Dacă urmăriți știrile despre sănătate, probabil că ați auzit zgomotul despre terapia cu lumină roșie de la influenți de pe rețelele sociale, celebrități de la Hollywood și podcasturi de sănătate populare. De când eram o fată la cabină de bronzat în liceu, ideea de a mă expune din nou la lumini artificiale nu a fost pe lista mea de noile trepte. Apoi un prieten m-a lăsat să împrumut un covor de lumină roșie pentru a-mi întări imunitatea în iarna trecută și mi-a plăcut. Așa că am decis să mă uit puțin mai departe în știință.
Terapia cu lumină roșie, uneori numită fotobiomodulare, simulează lumina soarelui prin becuri roșii și în infraroșu apropiat. Tehnologia a fost dezvoltată de NASA în anii '80 pentru a stimula fotosinteza în plante și funcționează în mod similar asupra oamenilor prin strălucirea particulelor de lumină (fotoni) pe piele. Odată ce corpul tău absoarbe acești fotoni, îi transformă în energie, încurajând celulele să se regenereze și să se vindece. Lumina pătrunde, de asemenea, în țesuturi și mușchi pentru a ajuta la recuperare, a reduce inflamația și multe altele.
Terapia cu lumină roșie stimulează „producția de colagen, care poate ajuta la îmbunătățirea aspectului liniilor fine și a ridurilor și la reducerea inflamației, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare și articulare”, scrie Space B.A.R. Bunastare, o sală de recuperare tip boutique din Pasadena, California. Centrul de wellness holistic are o cameră cu lumină roșie pe care clienții o pot rezerva.
Lumina roșie îmbunătățește, de asemenea, atât starea de spirit, cât și energia prin activarea producției de adenozin trifosfat (ATP) și endorfine, explică ei pe site-ul lor. Studiile clinice au arătat că lumina roșie reduce stresul oxidativ și îmbunătățește respirația celulară, permițând organismului să producă și să utilizeze energia ATP mai eficient.
Studiile arată că lumina roșie îmbunătățește atât starea de spirit, cât și energia și reduce stresul oxidativ.
În timp ce mergeam la un centru de wellness pentru a încerca lumina roșie a sunat intrigant, am decis să încerc două dispozitive portabile cu lumină roșie de acasă de la Lumină roșie vitală, o companie cu sediul în Santa Monica: the Sarcina Vitală și Vital Pro.
Vital Red Light folosește LED-uri de calitate medicală (cele mai înalte disponibile pe piață) și sunt de încredere profesioniști medicali pentru a oferi tratamente sigure la domiciliu - marca este FDA și terță parte independent testat. Începând de la 399 USD, prețul este, de asemenea, mai accesibil decât alte mărci de top, deși orice dispozitiv cu lumină roșie este încă o investiție.
„Credem că toată lumea ar trebui să se poată bucura de beneficiile de sănătate pentru întregul corp ale terapiei cu lumină roșie în confortul propriei case”, spune Jake Kreuz, fondatorul Vital Red Light.
Dispozitivele au sosit rapid – în decurs de cinci zile lucrătoare – și am apreciat ghidul de resurse de 25 de pagini care explică știința din spatele terapiei cu lumină roșie. „‘Ne angajăm să îl facem accesibil și ușor de înțeles atât pentru experți, cât și pentru începători, prin intermediul produselor și educației noastre susținute de știință, abordabile”, îmi spune Kreuze. Pachetul includea si protectie pentru ochi.
Potrivit mărcii, „protecția ochilor ar trebui utilizată atunci când modul în infraroșu apropiat este activ... [și] nu ar trebui să străluciți un dispozitiv cu lumină roșie direct în ochi.” În timp ce există unele dovezi că terapia cu lumină poate îmbunătăți sănătatea ochilor, trebuie efectuate mai multe cercetări. Academia Americană de Oftalmologie spune că este nu este un tratament pentru ochi aprobat.
Configurarea fiecărui dispozitiv a fost simplă – am așezat Vital Charge pe noptieră și Vital Pro la baza covorașului meu de yoga. Am început cu testarea Vital Pro, deoarece este cel mai mare dintre cele două dispozitive și are trei opțiuni de lumină: lumină roșie, lumină infraroșie și combo. Are, de asemenea, un mod de cronometru de 10 minute, deși va funcționa continuu dacă preferați.
