Cum să ajuți un prieten într-o despărțire

Despărțirile nu sunt niciodată ușoare, dar poate fi deosebit de greu să vezi un prieten trecând prin una. Vrei să faci tot ce poți pentru a-i sprijini, dar poate fi dificil să știi ce să faci pentru ei. Am adunat câteva sfaturi pentru a-ți ajuta prietenul să treacă peste despărțire și să iasă de cealaltă parte. Fie că este vorba despre prietenul tău apropiat, cel mai bun prieten sau un membru al familiei care trece printr-o despărțire, avem sfaturile de care ai nevoie pentru a-i ajuta să treacă prin această perioadă grea.

Procesul de doliu

Procesul de doliu este adesea considerat ca ceva care se întâmplă atunci când cineva moare, dar poate apărea și după o pierdere majoră, cum ar fi o despărțire. La urma urmei, când te despărți de cineva, în esență îl pierzi pentru totdeauna.

Deși particularitățile pot varia de la o persoană la alta, există în general cinci etape ale durerii: negare, furie, negociere, depresie și acceptare. Este important să recunoașteți pașii procesului de doliu pentru a afla cum să vă ajutați prietenul să se simtă mai bine.

Negare

În prima etapă, negarea, oamenii pot încerca să se convingă că despărțirea nu s-a întâmplat cu adevărat sau că se vor întoarce împreună. Ei pot spune lucruri precum „aceasta este doar o separare temporară” sau „ne vom întoarce în curând împreună”. Ca prieten, poți încerca să fii susținător ascultându-i. Nu este momentul să începi să-i împingi să accepte despărțirea. Cu toate acestea, nu ar trebui să le susțineți iluziile cu privire la viitor.

Furie

Negarea este urmată de furie, care poate fi îndreptată către cealaltă persoană sau chiar asupra lor. Prietenul tău s-ar putea să se înfurie când se gândește la fostul său și la tot ceea ce i-a supus. S-ar putea, de asemenea, să devină supărați pe ei înșiși pentru lucruri pe care le-au făcut sau nu le-au făcut în relație.

Ei pot începe să vadă lumea ca un întreg într-o lumină mai negativă. Ca prieten, poți ajuta ascultându-le furia și fiind înțelegător. De asemenea, poți încerca să-i ajuți să vadă partea pozitivă a despărțirii și noile oportunități pe care le deschide.

negociere

Odată ce neîncrederea și furia inițială au început să se disipeze, oamenii pot intra într-o etapă de negociere în care încearcă să negocieze cu fostul lor sau să facă înțelegeri cu ei înșiși. De exemplu, ar putea promite că își vor schimba comportamentul dacă fostul lor îi va lua înapoi. Ca prieten, îi poți ajuta fiind vocea rațiunii și amintindu-le că nu pot controla cealaltă persoană și că despărțirea a avut loc cu un motiv. Nu ar trebui să încerce să facă schimbări majore în speranța că fostul lor se va întoarce la ei.

Depresie

A patra etapă de doliu este depresia. În această etapă, oamenii pot simți lipsă de speranță și disperare. Ei se pot retrage de la prieteni și familie, să înceteze să aibă grijă de ei înșiși și să rămână în gândurile și sentimentele lor negative. Aceasta este o etapă foarte dificilă prin care să vezi un prieten trecând. Este important să fii alături de ei și să le oferi sprijin. Puteți ajuta având răbdare, ascultându-i și încurajându-i să caute ajutor profesional dacă este necesar.

Acceptare

În cele din urmă, în etapa de acceptare, oamenii se împacă cu realitatea despărțirii și încep să-și continue viața. S-ar putea să se simtă în continuare triști din când în când, dar sunt capabili să funcționeze și să înceapă să-și construiască o nouă viață fără cealaltă persoană. În calitate de prieten, poți ajuta oferindu-i sprijin și pozitiv în timp ce fac acest nou pas în viața lor.

Deși nu este întotdeauna liniar, aceștia sunt pașii generali prin care parcurg oamenii atunci când suferă o relație. Este important să ai răbdare cu prietenul tău și să-l lași să treacă prin procesul în propriul ritm. În funcție de severitatea despărțirii, poate dura săptămâni sau chiar luni pentru ca aceștia să ajungă în stadiul de acceptare.

Sfaturi pentru a-ți ajuta prietenul să treacă printr-o despărțire

Oricine a avut vreodată o inimă frântă știe că este o experiență dureroasă. Poate fi greu să mănânci, să dormi sau chiar să gândești corect. Toate gândurile și sentimentele negative prin care trece o persoană în timpul unei despărțiri dure pot duce la depresie severă. Deci, este foarte important să-ți susții prietenii atunci când au de-a face cu sfârșitul relației lor.

