A te simți dezamăgit face parte din viață și, oricât de încercăm, nu există întotdeauna multe lucruri de făcut atunci când cei dragi sunt triști sau dezamăgiți.
Dar conform unui corp de cercetare în creștere, oferirea de cuvinte de încurajare face o diferență tangibilă. Potrivit, cel mai bun mod de a oferi în mod eficient sprijin verbal este de a valida emoțiile persoanei dragi, spre deosebire de a le respinge sau de a le diminua. Apoi, dacă sunt deschiși, ajută-i să elaboreze strategii pentru soluții sau pașii următori. Ținând cont de acest lucru, am adunat 99 de cuvinte de încurajare pe care le puteți oferi atunci când este necesar, fie pentru dvs., unui prieten sau unui membru al familiei.
In cele din urma,
1. Lumea este mai bună pentru că ești în ea.
2. Îți admir capacitatea de a... (rămâi optimist, continuă să perseverezi, vorbește deschis despre ceea ce treci etc.)
3. Urmează vremuri mai bune; Abia aștept să le experimentez alături de tine.
„S-ar putea să nu vrei să vorbești prea mult acum și e în regulă.”
4. Știu că ești rănit – și asta e valabil. Sunt aici să ascult sau să ajut în orice fel pot.
5. S-ar putea să nu vrei să vorbești prea mult acum și e în regulă. Dar cred că ar fi o idee bună să-ți scrii în jurnal și să scrii despre sentimentele tale chiar acum – îți poate aduce o reflecție și o introspecție puternică. Pot să-ți ofer câteva solicitări?
6. Chiar și cele mai rele zile sunt doar 24 de ore; există speranță pentru mâine.
7. Dacă tot ce ai făcut azi a fost să te trezești, este suficient și sunt mândru de tine.
„Dacă tot ce ai făcut azi a fost să te trezești, este suficient și sunt mândru de tine.”
8. Eșecul este de obicei din cauza faptului că ai decis să-ți asumi o șansă – asta este incredibil de lăudabil.
9. Gândește-te cât de departe ai ajuns. Ia-ți un minut să sărbătorești asta.
10. Doriți să vă verific mâine (și din nou a doua zi)?
11. Ține minte: prin asta treci, cine ești.
12. Consilierea (sau resursele de terapie sau de sănătate mintală) m-a ajutat să trec prin momente grele ca aceasta – te pot ajuta pe tine să găsești același lucru? Chiar voi merge cu tine, dacă asta te-ar ajuta.
13. Ceea ce trebuie să fie va găsi întotdeauna o cale – în dragoste, în carieră, în prietenie.
14. Când lucrurile nu merg, este adesea un semn din univers că suntem redirecționați către ceva.
15. Doar pentru că treci prin asta nu înseamnă că trebuie să trăiești singur – și nu vei face asta.
"Fii bland cu tine insuti; o meriți."
16. Nu uita să fii amabil cu tine însuți; o meriți.
17. Am putea lua în considerare o posibilă reîncadrare? Într-o zi, te vei uita înapoi la acest moment și îl vei vedea ca doar un punct în cronologia grozavă a vieții tale.
18. Respirați adânc de câteva ori; vizualizați un mâine mai bun cu fiecare expirație. Această meditație poate ajuta.
19. Luați în considerare ce puteți controla în această situație - și dacă abia așteptați o oportunitate, să creăm una.
20. A merge înainte poate fi lentă și grea, dar viteza nu este ceea ce contează. Progresul este progres.
„Viteza nu este ceea ce contează. Progresul este progres.”
21. Lasa-l. Lasa-l.
22. Chiar și în momentele în care nu crezi în tine, amintește-ți că eu cred întotdeauna.
23. Există ceva din care putem lua și de la care putem învăța în acest moment?
24. Ești demn și meriți tot ce este bun pe care lumea are de oferit.
25. Luați o zi la un moment dat - uneori o oră la un moment dat.
26. Odihnește-te și reîncărcă-te; ceea ce se simte incredibil de greu în seara asta s-ar putea simți puțin mai ușor până dimineața.