Pentru prima mea sesiune, m-am dezbrăcat la pantaloni scurți de motociclist și un sutien sport - lumina roșie nu pătrunde prin îmbrăcăminte și mulți oameni chiar vor folosi lumina roșie în nud. Am folosit modul temporizator și am activat puțină muzică pentru a mă relaxa și a întinde fără să mă gândesc la ceas. Utilizarea zilnică este optimă, pe care o puteți începe imediat (nu există o perioadă de accelerare), iar Vital Red Light chiar recomandă utilizarea dispozitivelor de două până la trei ori pe zi pentru zonele cu probleme. Marca recomandă, de asemenea, ședințe de 10 până la 20 de minute la un moment dat, dispozitivul fiind așezat la șase până la 18 inci de corp.
Utilizarea zilnică este optimă, pe care o puteți începe imediat (nu există o perioadă de accelerare), iar Vital Red Light chiar recomandă utilizarea dispozitivelor de două până la trei ori pe zi pentru zonele cu probleme.
La început, s-a părut puțin amuzant, deoarece dispozitivul are doar 12,5 inci înălțime și oferă tratamente țintite în loc de expunerea întregului corp. Când m-aș muta în diferite ipostaze de yoga, m-aș muta din lumină; astfel, s-a simțit ineficient. Nici lumina nu este termică, ceea ce poate părea surprinzător, deoarece becurile sunt roșii. Am descoperit că, pentru acest dispozitiv anume, cel mai bine era să stau nemișcat și să meditez în lumină pentru ca acesta să-și facă treaba, cu un încălzitor în apropiere pentru a se încălzi! The Elita vitală este cel mai bun pentru tratamente pentru întregul corp dacă doriți să vă întindeți și să faceți yoga.
Nu am reușit să folosesc dispozitivul zilnic, dar am implementat câteva sesiuni în rutina mea pe parcursul iernii trecute. Dispozitivul a fost excelent pentru trecerea de la serviciu la seara și am descoperit că îmi dă un plus de energie și mă ajută să mă destresez de ziua. Totuși, ceea ce a fost cel mai surprinzător și la ceea ce nu mă așteptam, este că am gravitat către cel mai mic dintre cele două dispozitive - Sarcina Vitală- pentru uz zilnic. O altă surpriză? Îl folosesc pentru a mă ajuta să adorm.
Am presupus că voi găsi lumina roșie utilă pentru trezire și reîncărcare în zilele de iarnă, dar, în schimb, corpul meu iubește acest mic dispozitiv (la 5,75 inci înălțime și se așează perfect pe noptieră) pentru a-mi relaxa și calma sistemul nervos înainte de somn sau la noapte. Îl iubesc atât de mult încât chiar călătoresc cu el și îl folosesc în vacanțe.
Potrivit Vital Red Light, cercetarile arata acea lumină roșie poate „îmbunătăți calitatea și durata somnului și îi poate ajuta pe oameni să producă mai multă melatonină proprie – cunoscută și sub numele de hormonul somnului”. Acest lucru a fost cu siguranță cazul pentru mine. Am pus lumina pe temporizator, îmi pornesc aplicația de respirație și am somn cel mai bun. A schimbat cu siguranță jocul doar pentru acest beneficiu.
Cât despre toate celelalte beneficii? Nu sunt sigur că am observat încă o reducere a liniilor faciale, deși simt că pielea mea a arătat mai sănătoasă în această iarnă (poate din cauza somnului mai bun). Nici eu nu m-am îmbolnăvit încă (degetele încrucișate) – ceea ce fac de obicei în primele luni ale anului – așa că poate că lumina roșie mi-a întărit imunitatea. Oricum, o voi lua.
Plănuiesc să folosesc în continuare dispozitive cu lumină roșie ca parte a rutinei mele obișnuite de sănătate pe măsură ce trecem la primăvară și vară. Voi fi încântat să văd dacă observ mai multe beneficii cu o utilizare mai consecventă și, deși nu cred că fiecare tendință este tot ceea ce se preconizează să fie în lumea wellness, aceasta îmi atrage atenția.
Recomandări cheie:
- Terapia cu lumină roșie, uneori numită fotobiomodulare, simulează lumina soarelui prin becuri roșii și în infraroșu apropiat. Vă poate ajuta la vindecare, vă poate îmbunătăți starea de spirit și energia și poate regla somnul.
- Vital Red Light are sediul în Santa Monica și folosește LED-uri de calitate medicală (cele mai înalte disponibile pe piață) pentru cele trei dispozitive portabile cu lumină roșie de acasă.
- Marca este testată independent de FDA și de terți. Oferă transport gratuit în SUA cu opțiuni de expediere internațională, o garanție de 2 ani pentru dispozitive și o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile.
Kayti Christian
