10 moduri de a-ți spune dacă ești o persoană foarte sensibilă

Ai fost vreodată denumit „prea sensibil”? sau chiar ca „un gânditor excesiv”?

Consideri că ai un ochi pentru detalii și un interes puternic pentru frumos sau artă?

Nu voi sări direct în a spune că ești un HSP, dar dacă crezi că asta te descrie într-o anumită măsură și sunteți suficient de curioși, continuați să citiți și aflați dacă vă încadrați în populația de o cincime a lumii care sunt HSP-uri.

În primul rând... Ce este o persoană foarte sensibilă?

Termenul „Persoane cu sensibilitate ridicată” a fost inventat de psihologi Elaine și Arthur Aron în anii 1990, iar interesul pentru concept a crescut de atunci.

Acești psihologi au dezvoltat un chestionar de personalitate cunoscut sub numele de Scala de persoane foarte sensibile a lui Aron pentru a ajuta oamenii să se identifice ca HSP. Puteți găsi și răspunde acest chestionar la adresa hsperson.com.

10 trăsături ale unei persoane foarte sensibile

„HSP” este un termen folosit pentru persoanele despre care se crede că au o sensibilitate crescută sau mai profundă a sistemului nervos central la stimuli fizici, emoționali sau sociali, precum și o viață interioară complexă. Cu alte cuvinte, aceste grupuri de indivizi sunt mai conștienți de subtilități și procesează informațiile profund.

Ei tind să fie creativi și perspicace, dar mai predispuși la stres și la sentimente copleșitoare. Aruncă o privire la trăsăturile de mai jos și vezi dacă le recunoști în tine sau în alții.

1. Slăbiciune sub presiunea timpului

Cu prea multe lucruri de făcut într-o limită de timp scurtă, HSP-urile sunt stresate și efectuează sarcini cu o eficiență mai mică decât ar face-o în mod normal. Odată cu presiunea timpului, apare și supravegherea și a fi urmărit inhibă procesul lor într-o anumită măsură.

Au nevoie de spațiul lor pentru a se înrădăcina cu adevărat și pentru a se pune la treabă.

2. Retragere sociala

Toți HSP-urile au nevoie de mult timp de nefuncționare pentru a-și reîncărca, a-și calma simțurile și a evita situațiile extrem de stimulatoare, cum ar fi mediile zgomotoase, luminile puternice și orice tip de haos. Această personalitate pare să capteze, de asemenea, dispozițiile și vibrațiile de la oamenii din jurul lor, ceea ce duce la epuizare emoțională, de care au nevoie de timp pentru a o trece.

3. Gândește profund

HSP se concentrează și motivează asupra problemelor la un nivel mai profund decât alții. Ei reiau evenimentele în capul lor într-un mod în care alți oameni nu o vor face, ceea ce duce adesea la gânduri anxioase. Ei se pot bate cu gânduri negative și sunt uneori cei mai mari dușmani ai lor.

Pe de altă parte, datorită acestei abilități de a simți atât de profund, HSP-urile apreciază mâncărurile fine, natura umană, operele de artă frumoase sau melodiile agitate până la un punct în care poate părea ciudat pentru oamenii din jurul lor.

Aceste trăsături pot fi observate în relațiile pe care le păstrează. Un HSP ar păsa profund de prietenii lor și ar forma legături cu oamenii potriviți. Ei își apreciază viața și toate elementele prezente în ea, deoarece contribuie la formarea cine sunt.

4. Perspicace și Curios

HSP-ii observă lucruri pe care altora le lipsesc, făcându-i destul de cunoscători și mai înțelepți decât anii lor. În înțelegerea lor, ei înțeleg de ce unele lucruri funcționează așa cum o fac și devin în mod rezonabil mai buni. În percepția lor, ei caută să-și găsească locul și modul în care pot contribui la frumusețea generală a vieții.

Sufletele sensibile nu le este ușor în această lume crudă. Ei simt că sufletele lor sunt călcate în picioare în atât de multe feluri. De aceea le poți vedea ochii luminându-se atunci când pot mângâia o față sau un animal, sau pot respira parfumul unei flori.

— Sereno Sky

5. Căutarea confortului

Acest tip de personalitate caută să-și observe și să-și mențină confortul, deoarece pot fi mai sensibili la scenariile mai incomode ale vieții. Acest lucru se poate observa chiar și în lucrurile pe care le poartă, deoarece evită îmbrăcămintea restrictivă și își scapă garderoba de haine care provoacă disconfort. Se vede și în mediile lor – pe care le-au stabilit să se potrivească în mod special cu starea lor de spirit, așa că schimbarea îi poate pune într-adevăr neliniștit.

Toleranța lor la durere este, de asemenea, văzută a fi mai mică decât cineva care nu este un HSP, deoarece simt Tot–de la emoțiile proiectate de la alții până la sentimentele conținute într-un cântec și așa mai departe.

6. Lumea interioară plină de viață

În copilărie, HSP-urile pot avea mai mulți prieteni imaginari, deoarece mintea lor interioară lucrează mereu și creează scenarii pentru a-i distra. Imaginația lor sălbatică îi urmărește până la vârsta adultă. Se știe, de asemenea, că HSP-urile au vise hiper-realiste care tind să fie ciudate, vii și extrem de memorabile.