27. Amintiți-vă de respectul pe care îl meritați; nu te multumi cu nimic mai putin.
28. A cere ajutor este un semn de respect de sine, iar eu sunt aici. voi fi mereu.
29. Nu lăsați această experiență să vă micșoreze. Meriți să ocupi spațiu.
30. Sentimentele tale merită să fie simțite, recunoscute și văzute.
31. În loc să vă întrebați ce ar putea merge prost, întrebați-vă: și dacă totul ar funcționa? Dacă totul a mers?
„Și dacă totul ar funcționa? Dacă totul a mers?”
32. Se întâmplă dezamăgirea din partea celorlalți – cum vă putem prezenta acum?
33. Poți să numești trei sau cinci trăsături pe care le admiri la tine? Luați un moment pentru a vă bucura și a îmbrățișa fiecare. (Sau, dacă nu, mai întâi voi împărtăși câteva.)
34. Durerea necesită vulnerabilitate și, deși doare acum, sunt atât de mândru că ai permis să fii văzut în acest fel.
35. Ce ai spune un tânăr de 15 ani dacă ar vedea cât de departe ai ajuns?
36. Te văd, te sărbătoresc și am spațiu pentru tine.
„Am spațiu pentru tine.”
37. Spune-mi toate lucrurile grele pe care le simți și apoi hai să le vorbim unul câte unul. Vom lucra prin asta.
38. Este timpul. E timpul să renunți la suferință, vinovăție sau îngrijorare.
39. De ce ai nevoie acum? Chiar în acest moment? Cum pot să vă ofer asta?
40. Te iert; Mi-ar plăcea să te ierți și tu.
41. Ce ar spune „viitor tu” chiar acum?
42. Vă rugăm să nu uitați să aveți grijă de voi: hrăniți-vă corpul, lăsați-vă să vă odihniți, petreceți timp cu cei care vă înalță.
43. Care sunt câteva victorii recente – atât mari cât și mici – pe care ne putem petrece un moment pentru a sărbători?
44. Să ieșim din cap și să mergem la plimbare. Faceți o activitate împreună. Voluntar în serviciul altora. S-ar putea să te simți diferit după aceea.
45. Vechea zicală este adevărată: Comparația este hoțul bucuriei.
46. Nu ești niciodată „mai puțin decât”. Ești mai mult decât. Mai mult decât cele mai sălbatice vise pe care le-am avut vreodată pentru un bun prieten, un partener, un părinte.
47. Cu toții suntem oameni care facem tot posibilul în fiecare zi.
48. Ce îți spune instinctul tău?
„Deschide-ți maxilarul. Slăbiți-vă umerii.”
49. Deschide-ți maxilarul. Slăbiți umerii. Inchide ochii. Inhaleze expirați.
50. Lumea este grea, dar nu o lăsa să afecteze părțile cele mai blânde și vulnerabile din tine.
51. Ești demn să ceri și să primești ajutor – aceasta nu este povara ta pe care să o purtați singur.
52. Vrei un sfat sau doar o ureche pentru a asculta? Orice ar fi, sunt aici.
„Vrei un sfat sau doar o ureche pentru a asculta?”
53. Vă trimit ceva pentru a vă ajuta să vă ridicați moralul; Sper să vă aducă zâmbetul pe buze.
54. Există gânduri sau teme recurente care au apărut pe care ați dori să le împărtășiți?
55. Nu pot spune nimic, dar poate pot face ceva - ce ar fi cel mai semnificativ?
56. Aș vrea să te vezi așa cum te văd eu; Ești incredibilă.
57. Vorbește cu tine ca și cum l-ai face cu cel mai bun prieten al tău — ți-ai permite să-mi spui aceste lucruri?
58. Reziliența ta este admirabilă, dar nu trebuie să înfrunți fiecare furtună pe cont propriu. Sunt aici să lucrez împreună la asta.
59. Capacitatea ta de a simt atat de mult— când este mai ușor să fii amorțit — este un dar.
60. Îmi pare foarte rău că se întâmplă; Îți trimit toată dragostea și puterea pe care o pot.
61. Pot să te îmbrățișez?
62. Uneori, plecarea (sau stabilirea unor limite sau eliminarea relațiilor toxice) – chiar și atunci când este dificilă – este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine.
„Nu trebuie să ții mereu împreună.”