Dacă aveți un prieten care trece printr-o perioadă dificilă, există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta. Fiecare este diferit și va avea nevoie de diferite tipuri de sprijin. Chiar și cei mai apropiați prieteni vor face față situațiilor în moduri diferite. De exemplu, unii oameni ar putea avea nevoie de mai mult timp pentru a se întrista în liniște, în timp ce alții vor beneficia mai mult de ieșirea și distracția. Îl cunoști cel mai bine pe bunul tău prieten. Așadar, folosiți aceste sfaturi pentru a crea un plan de acțiune pentru a forma cel mai bun sistem de asistență care să îi ajute să treacă peste despărțire.

Doar fii acolo pentru ei

Doar să fii acolo pentru cineva care trece printr-o despărțire poate fi cel mai bun lucru pentru ei. Prietenul tău tocmai a pierdut o relație cu cineva apropiat și asta îl poate face să se simtă foarte singur. Așadar, spune-i că ești acolo pentru ei și că îți pasă. Nu trebuie să spui multe, doar să fii prezent este o modalitate bună de a-i susține. A fi placa lor de sunet este o modalitate excelentă de a le oferi sprijinul emoțional de care au nevoie.

Nu da sfaturi nesolicitate

Din anumite motive, toată lumea are răspunsul potrivit pentru ceea ce trebuie să facă cineva după o despărțire. Nu încercați să remediați lucrurile sau să le spuneți ce să facă. În schimb, ascultă-l pe prietenul tău și lasă-l să vorbească despre sentimentele lor. Acesta este un moment pentru ei să se aerisească și să scoată lucrurile de pe piept. Ei vor aprecia disponibilitatea ta de a asculta, fără a încerca să repare situația sau să-ți ofere părerea. Sentimentele prietenului tău sunt cel mai important lucru acum și ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să pui în atenție gândurile tale despre situația lor.

Fii o distragere pozitivă

Când prietenul tău trece printr-o despărțire, cel mai probabil este scos din rutina normală. Este posibil să fi avut lucruri pe care le-au făcut cu partenerul lor semnificativ, care nu mai sunt o opțiune. Fii disponibil să te distrezi puțin cu ei. Acest lucru ar putea însemna pur și simplu să vizionați un film și să mâncați înghețată. Sau ar putea dori să iasă și să danseze toată noaptea.

Dacă au stat mult acasă, o schimbare de peisaj poate ajuta cu adevărat să-și îmbunătățească starea de spirit și să combată emoțiile negative. Scoateți-i din casă când se simt confortabil cu asta. Încercați să planificați niște lucruri distractive de care se vor bucura și care să nu-i facă să se gândească la fostul lor. Scopul este să-ți ajuți prietenul să-și ia mintea de la despărțire și să se distreze puțin.

Ține-le mintea de la fostul lor

Chiar dacă nu au avut o relație proastă sau toxică, păstrarea contactului cu fostul lor poate împiedica procesul de vindecare al prietenului tău. Fostul prieten al tău ar putea să apară pe rețelele lor de socializare și chiar să-și etaleze o nouă relație sau viața lor proaspăt singură, distractivă și liberă. Încurajează-ți prietenul să ia o pauză pe rețelele sociale sau cel puțin să ascundă postările fostului său. În acest fel, își pot dezvolta limite sănătoase și nu vor fi tentați să se înregistreze și să vadă ce face fostul lor și cu cine ies.

Oferiți ajutor practic

Sfârșitul unei relații poate face ca cele mai simple lucruri să pară sarcini copleșitoare. Îți poți ajuta prietenul făcând lucruri precum gătirea meselor sau făcând comisioane. De asemenea, vă puteți oferi să ajutați la îndeplinirea treburilor în jurul casei lor în timp ce se recuperează. Dacă nu țin pasul cu treburile și sarcinile, lucrurile se pot acumula și pot duce la anxietate și depresie. Gesturile practice pot fi de mare ajutor pentru cineva care trece printr-o perioadă dificilă, luându-i o parte din povara și oferindu-i mai puține griji.

Încurajați-i să caute sprijin profesional

Dacă observi că prietenul tău este blocat în partea depresivă a procesului de doliu, ar putea fi timpul ca el să obțină ajutor profesional. Un terapeut poate oferi informații și îndrumări valoroase în această perioadă dificilă. Este adesea foarte util să obțineți o perspectivă exterioară asupra lucrurilor.

Îi puteți încuraja ușor să caute terapie sau să meargă la grupuri de sprijin. Dacă au gânduri negre, este important să-i ajuți imediat.

Ajutați-i să rămână conectați cu prietenii și familia

În timpul unei despărțiri, este ușor pentru cineva să se izoleze. Este posibil să nu vrea să iasă și să fie în preajma oamenilor pentru că le este frică să se întâlnească cu fostul lor sau pur și simplu nu vor să răspundă la întrebări despre despărțire. Înregistrează-te des cu prietenul tău și încurajează-l să rămână conectat cu ceilalți prieteni și membri ai familiei.

