5 moduri eficiente de a repara o relație ruptă

Ce faci pentru a o repara?

Cenușa care mocnește este încă fierbinte la atingere. Cu luni în urmă, sau poate chiar cu ani în urmă, ai ars un pod. Ai deteriorat o relație spunând ceva aspru în acest moment. Furia ta a luat tot ce e mai bun din tine și acum regreti cum s-a desfășurat totul.

Unul dintre lucrurile pe care le-am învățat după ce am scos singur meciurile și am incendiat o relație bună într-un moment de frustrare este că o poți reconstrui. Oamenii sunt uimitor de iertător, mai ales dacă faci toți pașii corespunzători. Iată câteva modalități de a repara o relație ruptă.

Cum să remediați o relație ruptă în cinci pași

1. Preluați proprietatea asupra reparației
2. Nu intrați cu blocare, stoc și butoi
3. Stabiliți linii directoare clare
4. Evitați încercarea de a forța reciprocitatea
5. Lasă câinii adormiți să mintă

1. Preluați proprietatea asupra reparației

A fost greseala mea. A fost greșeala ei. A fost greșeala noastră. Cine va face prima mișcare?

Unul dintre efectele secundare ale oricărei relații rupte este apariția ego-ului care acționează ca o pană între inacțiune și progresul într-o direcție pozitivă.

Ego-ul poate avea părți bune și rele. Este o proiecție a modului în care vrem să ne vadă oamenii. Uneori, facem tot posibilul pentru a proteja această proiecție, dar asta ne costă pentru că de multe ori nu ne permitem să fim vulnerabili.

Atunci când încearcă o reconciliere, ego-ul este un obstacol suplimentar pe care ambii parteneri trebuie să-l dea deoparte pentru a se angaja într-o comunicare semnificativă și constructivă. Scopul dvs. ar trebui să fie să vă însușiți procesul de reparație și să eliminați barierele (ambele ego-urile dvs.), astfel încât să poată fi stabilite din nou căi pentru o discuție sănătoasă.

2. Nu intrați cu lacăt, stoc și butoi

Relația s-a terminat prost și nu o poți rezolva rapid. Nu există o soluție rapidă în problemele vieții.

Prima modalitate de a începe procesul de vindecare este să faci pași mici. Pași de bebeluș. Nu te poți întoarce în viața lor și te aștepți să fie receptivi. La urma urmei, poate că te-ai gândit la asta de luni de zile, dar aproape sigur că au trecut de tine.

Așadar, fă cei mai mici pași înapoi în direcția lor. Dacă v-ați dezamăgit unul de celălalt pe Facebook, începeți de acolo. Dacă este o relație de lucru, încercați LinkedIn. Dacă vă vedeți în jur, fiți prietenoși, chiar dacă sunt reci. Nu trebuie să faci gesturi mărețe; pur și simplu pregătești bazele.

Dacă revii în groove prea devreme înainte să fi avut amândoi șansa de a te răcori, s-ar putea declanșa un episod repetat al aceluiași argument. Timpul este aliatul tău, așa că așteaptă puțin.

3. Stabiliți linii directoare clare

Odată ce relația voastră este pe cale de recuperare, este timpul să stabiliți linii directoare și să le urmați. Aceasta este o relație nouă și fragilă, deși este posibil să vă cunoașteți de mulți ani. Trebuie să evitați să reveniți în aceeași rutină care a dus la un pod ars.

Unul dintre cele mai rele lucruri care pot fi făcute în această etapă este să ne întrebăm despre trecut. „De ce” este un cuvânt mic de trei litere care poate provoca mai mult daune decât bine. Când întrebați „De ce”, îi prindeți într-un colț și îi faceți să se simtă prinși. Este ca și cum ai spune: „Explică-te; esti vinovat!” Ei vor deveni defensivi, se vor închide sau vor rămâne tăcuți.

