Următorul test de abilitate fizică și rezistență (PAST) este pentru noile accesări pentru controlerul de luptă. „Noi Aderări” înseamnă solicitanții care susțin PAST înainte de a finaliza pregătire de bază și Scoala tehnica. Persoanele fizice care solicită Controler de luptă după finalizarea pregătirii de bază și a școlii tehnice și a solicitanților de servicii anterioare sunt considerați „re-stagiari” și nu iau trecătorul de mai jos. Acei indivizi iau combinatul Controller de luptă pentru salvare/combat PAST pentru re-stagiari, enumerate în Instrucțiunea Forțelor Aeriene 36-2626, Anexa 11.
Combat Controller Noua aderare PAST Cerințe
CCT PAST trebuie administrat în ordinea de mai jos și completat într-un interval de trei ore. Dacă un candidat nu poate îndeplini niciun standard minim, a picat testul, iar testul se va încheia în acel moment.
Înot la suprafață de 500 de metri
Timpul maxim este de 15:00 minute. Această înotare se desfășoară folosind orice lovitură. Timpul maxim este de cincisprezece (15) minute. Această înotare trebuie să fie continuă (non-stop). Dacă un candidat se oprește oricând în timpul înotului, testul va fi oprit și considerat un eșec pentru întregul trecut. Costumele de baie și ochelarii de protecție sunt singurele echipamente permise. După terminarea înotului, permiteți o odihnă de 10 minute înainte de următorul eveniment. Candidatul trebuie să se întindă cu atenție înainte de calistenic în timpul acestei pauze.
Chin-Ups
Este necesar un minim de șase chin-up-uri într-un minut. Chin-up-urile sunt un exercițiu de două numărări. Poziția de pornire este atârnată de o bară, cu palmele îndreptate spre candidat, fără nicio îndoire a coatelor. Răspândirea mâinilor are aproximativ lățimea umerilor. Numărați unul, trageți corpul în sus până când bărbia eliberează partea de sus a barei. Numără doi, revino la poziția inițială. Picioarele au voie să se îndoaie, dar nu trebuie lovite cu piciorul sau manipulate pentru a ajuta la mișcarea în sus. Dacă candidatul cade, se oprește sau eliberează bara, exercițiul se încheie. Candidații se vor exercita până la insuficiență musculară sau la finalizarea timpului. Notă: în efectuarea tuturor exercițiilor calistenice, trebuie urmate forma corectă a exercițiilor. Abaterea de la formular pentru a permite o repetare suplimentară este strict impusă în timpul procesului de antrenament. Este permisă o perioadă de odihnă de două minute înainte de următorul exercițiu.
Sit-up-uri
Este necesar un minim de 50 de abdomene în 2 minute. Abdominările sunt un exercițiu de două numărări. Poziția de pornire este spatele plat pe sol, degetele interblocate în spatele capului, capul de pe sol și genunchii îndoiți la un unghi de aproximativ 90 de grade. Doar picioarele sunt ținute de o altă persoană în timpul exercițiului. Numărați unul, ridicați-vă, astfel încât umerii să fie direct peste pelvis (șolduri). Numără doi, revino la poziția inițială. Nu există o poziție de odihnă autorizată în timpul acestui exercițiu. Dacă candidatul se odihnește, exercițiul se încheie. Dacă fesele candidatului se ridică de pe sol sau degetele lui nu sunt împletite în spatele capului său în timpul unei repetiții, acea repetiție nu este luată în considerare. Candidatul se va exercita până la insuficiență musculară sau la finalizarea timpului. Notă: în efectuarea tuturor exercițiilor calistenice, trebuie urmate forma corectă a exercițiilor. Abaterea de la formular pentru a permite o repetare suplimentară este strict impusă în timpul procesului de antrenament. Este permisă o perioadă de odihnă de două minute înainte de următorul exercițiu.
Flotări
Este necesar un minim de 42 de flotări în 2 minute. Flotările sunt un exercițiu de două numărări. Poziția de pornire este mâinile depărtate la lățimea umerilor, cu brațele drepte și direct sub piept pe sol. Picioarele sunt extinse, iar spatele și picioarele rămân drepte. Numără unul, coboară pieptul până când coatele sunt îndoite la un unghi de 90 de grade sau mai mic. Numărați doi, reveniți la poziția inițială menținând spatele și picioarele drepte. Singura pozitie de odihna autorizata este pozitia de pornire. Dacă genunchii ating solul, exercițiul este încheiat. Candidatul nu își va ridica fesele în aer sau nu își va lăsa mijlocul până la pământ, sau repetiția nu va fi luată în considerare. Dacă o mână sau un picior sunt ridicate din poziția lor inițială, exercițiul este încheiat. Candidatul se va exercita până la insuficiență musculară sau la finalizarea timpului. Notă: în efectuarea tuturor exercițiilor calistenice, trebuie urmate forma corectă a exercițiilor. Abaterea de la formular pentru a permite o repetare suplimentară este strict impusă în timpul procesului de antrenament. Este permisă o perioadă de odihnă de 10 minute înainte de următorul exercițiu (Notă: candidații ar trebui să folosească această perioadă pentru a se întinde înainte de alergarea de 1,5 mile).
1,5 mile alergare
Timpul maxim este de 11 minute, 30 de secunde (11:30). Hainele pt și pantofii buni pentru alergare sunt singurele articole necesare. Această rulare trebuie să fie continuă (non-stop). Dacă un candidat se oprește oricând în timpul alergării, testul va fi oprit și considerat un eșec pentru întregul trecut. Testul trebuie administrat pe o pistă de alergare măsurată.
