Nu poți turna dintr-o cană goală
Cu toții cunoaștem o mamă din viața noastră care ar putea beneficia de o îngrijire de sine suplimentară – poate tu acea mamă care are nevoie doar de puțin răsfăț. A avea copii este mai presus de un loc de muncă cu normă întreagă: este un stil de viață 24/7, mai ales în primii ani ai bebelușilor noștri. Lipsa somnului combinată cu consumul constant de energie pentru supraveghere, distracție și îngrijire cei mici pot epuiza o persoană - tocmai de aceea este esențial să se elibereze pentru câteva momente acum și din nou.
Dar prioritizarea îngrijirii de sine nu este întotdeauna ușoară. De aceea, noi, mai ales ca femei, trebuie să ne creăm spațiu pentru noi înșine, pentru prietenii, mamele și surorile noastre, pentru a ne petrece timpul necesar pentru odihnă și auto-restaurare. În această Ziua Mamei, să dăm har nouă nouă și femeilor din jurul nostru care își hrănesc familii și ajută-le să le încurajeze să aibă grijă de ei înșiși, fie că este doar pentru o oră sau pentru o perioadă lungă sfârșit de săptămână.
Iată nouă experiențe pe care le putem oferi de Ziua Mamei – sau în orice perioadă a anului – pentru a le permite mamelor să intre în viețile știu că le iubim și le apreciem și că merită să cultive o îngrijire de sine practică.
1. Mici luxuri
Cea mai simplă modalitate de a infuza puțină dragoste de sine în rutina zilnică a unei mame este oferindu-i micile luxuri pentru a lucra în viața ei de zi cu zi. Nu aveți timp sau bani pentru o manichiură? Un săpun produs local, un exfoliant cu zahăr de bricolaj și loțiune de mâini complet naturală este un pachet de îngrijire care necesită o întreținere redusă pe care îl poate integra cu ușurință în rutina ei.
Odată cu venirea verii, spray-urile faciale hidratante și revigorante sunt o altă opțiune excelentă pentru o reanimare rapidă. Dacă îi plac parfumurile, ia-i o sticlă proaspătă cu preferatul ei sau găsește una care să se simtă aliniată cu ceea ce iubește cel mai mult. Și, desigur, ceaiul, cafeaua și ciocolata sunt și ele idei grozave - ceva care să-i amintească că este apreciată și merită atenție și dulceață,
2. Vorbește
Unul dintre cele mai mari daruri pe care le putem oferi este timpul nostru și o ureche răbdătoare, care ascultă. Dacă timpul vă permite, programați o conversație la o ceașcă de cafea sau un pahar de vin - chiar și un apel telefonic rapid va fi suficient. Oferă un spațiu în care să poată vorbi despre orice are în minte, inclusiv despre hobby-urile, interesele și relațiile ei. Pune-i întrebări despre proiectele ei și obiectivele ei pentru anul - și oferă-ți sprijinul și încurajarea pentru activitățile ei.
Poate că are nevoie doar de câteva momente pentru a nu vorbi despre copiii ei sau poate că vrea să se bucure de cea mai nouă piatră de hotar a micuțului ei, în orice caz, păstrează spațiu pentru a-i aminti că este auzită.
3. Merge-l afară
Un obicei obișnuit de exerciții fizice este o modalitate excelentă de a evita depresia, dar dacă nu poți fi prieteni de sală cu mamele din viața ta, alocă-ți ceva timp pentru ieși la o plimbare. Dacă are copii mici, aduceți un cărucior și transformați-l într-o aventură, în timp ce îi ajutați pe copiii care se plimbă singuri.
Dacă copiii ei au vârsta școlară sau mai mari, găsește un moment în care toți sunt ocupați, pe care să te poți întâlni - pauzele de prânz și dimineața devreme pot fi momente oportune pentru a se încadra într-o milă și ceva.