Cel mai simplu mod de a evita acest lucru este de a stabili câteva reguli pentru calea de urmat. „Nu vom mai vorbi despre x, y și z” sau „Vă rog să-mi spuneți de fiecare dată când vedeți o problemă” este o modalitate simplă de a stabili anumite limite. Faceți controale regulate și asigurați-vă că totul merge bine.

Amintiți-vă, trebuie să respectați aceste bariere acum. Fii prietenos, deschis și accesibil. Dacă este într-un mediu de lucru, fii profesionist.

4. Evitați încercarea de a forța reciprocitatea

Dacă ei sunt făptuitorii, nu vă simțiți îndreptățiți la scuze și nu căutați feedback.

Așteptarea doar îți reintroduce ego-ul înapoi în ecuație. Poate duce la tensiuni inutile și poate crea așteptări false care împiedică îmbunătățirea. Cel mai bun mod este să accepți situația așa cum este, chiar dacă acum nu are sens. Nimeni nu este perfect (și asta te include și pe tine!), iar ultimul lucru pe care ai vrea să-l faci este să amesteci oala proverbială atunci când încerci să-ți repari relația.

Dacă sunteți suficient de norocos să începeți un dialog (aceste încercări inițiale pot duce deseori la a fi eliminate), puteți afla partea lor a poveștii. Și când se întâmplă asta, urci un munte și ajungi la următorul nivel. Lucrul pozitiv despre ieșirea și repararea unei relații este că amândoi vă cunoașteți granițele acum că le-ați depășit.

Un lucru este sigur; amândoi nu ați îndrăzni niciodată să le traversați din nou.

5. Lasă câinii adormiți să mintă

Și dacă nimic nu funcționează, lăsați câinii adormiți să mintă. Cel puțin ai încercat și nu ai reușit. Este suficient de bun.

Toată ideea de a restabili o relație ar trebui să se termine cu bine pentru tine. Devii o persoană mai bună când măcar încerci să reconstruiești. Ai renunțat la amărăciune și furie. Începi să vezi adevărul. Înțelegi că viața înseamnă restaurare.

Repararea se referă la crearea păcii. Totuși, dacă după tot ce ai făcut, nu se concretizează, nu dispera. Să știi că ai luat inițiativa și te-ai eliberat de vinovăție. Treci doar dincolo de trecut.

Mary Kay Andrews a spus pe bună dreptate.

„Se pare că cel mai bun mod de a vindeca o inimă frântă este să găsești o modalitate de a trece peste durere.”

Surse și lecturi suplimentare

• Elliott, Susan. (2012). Depășirea despărțirii: Cum să transformi o pierdere devastatoare în cel mai bun lucru care ți s-a întâmplat vreodată. Brilliance Audio.
• Burford, Molly. (2021). Caietul de lucru pentru întâlniri moderne: O abordare interactivă pentru a-ți găsi adevărata iubire (în timp ce rămâi fidel cu tine însuți). Adams Media.
• Thomasian, Rachel. (2020). Despărțire și despărțire: Ajutându-vă să navigați cu grație în despărțire pentru a vă trăi cea mai bună viață. Publicat independent.
• Bryans, Bruce. (2022). Păstrați-vă calmul și tăiați-l: 13 motive pentru a „tace” pe băieții care vă resping sau se despart de tine. Bruce Bryans.
• Duncan, Winsome. (2019). El nu mă iubește.: Ce să faci când dating online doare. Publicații Peaches.
• Dortch, Lindsey. (2021). După despărțire: un jurnal de iubire de sine: sugestii și practici pentru a te ajuta să-ți depășești fostul. Rockridge Press.
• Han, Eleora. (2017). Durerea din cauza pierderii unei iubiri: cum să îmbrățișați durerea pentru a găsi adevărata speranță și vindecare după un divorț, o despărțire sau un deces. Komorebi Press LLC.

Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat de la un profesionist calificat.

© 2023 Ravi Rajan