63. Nu trebuie să-l păstrați întotdeauna împreună. Îți dau permisiunea să te destrame din când în când și ar trebui să-ți dai și tu la fel.
64. Spun asta cu toată dragostea din inimă, dar poate că ar fi timpul căutați ajutor și sprijin profesional.
65. Nu ești boala ta.
66. Sună-mă dacă ai nevoie să vorbești, dar sunt și fericit să vin cu tine în persoană.
66. Este în regulă să nu te simți bine.
67. Tristețea și dezamăgirea sunt umane; este modul în care răspundem la sentimentele care contează cel mai mult.
68. Vă încurajez să faceți fă ceva frumos pentru tine: Poți să faci o baie caldă? Recitiți cartea preferată? Pune pe albumul tău preferat?
69. Nu vă faceți griji pentru [X] acum; concentrează-te doar pe a te îngriji de tine.
70. Vreau să vă respect spațiul, dar să vă ofer și posibilitatea de a împărtăși – ați prefera să stați împreună în liniște sau în conversație? Oricum, voi fi aici.
„Pot să-ți spun cele trei trăsături pe care le iubesc cel mai mult la tine?”
71. Pot să-ți spun cele trei trăsături pe care le iubesc cel mai mult la tine?
72. Acesta este un spațiu sigur și voi respecta întotdeauna cuvintele împărtășite și încrederea dintre noi.
73. Știu că te poți descurca singur, dar asta nu înseamnă că ar trebui. Ce pot lua pe umăr?
74. Nu este nevoie să răspundeți; doar un mesaj rapid pentru a spune că te iubesc și îmi pasă de tine.
75. Și asta va trece.
76. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a întrista. Nu există nici o cronologie.
77. Adesea, nu există niciun beneficiu în a da vina – ce putem face cu toții acum pentru a merge mai departe?
78. Doar pentru că ceva nu a funcționat bine nu înseamnă că nu va fi niciodată – păstrează-ți credința, dacă poți. Voi face la fel.
79. Vindecarea este un joc lung. Este un proces lung și este în regulă să vă luați timp.
80. Sunt atât de multe părți din tine de sărbătorit, chiar dacă nu poți să-l vezi acum. (Notă: Iată 99 de complimente poți alege dintre!)
81. Întotdeauna m-ai ajutat să trec peste o perioadă grea și vom trece și peste asta împreună.
82. Ai fost întotdeauna un far de lumină în vremurile întunecate; pot fi eu unul pentru tine?
83. Vrei să stai împreună în tăcere?
84. Am mai fost în poziția ta și ceea ce m-a ajutat cel mai mult a fost [X]. Merită încercat?
„Da, asta e nasol. Fără acoperire cu zahăr.”
85. Aceasta este o situație dureroasă, știu. Dar, ca totul în viață, este și temporar.
86. Da, asta e nasol. Fără acoperire cu zahăr.
87. Ți-ar plăcea să te ghemuiești [animalul meu de companie]? Prietenii cu blană ajută întotdeauna.
88. Acest sfârșit este un cu totul nou început pentru restul vieții tale – care sunt unele dintre oportunitățile care vor apărea?
89. Ai făcut lucrul curajos, curajos și greu - te admir atât de mult pentru asta.
90. Dacă ceva doare când se termină, probabil că a fost destul de grozav când se întâmpla. Putem savura acea amintire pentru un minut?
91. Îmi doresc ca lucrurile să fie mai ușoare pentru tine. Și așa mai departe.
92. Îmi pot imagina că a fost foarte greu.
93. Nu trebuie să-mi explici. Te cred.
94. Nu trebuie să vorbești până nu ești gata. (Sau vreodată.) Voi fi aici ca sprijin în orice caz.
„Încercați să nu vă faceți griji prea mult pentru lucruri care nu s-au întâmplat încă.”
95. Ai supraviețuit 100% din cele mai rele zile ale tale până acum. Ești un campion.
96. Nu cred că ceea ce spui despre tine este adevărat și iată de ce.
97. Încercați să nu vă faceți griji prea mult pentru lucruri care nu s-au întâmplat încă— pe ce ne putem concentra?
98. Nu trebuie să aveți toate răspunsurile sau să vă dați seama imediat. Acest lucru poate dura timp.
99. Te iubesc.
Henah Velez
