Cofeina poate fi dăunătoare pentru vocea cântătoare. Uimit? Am aflat că cafeaua are unele efecte negative asupra organismului. Acestea fiind spuse, desigur, este rău pentru cântat. Dar, există mai mult în poveste.
Positive ale cofeinei
Cofeina este mai mult decât un stimulent pentru a îneca somnolența și confortul consumatorilor de cafea și fanilor de ciocolată. Este un calmant pentru durerile de cap simple și, împreună cu alte substanțe chimice, tratează migrenele. Mulți consideră că îmbunătățește concentrarea, timpii de reacție și abilitățile de raționament. Oamenii folosesc cofeina pentru a trata tulburarea de deficit de atenție-hiperactivitate (ADHD), astmul, bolile vezicii biliare, dificultățile de respirație la nou-născuți și tensiunea arterială scăzută. Oferă o pornire rapidă sistemului nervos și inimii, iar atunci când bei cafea, de exemplu, efectele se simt în câteva minute și rămân în corpul tău 3-5 ore.
Negative ale cofeinei
În primul rând, creează dependență. Lipsa chiar și a unei cafele pe zi poate duce la simptome de sevraj de dureri de cap, somnolență și pierderea concentrării. Deoarece cofeina va rezolva aceste probleme, poate deveni obișnuit să apelați la cofeină pentru a rezolva simptomele, mai degrabă decât pentru a rezolva problema de bază. Cofeina poate provoca, de asemenea, senzații de panică sau anxietate, în funcție de persoană și de cantitate. Deosebit de alarmant pentru cântăreți, poate provoca deshidratare și modificări ale calității vocii.
Deshidratarea și Vocea
Corpul este instrumentul unui cântăreț și are nevoie de apă. Fără apă, rinichii nu funcționează, alimentarea cu sânge a creierului este redusă (în caz de deshidratare extremă poate duce chiar la comă) și te poți simți amețit, greață și slăbită în cazurile severe. Cu o deshidratare moderată, este posibil să aveți dureri de cap sau să vă simțiți obosit. De asemenea, poate opri producția de mucus, ceea ce reduce flexibilitatea și capacitatea de răspuns a corzilor vocale.
Hidratarea și deshidratarea
Pentru a se rehidrata, lichidul trebuie să treacă prin întregul nostru sistem. Se poate simți ca și cum lichidul atinge corzile vocale direct la înghițire și are un efect lubrifiant, dar nu este de durată. Bea opt pahare de apă pe zi poate fi sau nu cantitatea potrivită pentru tine. Dacă consumați cofeină, aceasta vă poate modifica și capacitatea de a vă hidrata corpul. Pur și simplu bea suficient încât urina să nu fie nici întunecată, nici mirositoare. De asemenea, ar trebui să urinați de cel puțin patru ori pe zi.
Există o corelație între deshidratare si cofeina consumate in cantitati mari echivalente cu 3-4 Red Bulls sau 2-3 cesti de cafea (250-300 mg). Efectul este nevoia de a urina și rezultatul este deshidratarea. Studiile arată, totuși, că consumatorii obișnuiți de cofeină formează o toleranță la cofeină.
Rezultatele studiilor privind cofeina și vocea
Un studiu pilot a luat opt voluntari și și-au testat calitatea vocii înainte și după ce au consumat tablete de cofeină de 250 mg și au constatat că calitatea vocii a fost redusă. Gradul de efect a variat între participanți. Un alt studiu dintre 58 de femei cu vârste cuprinse între 18-35 de ani, jumătate dintre care au primit o tabletă de 100 mg de cofeină și altei jumătate au primit un placebo, nu au găsit variabile între grupuri în ceea ce privește acustica vocală și aerodinamica la o jumătate de oră după ingerare pastila. Un grup de 16 adulți sănătoși au participat la două sesiuni în care au consumat 480 mg sau 24 mg de cofeină. Ei nu au găsit nicio diferență semnificativă în capacitatea vocii de a face față vorbirii prelungite între cele două sesiuni.
Gânduri finale
Studiile arată că pentru consumatorii obișnuiți, cofeina nici nu deshidratează organismul și nici nu are un efect negativ asupra cântării. Cu toate acestea, dacă sunteți un student vocal cu juriile și examenele înghesuite aproape în același timp, să apelați la pastile cu cofeină pentru a ajuta la prelungirea orelor de studiu doar pentru o perioadă scurtă de timp este probabil o greșeală.
