A te întreba dacă cântărești prea mult pentru a începe alpinism este o frică comună pentru alpiniștii începători. Răspunsul scurt este „Nu, nu trebuie să fii subțire ca un stick pentru a fi un bun alpinist”.
Alpinismul te ajută să slăbești
Nu trebuie să fii foarte slab și ușor pentru a fi un bun alpinist, dar ajută. De asemenea, ajută dacă slăbiți din kilogramele în exces, deși nu vă vor împiedica să urcați ușor. Dacă ieșiți în cățărare regulat, vă place să mergeți la localul dvs sala de alpinism interioara de câteva ori pe săptămână, probabil vei pierde câteva dintre acele kilograme în plus. De asemenea, este bine să urci afară, deoarece veți pierde și kilogramele prin arderea caloriilor în timp ce faceți drumeții, de obicei în sus, până la stâncă și deplasați peste piatră.
Folosește-ți picioarele pentru a împinge
Alpinismul este despre folosirea unor tehnici bune, cum ar fi lucrul cu picioarele și poziția corpului, mai degrabă decât despre forța brută și să te tragi pe stâncă cu brațele. Alpiniști de succes
Începeți cu Climbing Slabs
Când suprafața stâncii devine verticală, trebuie să vă folosiți brațele și umerii pentru a vă ajuta să vă ridicați corpul în sus. Acest lucru poate fi dificil, în funcție de raportul rezistență-greutate. Cu cât strângeți mai multe kilograme pe cadru, cu atât trebuie să ridicați mai multă greutate, astfel încât să ajungeți la limite reale în ceea ce veți putea urca. Cel mai bine este să rămâneți cu stânci de cățărat care sunt plăci sau fețe de stâncă care sunt mai mici decât vertical. Vă veți putea menține greutatea centrată peste picioare și vă veți putea baza mai mult pe puterea picioarelor pentru a vă propulsa în sus pe stâncă.
Evitați încordările și rănile la tendoane și mușchi
Dacă sunteți greoi sau supraponderal, amintiți-vă că sunteți susceptibil la leziuni și încordări ale tendonului degetelor și ale cotului atunci când urcați. Pentru a evita rănirea tendonului, nu urca prea tare, dați drumul și coborâți dacă simțiți încordare și evitați să fiți pompat sau prea obosit. Cel mai bine este să vă retrageți și să alegeți o rută mai ușoară. Flexibilitatea este și ea importantă atunci când urci. Întindeți-vă complet înainte de a urca pentru a evita încordarea sau ruperea mușchilor și tendoanelor.
Urcă cât de sus vrei
Dacă sunteți supraponderal, ieșiți și încercați alpinismul cu un serviciu de ghid de renume sau la o sală de sport interioară. Când ghidez grupuri mari în ieșirile corporative de teambuilding prin Front Range Climbing Company în Colorado, există întotdeauna câțiva oameni care sunt supraponderali și îngrijorați de capacitatea lor de a merge rock alpinism. Mai întâi îi întreb: „Vrei să încerci să cățărați?” Dacă o fac, atunci le echic cu un ham foarte mare (asigură-te întotdeauna folosești un ham care este suficient de mare pentru a se potrivi în siguranță pe circumferința ta) și spune-le să urce cât de sus doresc pe un drum ușor. traseu. Pentru unii, douăzeci de picioare este suficient de înalt, și asta este suficient de urcat. Alți grei, însă, le place și vor să încerce alte rute.