7. Ușor de înțeles greșit

HSP-ii gândesc la un nivel diferit de toți ceilalți; simțul umorului lor s-ar putea să nu fie înțeles cu adevărat de mulți oameni.

Nevoia lor de timp nefuncțional poate fi interpretată și ca fiind timizi sau introvertiți și s-ar putea să nu fie cazul. HSP-urile pot fi extrovertite!

De asemenea, au tendința de a reacționa exagerat la factorii de stres zilnic sau la problemele relaționale, ceea ce le poate face să pară ca fiind cu o întreținere ridicată sau excesiv de dramatice.

Sunt o persoană extrem de sensibilă (HSP), un termen inventat de psihologul clinician Elaine Aron în 1991 pentru a descrie un trăsătură de personalitate care este prezentă la 15 până la 30% din populație, aproximativ 80 de milioane de femei și bărbați din Statele Unite state.

– Gillian Sagansky pentru Vogue, 2021

8. Conflictul Doare

Conflictul tinde să-i afecteze chiar mai mult decât pe alții, deoarece tensiunea și sensibilitatea lor se adună pentru a face din acesta un teren foarte dificil de navigat. Ca urmare, s-ar putea chiar îmbolnăvi fizic.

Această aversiune față de conflict are ca rezultat adesea un HSP să cedeze și să se abată, doar pentru a menține relația și a-și păstra liniștea sufletească.

9. Critica taie adânc

Datorită gândirii și sensibilității lor profunde, HSP-urile găsesc înțelesuri mai profunde în cuvinte și critici, astfel încât interpretarea lor intelectuală se poate simți ca o suliță la piept.

Cuvintele pozitive le oferă HSP-urilor, de asemenea, impulsuri imense, deoarece reluează o mulțime de lucruri din nou și din nou în capul lor. Când o parte negativă intră în acel ciclu, distruge întregul proces pentru ei.

Au și o memorie foarte bună. HSP-urile par să fie afectate de lucruri care se estompează pentru alții, deoarece multe lucruri se lipesc de ei, atât bune, cât și rele.

10. Ființe conștiincioase

HSP-urile încearcă pe cât posibil să nu greșească și, prin urmare, depun tot ce pot pentru tot ceea ce fac, mai ales dacă este o favoare, deoarece urăsc să dezamăgească oamenii. Dăruind tot ce au mai bun, nu le place să eșueze, deoarece îi pune într-o stare de ruminare asupra motivului pentru care nu a mers așa cum a fost planificat.

Cum să comunici cu o persoană foarte sensibilă

Dacă nu sunteți HSP, vă poate fi dificil să comunicați eficient cu cineva care este. Persoanele foarte sensibile pot să-ți ia cuvintele mai personal, să-ți păstreze ranchiună pentru perioade lungi de timp sau să reacționeze mai emoțional decât alții. Aceasta nu înseamnă că comunicarea cu ei este imposibilă; înseamnă doar că trebuie să-i abordați într-un mod mai blând. De asemenea, rețineți că aceste sfaturi se aplică HSP-urilor, dar pot fi aplicate și comunicării cu orice tip de persoană.

5 sfaturi pentru comunicarea cu un HSP

1. Stai calm: Evitați să folosiți limbaj, tonuri sau limbajul corpului dur în timpul discuției. Acest lucru ar putea face un HSP să se simtă mai anxios și mai inconfortabil.
2. Cereți scuze rapid: Dacă spui ceva ce nu vrei să spui, retractează-te imediat și sincer. S-ar putea să-și amintească ceea ce ai spus și le va fi greu să renunțe la el.
3. Ascultă cu atenție: Nu ignora punctul de vedere al unui HSP doar pentru că perspectiva lor diferă de a ta. Ascultă cu atenție ceea ce au de spus și, dacă ești confuz, pune întrebări.
4. Fi prezent: Evitați să vă lăsați atenția să devieze de la conversația în cauză. HSP-ul dvs. este probabil foarte conștient de cât de concentrat și perceptiv sunteți, așa că dacă sunteți distras, ei vor observa.
5. Respectați limitele: Dacă un HSP dorește să termine de vorbit, atunci este timpul să vă încheiați conversația. Același lucru este valabil pentru orice persoană, HSP sau altfel.

Concluzia

Are vreuna sau toate trăsăturile de mai sus legate de tine?

Dacă da, atunci minunat! Acceptă și explorează aceste informații nou găsite despre tine. Și amintiți-vă întotdeauna să vă luați timp liber pentru a vă odihni și a vă reîncărca. Nu poți fi la fel de minunat dacă nu ești cel mai bun sine.

Când arăți dragoste față de lumea din jurul tău și frumusețea ei, nu uita de a ta în acest proces (acest lucru se aplică tuturor; HSP sau nu)

Surse și lecturi suplimentare

• Psychcentral.com: 10 sfaturi pentru oameni foarte sensibili
• Verywellmind.com: 5 moduri de a gestiona stresul dacă ești foarte sensibil
• Vogue.com: Ești o persoană foarte sensibilă?

Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat de la un profesionist calificat.