Când am fost diagnosticat pentru prima dată cu boala Crohn în 2020, am fost copleșit de schimbările în stilul de viață pe care trebuia să le fac pentru a-mi îmbunătăți sănătatea. Știam că trebuie să-mi schimb relația cu mâncarea și exercițiile fizice, dar nu mi-am dat seama câți alți factori mi-au afectat bunăstarea, cum ar fi relațiile, hobby-urile și cariera.
Fiind pe pat și așteptând un tratament în timpul începutului pandemiei mi-a dat mult timp reflectați asupra vieții mele: realizările mele, neajunsurile mele percepute și unde m-am văzut în viitor. Numiți asta încăpățânare sau rezistență, probabil ambele. Mi-au luat aproximativ 24 de ore de panică și negare după ce am primit diagnosticul pentru a-mi da seama că mi sa oferit o oportunitate de aur de a-mi remodela viața. Am hotărât să încep să învăț cum să profit cât mai bine de situația mea.
Mi s-a oferit o oportunitate de aur de a-mi remodela viața.
Soluția mea a fost să devin un consilier certificat în nutriție și sănătate holistică. M-am înscris la Institutul de Nutriție Integrativă (IIN) și am fost încurajat să efectuez un audit al vieții personale folosind
Diferitele componente sugerate ale cercului includ pe cele pe care probabil ți le poți imagina, cum ar fi „activitate fizică”, „sănătate” și „gătit acasă”. Altele sunt „relații”, „viață socială” „bucurie”, „spiritualitate”, „creativitate”, „finanțe”, „careră”, „educație” sau „mediu acasă”. Puteți alege dintre aceste secțiuni sugerate pentru a porni și a adapta roata finală pentru a se potrivi cu dvs viaţă.
Odată ce ai toate componentele alese, plasează un punct undeva între centrul cercului și marginea exterioară a fiecărei secțiuni pentru a arăta cât de încrezător te simți când navighezi în zona respectivă. De exemplu, am plasat un punct mai aproape de mijlocul cercului pentru „carieră”, deoarece în timp ce așteptam tratamentul pentru boala Crohn, nu puteam lucra. Pentru „educație”, punctul meu a mers pe marginea exterioară a cercului de când eram student la IIN și învățam în fiecare zi. Cea mai importantă parte este să nu te gândești prea mult la asta - folosește-ți instinctul atunci când îți plasezi punctele - și apoi conectează-le pentru a vedea cum arată cercul tău. Primele mele cercuri nu au fost deloc cercuri. De fapt, erau foarte zimțate!
Pe măsură ce am progresat prin programul de formare în sănătate, am învățat cum să creez pași acționați pentru a îmbunătăți fiecare zonă a cercului meu folosind Obiective SMART—sau obiective specifice, măsurabile, realizabile, relevante și limitate în timp. De exemplu, pentru a-mi îmbunătăți secțiunea „finanțe”, scopul meu a fost să citesc o carte, ceea ce era o sarcină. Mi-am făcut acest obiectiv programând 30 de minute de lectură în fiecare zi. Scopul a fost pentru că cartea era legată de finanțe și pentru că mi-am dat două săptămâni să o finalizez.
Stabilirea acestor obiective mi-a extins, de asemenea, gândirea pentru a vedea marcatorii convenționali de bunăstare din trecut, cum ar fi nutriția și exercițiile fizice, și să realizez cât de multe domenii ale vieții îmi influențează sănătatea generală. Pe măsură ce am învățat instrumente pentru îmbunătățirea fiecărei zone a roții mele, cercurile mele au început să se umple. Și pe măsură ce repetam auditul de viață în fiecare lună, am ajuns să văd unde și cum m-am îmbunătățit.
Finalizarea unui audit de viață pentru prima dată poate fi ca și cum ați scrie o listă de rufe cu lucruri pe care doriți să le schimbați, ceea ce poate fi copleșitor. Dacă te simți cu dificultăți, alege zona din viață în care ai obținut cel mai mic punctaj (sau unde te punctezi este cel mai aproape de mijloc) și notează trei obiective acționabile pe care le poți lua pentru a îmbunătăți acel specific zonă. Acest articol este foarte util pentru început.
De când am început auditurile de viață, mi-am deschis propria afacere, mi-am schimbat dieta, am intrat în remisie, mi-am făcut mulți prieteni noi, am călătorit și, cel mai important, am învățat cum arată cel mai bun sine.
De asemenea, acordați-vă un moment pentru a reflecta în timp ce treceți prin călătoria auditului vieții. Planifică-ți timp intenționat în fiecare săptămână sau lună pentru a sărbători pe tine și schimbările pe care le-ai făcut! Dacă scăpați de cursul, considerați-o pur și simplu o oportunitate de a reveni pe drumul cel bun și de a apela la prieteni sau familie pentru sprijin atunci când este nevoie. Studii arătați că responsabilitatea poate fi un mare motivator pentru a ajuta oamenii să-și atingă obiectivele.
Cel mai important, fii mândru de tine pentru că faci această muncă și investești în viața ta. Au trecut peste trei ani de când am fost diagnosticat cu boala Crohn și, în fiecare lună, completez un nou Cerc al Vieții și scriu câteva obiective acționabile pentru luna următoare. Acest lucru m-a motivat să continui să mă perfecționez și să reflectez asupra progresului meu. De când am început auditurile de viață, mi-am deschis propria afacere, mi-am schimbat dieta, am intrat în remisie, mi-am făcut mulți prieteni noi, am călătorit și, cel mai important, am învățat cum arată cel mai bun sine. Aș fi putut să-mi petrec timp îndurerându-mi vechea viață, dar, în schimb, sunt cel mai sănătos pe care l-am fost vreodată și cu adevărat îndrăgostit de viață și de toate suișurile și coborâșurile ei.
Emily Beck
