Ceea ce spui într-o relație contează pentru că cuvintele au o putere incredibilă. Ei pot răni, vindeca, încuraja sau distruge. Practic, ei pot face sau rupe o relație.
Uneori, când ești într-o ceartă cu partenerul tău, s-ar putea să spui niște lucruri din furie sau frustrare pe care mai târziu le vei regreta.
Și, deși este de înțeles – suntem doar oameni și facem greșeli – există câteva fraze pe care ar trebui să le eviți în mod conștient (să faci un efort) să le spui partenerului tău.
Ceea ce urmează este o defalcare a patru fraze pe care nu ar trebui să le spui niciodată partenerului tău în timpul unei cearte, de ce acele fraze sunt nesănătoase și câteva alternative mai sănătoase pe care le poți folosi.
1. „‘De ce niciodată/Întotdeauna…?’’
„Niciodată” și „Întotdeauna” sunt absolute care ar trebui evitate într-o ceartă cu aproape oricine, darămite partenerul tău.
Am putea spune că aceste cuvinte sunt chiar toxice, deoarece:
- rareori sunt adevărate
- de obicei sunt spuse din mânie
- sunt acuzatori și critici
Adică, poate că partenerul tău ajunge adesea târziu la întâlnirile tale, dar chiar sunt nu la timp? Au tendința să uite să scoată gunoiul, dar chiar o fac mereu uită-l? Și, doar pentru că au uitat să aleagă acel lucru pe care ați spus că îl doriți de la magazinul alimentar, înseamnă că nu gandesc la tine?
De asemenea, folosind aceste două cuvinte atunci când vă certați cu partenerul, îl descurajați să încerce să facă mai bine data viitoare. În calitate de terapeut pentru căsătorie și familie, Andrea Brandt explică in articolul ei:
„Întotdeauna” și „niciodată” sunt rareori faptice. Când folosești expresii care includ „întotdeauna” sau „niciodată”, îi spui unui partener că nu poate face niciodată ceva corect și că nu crezi că se poate schimba. Acest lucru îl face pe partenerul tău să se simtă resemnat și să nu încerce.”
Ce poți spune în schimb
Rămâi la fapte și fii specific. De exemplu, în loc să spună „Nu te oferi niciodată să mă ajuți la treburile casnice”, încearcă ceva de genul „M-ai supărat ieri când am făcut toate treburile casnice și nu m-ai oferit să mă ajuți.”
2. „Dacă m-ai iubi cu adevărat, ai face-o.”
Cu toții am fost acolo. Îți ceri partenerului ceva și îți dau un mare „nu” pentru un răspuns. Dar îți dorești foarte mult acel ceva. Nu poți să nu îi întrebi a doua oară.
Răspunsul rămâne același. Un NU mare, clar, tare. Deci, mergeți înainte și spuneți: „Dacă m-ai iubi cu adevărat, ai face-o.”
Chiar dacă această frază ar putea să nu pară mare lucru la început, de fapt este:
- un joc de putere
- o formă de șantaj emoțional
- un comportament lipsit de respect, care provoacă vină
Încerci, cel puțin subconștient, să-ți manipulezi partenerul să facă ceea ce vrei, pentru că... vrei ca lucrurile să meargă așa cum vrei. Ei bine, adevărul este că nu putem lăsa totul să meargă după cum ne-am propus și partenerii noștri nu ne pot oferi întotdeauna ceea ce ne dorim.
Ce poți spune în schimb
Puteți discuta în continuare și să-l întrebați partenerul de ce nu vrea să vă ofere sau să facă ceea ce doriți, spunând ceva de genul „Nu înțeleg de ce nu vrei să faci asta. Îmi poți explica te rog?”.
Dacă discutați și totuși refuză, respectați-le decizia. La urma urmei, a învăța să faci compromisuri este una dintre cele mai importante abilități de relație.
3. „Fostul meu a făcut *așa* mai bine.”
N-ar trebui niciodată, vreodată, compară-ți partenerul cu unul dintre foștii tăi. Este unul dintre cele mai enervante, lipsite de respect și mai dureroase lucruri pe care le poți face.
Compararea partenerului tău cu un fost este, de asemenea, cel mai simplu mod de a-l pierde. Va crea răni și nesiguranță între voi și va face partenerul să se simtă amar, supărat și nu suficient de bun pentru tine.
Și, dacă suntem sinceri, ce rost are să-i spui partenerului tău că fostul tău a gătit mai bine, te-a ajutat mai mult sau a fost mai răbdător/chibzuitor? De ce să-ți menționezi fostul în oricare dintre conversațiile/certările tale cu partenerul tău actual?
Probabil fie a) vrei să-ți rănești partenerul, pentru că ești supărat și frustrat, fie b) încă nu ești peste fostul tău. După cum puteți înțelege, ambele scenarii sunt nesănătoase și dăunătoare relației voastre.
Ce poți spune în schimb
Fii sincer și exprimă-ți sentimentele, fără a-ți menționa fostul sau orice alt fel de persoană în general. Comparațiile de relații sfârșesc întotdeauna prost.
Încearcă să spui pur și simplu „Nu mi-a plăcut acel lucru/acel tip de comportament și cred că ar trebui să vorbim despre asta.”
Pexeli
4. „Trebuie să faci asta.”
Recent, una dintre prietenele mele mi-a spus cum prietenul ei „Nu a acordat suficientă atenție aspectului său” și că el „trebuia să facă câteva schimbări urgente la felul în care se îmbrăca”.
Am întrebat-o de ce crede că trebuie să facă aceste schimbări, iar ea mi-a răspuns: „Ce vrei să spui? Trebuie doar să facă.” Nu am insistat mai mult asupra chestiunii, dar era evident că prietenei mele pur și simplu nu-i plăcea felul în care se îmbrăca iubitul ei și dorea ca el să acorde mai multă atenție aspectului său.
Lucrul este, „El trebuie doar să” a fost o frază foarte problematică. Partenerii noștri nu „trebuie să facă” nimic decât dacă doresc să o facă.
Să le facă cereri și să le spună că „trebuie să facă ceva” fără a le prezenta argumentele potrivite pentru a justifica de ce ei trebuie să o facă, sau de ce vrei tu, este o formă de control al comportamentului care probabil îi va face să se simtă controlați și inferior.
Ce poți spune în schimb
Folosește această expresie simplă: „Aș dori să/Cred că ar trebui să faci *introduceți un lucru* pentru că...”
Câteva exemple: „Aș dori să mă ajuți mai mult cu treburile casnice, deoarece este obositor să le fac pe toate singură.”
„Cred că ar trebui să încerci să te lași de fumat pentru că a afectat sănătatea ta.”
„Aș vrea să încerci să ai mai multă răbdare în timpul discuțiilor noastre, pentru că ai tendința să te enervezi prea mult și să-mi rănești sentimentele.”
Concluzia
Adevărul este că nimeni nu este perfect și că partenerii noștri ar trebui să ne accepte și să ne iubească cu toate defectele și slăbiciunile noastre.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu ar trebui să facem eforturi pentru a deveni, cu timpul, parteneri mai buni – și oameni mai buni în general.
De aceea ar trebui să acorzi mai multă atenție conștient la ceea ce îi spui partenerului tău, mai ales în timpul unei cearte când ești furios și nu te poți controla pe deplin.
Începeți prin a evita frazele analizate mai sus și minimizați daunele cauzate relației voastre de conflict.
Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat de la un profesionist calificat.
© 2022 Margaret Pan
