Cântăreții ar trebui să înțeleagă importanța unei bune posturi de cânt și folosește-l în timp ce cântă. A fi în largul tău nu echivalează cu o postură bună. Poate fi necesar să reînveți cum să te relaxezi în timp ce aliniezi corect corpul. Nu numai că postura corectă vă îmbunătățește tonul vocal, ci și sănătatea generală.
Aliniați corpul
Dacă vă amintiți doar un element al posturii corecte, acesta ar trebui să fie „alinierea”. Aceste părți ale corpului ar trebui să fie aliniate:
- Picioare până la genunchi.
- Genunchi până la șolduri.
- De la șolduri până la umeri.
- De la umeri până la urechi.
Elevii se luptă adesea să-și alinieze urechile cu umerii în timp ce cântă. Înclinați bărbia în jos sau alungiți gâtul. Dacă postura pare deosebit de nenaturală în timp ce cânți, atunci s-ar putea să fie din cauza inutilului maxilar, gât, sau limbă tensiune. Menținerea bărbiei ascunse va preveni o parte din această tensiune în timp ce cântați.
Rotiți pelvisul
Câțiva dintre elevii mei care iau lecții de dans au învățat să-și sugă abdomenul pentru a obține alinierea în centrul corpului. Această tehnică nu funcționează pentru cânt. Mușchii stomacului trebuie relaxați pentru a putea respira scăzut. În loc să strângeți abdomenul, rotiți pelvisul pentru a îndrepta spatele. Înclinarea bazinului împiedică, de asemenea, să se blocheze genunchii. Unii elevi pot simți că șoldurile și umerii lor sunt aliniați corespunzător, dar simt tensiune în partea inferioară a spatelui. Acesta este un bun indiciu că pelvisul trebuie să se rotească înainte. Rotirea pelvisului prea mult înainte provoacă tensiune în partea superioară a coapselor și a feselor.
Echilibrul central
Pe lângă aliniere, echilibrul tău ar trebui să fie centrat. Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor și aplecați-vă ușor înainte, astfel încât o mare parte din greutatea dvs. să fie pe picioarele tale. Dacă este mai confortabil, atunci puneți un picior în fața celuilalt. Centrați cea mai mare parte a greutății corpului dvs. peste picioare. Aplecarea înainte sau înapoi provoacă efort fizic inutil.
Ridica pieptul
Pieptul tău ar trebui să fie ridicat când cânți, ceea ce te ajută respira folosind diafragma. Imaginați-vă o sfoară care trage centrul pieptului până la tavan. Ai grijă ca corpul tău să rămână relaxat pe măsură ce pieptul se ridică. Pentru mulți, aceasta este una dintre cele mai dificile poziții posturale de suportat fizic, deoarece necesită dezvoltarea unui mușchi postural cu care unii nu sunt familiarizați. Vă sugerez să practicați o poziție ridicată a pieptului pe tot parcursul zilei, câte puțin.
Umeri în jos
Tensiunea umerilor este comună în cultura occidentală. Este posibil să aliniați corpul și totuși să încordați umerii. În schimb, relaxează-le. Imaginează-i cât mai departe de urechi. Într-o poziție neutră, brațele ar trebui să atârne relaxate de fiecare parte a corpului. Pentru cântăreții începători care se luptă cu postura, se recomandă să cânte în întregime într-o poziție neutră. Majoritatea corurilor le vor cere cântăreților să facă același lucru. Poziția nu trebuie considerată ca stagnată sau nemișcată, ci neutră pentru a evita tensiunea.
Relaxa
Un corp rigid nu este unul relaxat sau sănătos. Deși trecerea de la o postură proastă la cea bună necesită efort și o anumită cantitate de disconfort fizic, ascultați-vă corpul în timp ce faceți ajustări. Dacă ceva provoacă durere, atunci evită-l. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cu spatele curbat, gâtul croit și alte afecțiuni fizice.
O modalitate de a vă aminti postura corectă de cânt
Acronimul S.H.R.E.C. îi ajută pe elevi să-și amintească elementele posturale ale cântului și prezintă același material într-un mod nou, proaspăt.
S. - Umerii în jos și se aliniază cu șoldurile creând o linie dreaptă lungă pe corp.
H. - Șoldurile se aliniază cu genunchii și picioarele.
R. - Rotiți pelvisul astfel încât genunchii să fie deblocați.
E. - Urechile se aliniază cu umerii (sau gâtul alungit).
C. - Piept sus.