4. Creați Împreună
Începeți un proiect împreună! Participați la pasiunile mamei printr-un proiect de bricolaj, colaborați la o piesă scrisă, faceți muzică sau înregistrați un podcast, mergeți la clubul de carte sau faceți voluntariat împreună. Creativitatea este o formă activă de îngrijire de sine și ne poate ajuta să ne refacem și să ne reînnoiască. Încurajând mamele să facă un pas înapoi și să creeze ceva în afara rutinei lor, le ajuți creează spațiu pentru hobby-urile de care le plăcea cel mai mult înainte de a avea copii (și ajut-o să descopere alții noi!)
În plus, acest lucru vă oferă șansa de a vă conecta la ceva semnificativ – și chiar de a învăța mai multe de la și despre celălalt.
5. Timp departe
Toată lumea are nevoie de puțin timp departe – fie că este pentru o oră sau pentru un weekend lung, șansa de a se îndepărta este adesea cea mai importantă atunci când este cel mai greu de găsit. Există câteva moduri în care puteți aborda acest lucru: planificați aventura (sau întâlnirea cu cafeaua!) și mergeți împreună sau oferiți-vă să vizionați copiii în timp ce ea își petrece o după-amiază sau o zi pentru a fi cu prietenii sau familia — sau pentru a petrece timpul atât de necesar cu un partener.
Nu vă fie teamă să-i adunați și pe soții sau pe bunici să ajute - dacă doriți să-i oferiți o zi sau un weekend. reîncărcați-vă, conectați-vă direct cu acești oameni, astfel încât ea să nu-și facă griji să-și facă ea însăși planuri de uz casnic.
6. Încercați ceva nou pentru o schimbare de ritm
La fel ca și când lucrați la proiecte creative împreună, creați o experiență atentă pentru ea sau cu ea încercând o activitate complet nouă. Gaseste un grup de întâlnire aproape de tine și conectează-te cu persoane noi sau chiar explorează site-uri precum Groupon sau Experiențele Airbnb pentru a găsi noi activități în zona dvs.
Poate că este la fel de simplu ca să mergi într-un loc nou pentru brunch - o mică întrerupere a rutinei poate fi adesea schimbarea de care avem nevoie pentru a merge mai departe cu energie nouă.
7. Rulați comisii pentru ea
Dacă limbajul tău de dragoste se încadrează mai mult în tărâmul Acts of Service, oferă-i să-i iei ceva din farfurie. Acest lucru ar putea fi să ridici copiii de la școală, să alergi la magazin pentru ea sau să curețe garajul.
Eliminarea unui lucru tangibil de pe lista de sarcini poate ușura sarcina emoțională de muncă și o poate elibera pentru a face o muncă mai importantă. Dacă se încadrează în programul tău, poți chiar să stabilești o zi pe lună în care să preiei una dintre sarcinile ei.
8. Ziua de îngrijire a mamei și a mea
Zilele de îngrijire personală pot fi puține și îndepărtate pentru multe mame cu copii mici, așa că dacă acest lucru nu este disponibil în acest moment, includeți copiii! Făcând ceva împreună, puteți împărtăși responsabilitatea de a veghea asupra micuțului, astfel încât să se poată bucura mai mult de activitățile de auto-îngrijire ale zilei.
Faceți o plimbare, vizitați grădina zoologică, împachetați un picnic de prânz și mergeți în cel mai apropiat parc sau căutați un joc pentru copii, pe care să îl puteți juca și să vă bucurați împreună.
9. Cel mai important, faceți spațiu
Cel mai important lucru de reținut dacă doriți să vă încurajați mama (sau un prieten sau o rudă care este o mamă) a avea grijă de ei înșiși înseamnă a le crea spațiu pentru a face acest lucru: în programul lor și în lor Acasă. Ajut-o să elibereze un birou aglomerat sau să transforme o cameră de oaspeți într-un spațiu creativ. Descărcați unele dintre sarcinile ei zilnice, astfel încât să aibă timp să aibă grijă de ea însăși fizic, mental, emoțional și spiritual.
Îngrijirea de sine nu „se întâmplă”, la fel cum o grădină nu apare din senin – trebuie să fie plantată, hrănită și îngrijită într-un mic teren propriu. Ridică o femeie în viața ta și spune-i că este necesară, valoroasă și că iubește această zi a mamei, ajutându-o să planteze semințele unei rutine de îngrijire atentă.
