, la drept vorbind) – vrem întotdeauna să cunoaștem toate informațiile înainte de a lua o decizie.
Poți începe cu mici. Poate te-ai lăsat întâmplător să te întâlnești cu o cafenea nouă, fără a-i citi mai întâi recenziile. Sau poate încercați să ajungeți undeva fără să vă uitați mai întâi la Google Maps. Permițându-ți să fii cufundat pe deplin în acest moment, chiar dacă ajungi să te pierzi sau să bei o ceașcă proastă de cafea, trăiești cu adevărat.
5. Mergi cu intestinul tău
A fi cu adevărat prezent înseamnă că ești capabil să te acordi cu acea mică voce internă și să faci. Nu trebuie să vă faceți griji pentru tot ceea ce fac alții din jurul vostru. Știi doar că orice ai decide să faci este cea mai bună opțiune pentru tine. Nu dacă, și sau căutări Google.
Este nevoie de practică și de mementouri constante, dar este posibil să rămâneți prezent în lumea noastră plină de informații, potrivită pentru comparație. Trebuie doar să începi cu a-ți asculta instinctul.
