În toate ramurile armatei, condiția fizică este o cerință importantă. Marinii fac DOUĂ teste de fitness la fiecare șase luni, pentru a-și evalua starea funcțională, condiționarea și forța. Testul de condiție fizică (PFT) include o alergare cronometrată de trei mile, trageri, braț flexat și abdomene și este la fel de riguros pe cât pare. Combat Fitness Test (CFT) este celălalt standard de fitness pe care marinei trebuie să-l îndeplinească în plus față de PFT. CFT evaluează fitnessul funcțional al unui marin și simulează evenimentele și mișcările efectuate în câmp sau în zona de luptă. Bărbații și femelele efectuează aceleași exerciții și sunt notați pe o scară de 300 de puncte.
Există trei exerciții care trebuie efectuate conform standardelor Marine Corps pentru a trece CFT:
1. Mișcare la contact - Un sprint cronometrat de 880 de metri testează rezistența fiecărui marinar, imitând stresul alergării sub presiune în luptă.
2. Ridicarea muniției - Marinii trebuie să ridice o cutie de muniție de 30 de lire deasupra capului până când coatele se blochează. Scopul este de a ridica cutia de cât mai multe ori posibil într-un interval de timp stabilit.
3. Maneuver Under Fire - Marinii trebuie să parcurgă un curs de 300 de metri care combină o varietate de provocări legate de luptă inclusiv târârile, aprovizionarea cu muniție, aruncarea grenadelor, alergarea cu agilitate și târârea și transportul altuia Marin.
Există motive întemeiate pentru a avea cerințe atât de stricte pentru recruții marini. Antrenamentul de bază al Marinei este binecunoscut ca fiind printre cele mai dificile și provocatoare dintre toate ramurile serviciului. La 12 săptămâni și jumătate, este cea mai lungă, așa că sunt necesare rezistență și condiție fizică. Nu numai că standardele de fitness sunt cele mai dure, la fel sunt și cerințele privind înălțimea, greutatea și procentul de grăsime corporală.
Cerințele privind înălțimea, greutatea și grăsimea corporală
În cazul în care un marin obține PFT și CFT pentru grupa sa de vârstă, măsurătorile de grăsime corporală nu se aplică. Chiar dacă ați depășit procentul de grăsime corporală, cu scoruri PT maxime, sunteți scutit (politică nouă din ianuarie 2017).
În mod specific, scutirea de la testul de măsurare a grăsimii corporale va fi acordată marinarilor care au un punctaj de 285 sau mai mare atât la PFT, cât și la CFT sunt scutiți de limitele de greutate și de grăsime corporală.
Marinilor care au un punctaj de 250 sau mai mult atât la PFT, cât și la CFT li se permite un procent suplimentar de grăsime corporală. Performanță MCO 6110.3A, li se permite un procent suplimentar și se încadrează în standarde.
(diagrama din https://www.fitness.marines.mil)
Standarde de recrutare
Dar înainte ca pușcașii marini proaspăt înrolați să plece la antrenamentul de bază, ei trebuie să îndeplinească cerințe stricte de greutate, denumite standarde de greutate de reținere, bazate pe înălțimea lor. Celălalt factor este grăsimea corporală și există limite ale procentului de grăsime corporală în funcție de vârsta unui marin. Pentru bărbați marini între 17 și 26 de ani, limita de grăsime corporală este de 18%. Între 27 și 39 de ani, limita este de 19 la sută grăsime corporală, iar pentru marini cu vârsta între 40 și 45 de ani, limita de grăsime corporală este de 20 la sută. Pentru bărbații marini cu vârsta de 46 de ani și peste, limita de grăsime corporală este de 21%.
Pentru Marinei feminine, limitele procentuale de grăsime corporală sunt puțin mai mari. Marinele de sex feminin cu vârsta între 17 și 26 de ani au o limită procentuală de grăsime corporală de 26 la sută. Pentru femeile marine cu vârsta între 27 și 39 de ani, limita este de 27 la sută, iar pentru cele cu vârsta între 40 și 45 de ani este de 28 la sută. Iar pentru femeile marine de 46 de ani și peste, limita procentului de grăsime corporală este de 29 la sută.
Este important de reținut că standardele de greutate și grăsime corporală ale Marinei nu se bazează pe aspect, ci sunt bazate pe sănătate și performanță. Marinii se confruntă cu numeroase teste de anduranță și rezistență, în special în luptă, așa că a fi într-o formă fizică maximă este crucială.
Dintre toate ramurile armatei, Marine Corps are cele mai provocatoare standarde de fitness și de procente de grăsime corporală decât orice ramură. A nu se pregăti pentru tabăra de pregătire pentru Marine Corps se pregătește să eșueze.
Condiții pentru depășirea cerințelor de greutate
Solicitanți la Marinei care depășesc limitele de greutate au nevoie de o scutire de la aprobată de către generalul comandant al regiunii de recrutare a Corpului Marin, pentru a se înscrie în programul de intrare întârziată (DEP). Astfel de derogări sunt aprobate numai atunci când recrutul îndeplinește cerințele testului inițial de rezistență (IST) și nu depășește cerințele de grăsime corporală.
Recruții de sex masculin care depășesc standardele de greutate de reținere pot fi capabili să participe la formarea de bază în câteva condiții specifice. Dacă un recrut de sex masculin se află în limita a cinci la sută din standardul de greutate de reținere pentru înălțimea sa și trece IST, el nu are nevoie de o derogare.
Dar dacă un recrut de sex masculin depășește cu peste cinci procente greutatea de reținere, el trebuie să treacă IST și să obțină o scutire. Dacă un recrut de sex masculin este cu mai mult de 10 la sută peste greutatea de retenție, el trebuie să treacă IST, să aibă grăsime corporală nu mai mare de 18 la sută și să primească o scutire.
Dacă un marin nu trece de standardele de înălțime și greutate, i se va face testul cu bandă de circumferință, care măsoară circumferința gâtului și a stomacului. Folosind un algoritm de procentaj de grăsime corporală, atâta timp cât Marine se încadrează în limitele procentului de grăsime corporală pentru vârsta lor, acestea sunt considerate acceptabile.