O despărțire proastă poate fi un lucru foarte greu de trecut pentru cineva. Dar, cu sistemul de asistență potrivit, pot trece prin asta. Sprijinul social va fi crucial în această perioadă. Deci, asigurați-vă că interacționează cu oamenii cărora le pasă de ei.

Încurajați-i să aibă grijă de ei înșiși

Asigură-te că prietenul tău are grijă de ei înșiși în această perioadă dificilă. Aceasta include să mănânci corect, să faci exerciții fizice și să dormi suficient. Nu este momentul să-și lase sănătatea să sufere sau să-și formeze obiceiuri nesănătoase. A face lucruri sănătoase va ajuta la promovarea gândurilor și sentimentelor pozitive.

Așadar, încurajează-ți prietenul să se concentreze asupra bunăstării lor. Aceasta include limitarea consumului de alcool și a altor lucruri nesănătoase. Ajutați-i să-și petreacă timpul fiind productivi. Vă puteți oferi să participați la cursuri de exerciții fizice cu ei sau să găsiți un loc distractiv unde să mergeți pe jos sau să faceți drumeții pentru a-i scoate în mișcare.

Ajutați-i să-și găsească din nou hobby-urile

Este posibil ca hobby-urile prietenului tău să fi trecut pe bancheta în timpul relației lor. Acum că relația s-a încheiat, s-ar putea să nu mai știe ce le place să facă. Ajutați-i să-și găsească din nou hobby-urile sau să găsească altele noi. Acest lucru le poate ajuta să-și ia mintea de la despărțire și să le dea un sentiment de scop.

Încurajați-i să aibă un nou început

Aceasta include scăparea de orice le amintește de fostul lor. Ar putea dori să-și schimbe garderoba, coafura sau chiar situația lor de viață. Aceasta poate fi o schimbare cu adevărat pozitivă pentru ei și îi poate ajuta să treacă de la despărțire.

Ajutați-i să cunoască oameni noi

Când sunt gata, încurajează-ți prietenul să se întoarcă acolo și să cunoască oameni noi. S-ar putea să nu fie încă pregătiți să se întâlnească, dar întâlnirea cu noi prieteni îi poate ajuta să se simtă mai bine și să își concentreze atenția asupra oamenilor noi. Acest lucru îi poate ajuta să vadă că există și alți oameni cu care au ocazia să formeze noi relații.

FAQ

Iată câteva întrebări frecvente despre a ajuta un prieten să depășească o despărțire dificilă.

Ce ar trebui să-i spui unui prieten care trece printr-o despărțire?

Găsirea cuvintelor potrivite de spus cuiva care trece printr-o despărțire grea poate fi dificilă. Nu vă concentrați pe a spune exact ceea ce este corect sau greșit. Spune-le doar că ești acolo pentru ei și oferă sprijinul tău. Doar să fii acolo pentru ei este cel mai bun lucru pe care îl poți oferi.

Ce nu ar trebui să-i spui cuiva care trece printr-o despărțire?

Nu doriți să înrăutățiți situația atunci când cineva trece printr-o despărțire. Aveți grijă să nu le minimizați sentimentele făcând situația să pară proastă sau irelevantă. Există câteva lucruri pe care nu ar trebui să le spui cuiva care trece printr-o despărțire:

• Nu le spuneți că a fost bine.
• Nu compara despărțirea lor cu o altă despărțire.
• Nu spune că vor găsi pe altcineva.
• Nu le spuneți că ar trebui să treacă peste asta.
• Nu le spuneți că ați văzut-o venind.

Cum mângâiești un prieten cu inima zdrobită?

Cel mai bun mod de a mângâia un prieten cu inima zdrobită este să fii alături de el. Ascultă-i, oferă sprijinul tău și spune-le că îți pasă. Uneori, doar să fii acolo pentru cineva este cel mai bun lucru pe care îl poți face.

Care este cel mai bun sfat pentru o inimă frântă?

Cel mai bun sfat pentru o inimă frântă este să-ți iei timp și să te vindeci. Nu încerca să te grăbești într-o altă relație. Fii răbdător cu tine însuți și întristezi pierderea relației în timpul tău. În cele din urmă, vei fi gata să mergi mai departe.

Gânduri finale

Trecerea printr-o despărțire este grea, dar nu trebuie să fie imposibil. Cu sistemul de asistență potrivit, prietenul tău poate trece peste această perioadă dificilă. Un prieten adevărat va fi acolo pentru ei, îi va asculta și va oferi ajutor practic atunci când este nevoie.

Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat de la un profesionist calificat.

© 2023 Sadie