Îmi amintesc foarte bine că am stat cu picioarele încrucișate pe podeaua sufrageriei, mă uitam pentru prima dată. După numărul muzical epic de la sfârșit, am derulat imediat caseta VHS și am început-o de la capăt. Ceva din complot m-a cuprins când aveam opt ani. Nu aveam cuvinte pentru ce la acea vreme, dar ceva din această poveste a rezonat și m-a determinat să derulez înapoi, să derulez înapoi, să derulez înapoi. Astăzi, văd cum, de fiecare dată când am încărcat acea casetă înapoi în videoregistrorul familiei, m-am liniștit în acceptarea totală pe care Shrek și Fiona și-au arătat-o unul altuia până la sfârșitul filmului. Cu atât mai mult, m-am trezit îndrăgostită de acceptarea de sine pe care au învățat să se arate.
„Filmele au o putere consumatoare care ne poate face să simțim că trăim experiența personajelor pe care le vedem.”
Acest film, livrat cu măiestrie, cu o grămadă de ușurare comică, m-a afectat profund în copilărie și încă o face. Oferă speranță că aș putea, de asemenea, să învăț că nici cele mai urâte părți ale mele nu mă descalifică de la iubire și îmi pot oferi acea iubire.
Indiferent de gen, filmele au o putere de consum care ne poate face să simțim că trăim experiența personajelor pe care le vedem sau cel puțin să ne amintească de un moment din viața noastră când am simțit aceeași. Și de aceea îi iubim. Cu fiecare element care joacă un rol vital - spectacolele, dialogul, iluminarea, culorile și partitura - filmele sunt artă în mișcare, umanitatea se desfășoară pe ecran.
Filmele sunt o evadare pe care mulți dintre noi ne place. Poate că asta se datorează faptului că cinematograful, în magia sa multistratificată, ne obligă să ne oprim și să simțim. Filmele ne aduc într-o călătorie într-o poveste, dar nu trebuie să ne oprim aici. Când ne lăsăm atrași pe deplin și luăm notă de modul în care suntem afectați, filmele ne pot ajuta să învățăm cum să navigăm în realitatea care ne așteaptă atunci când apar creditele. Filmele pot fi instrumente în vindecarea noastră din viața reală.
„Filmele ne pot ajuta să învățăm cum să navigăm în realitatea care ne așteaptă atunci când apar creditele.”
Există un instrument numit „terapie cinematografică” care ne poate ajuta să culegem tot ce putem din filme. Profesori de psihologie Linda Berg-Cross și Pamela Jennings defini terapia cinematografică ca „o tehnică terapeutică care presupune ca terapeuții să aleagă filme comerciale pe care clientul să le vadă singur sau cu alții specificati.”
În timp ce terapia cinematografică este o tehnică care așteaptă cercetări suplimentare, recenzii ale eficacității sale sugerăm că atunci când folosim filmele ca instrument de auto-descoperire pentru creșterea și vindecarea personală, filmele ne-ar putea oferi o fereastră asupra modului în care ne angajăm în viața noastră reală.
Povestirea multi-senzorială a cinematografiei poate ajunge la noi chiar și la nivel neurologic. În domeniul de studiu inventat neurocinematica, neurolog la Universitatea Princeton Uri Hasson caută să-și satisfacă curiozitatea cu privire la modul în care mediile vizuale afectează creierul. Descoperirile lui se suprapun cu cercetare publicată în Berghahn Journals care sugerează că atunci când rezonăm cu situația unui personaj într-un film, suntem invitați să păstrăm spațiu pentru acele emoții obositoare. Din siguranța canapelei noastre, putem parcurge acele senzații în mod empatic, descoperim unde se află acele sentimente în realitatea noastră prezentă și exersăm să lucrăm prin ele.
„Când rezonăm cu situația unui personaj într-un film, suntem invitați să păstrăm spațiu pentru acele emoții obositoare.”
Luați în considerare povestea Disney Pixar. Pe tot parcursul filmului, urmărim o întreagă optimistă, Riley, și trupa ei de emoții personificate. Fiecare personaj încearcă să păstreze intactă fericirea lui Riley în fața unei mișcări provocatoare într-un oraș nou. Dacă observăm prin lacrimi la sfârșit, Riley își permite în sfârșit să nu fie bine. Ea învață să-și exprime durerea nu este rușinos și găsește eliberare. Poate că există o invitație în această ultimă scenă de a ne acorda aceeași permisiune în orice mod s-ar aplica personal. În acest fel, terapia cinematografică este un instrument care ne ajută să integrăm mesajul unei povești în propriile noastre vieți.
Dr. Birgit Wolz folosește terapia cinematografică cu clienții ei într-o metodă pe care o numește „alchimie cinematografică”. Alchimia cinematografică implică trei abordări:
- Evocator – să recunoști când un film rezonează cu tine și să întrebi de ce.
- Prescriptiv – prescrierea unui film specific care se concentrează pe tema legată de obiectivele tale terapeutice sau te ajută să-ți înțelegi circumstanțele actuale.
- Cathartic – selectarea unor filme despre care știi că te va face să râzi sau să plângi pentru a declanșa în mod intenționat eliberarea de hormoni de calmare.
Dacă dorim să aplicăm abordarea evocatoare a lui Wolz, data viitoare când un film rezonează, luați în considerare să puneți întrebări precum:
- Unde mă văd în această poveste?
- Ce mă atrage cu acest personaj la ei? Acesta este genul de persoană care vreau să fiu? Care sunt aceste calități și cum le pot implementa?
- Acest film îmi dă o senzație caldă și neclară. Ce vreau în acest film? Există aici un vis pe care nu știam că îl vreau până nu l-am văzut pe ecran?
A fi curios de ce ne plac filmele pe care le facem este o modalitate puternică de a permite artei să oglindească cine suntem înapoi la noi, oferindu-ne o fereastră către ceea ce este înăuntru.
„Urmărirea unei povești care abordează o temă generală a ceea ce lucrăm poate fi de ajutor pentru a implica în siguranță tema în sine.”
În abordarea prescriptivă, putem căuta filme care să acopere experiențele cu care ne confruntăm, permițându-ne să facem spațiu pentru emoțiile noastre din jurul acestui subiect. Poate că, la un anumit moment al procesului de vindecare, se pare că ați viziona filme despre tensiunea conjugală sau dependență sau filme de aventură în care personajele se confruntă cu cele mai mari temeri ale lor. Urmărirea unei povești care abordează o temă generală a ceea ce lucrăm poate fi utilă pentru a implica în siguranță tema în sine.
Cu confortul structurii narative - începutul, mijlocul și sfârșitul - putem înțelege mai bine circumstanțele noastre, văzând experiențele noastre împărtășite desfășurate pe ecran. După vizionare, luați în considerare procesarea externă cu terapeutul, partenerul sau prietenul apropiat. Jurnal despre subiectul filmului, scrieți citate care ies în evidență, revedeți scene semnificative și extrageți detalii din narațiune care rezonează. Ceea ce includem în limbaj, îl putem integra în viața noastră.
„Ceea ce includem în limbaj, îl putem integra în viața noastră.”
Cu toate acestea, înainte de a da clic pe redare, consultați-vă cu dvs. pentru a vă asigura că puteți tolera emoțiile pe care le-ar putea genera aceste filme selectate. Dacă ceva devine prea mult, luați în considerare să faceți pauză sau să revedeți filmul mai târziu. Ceea ce face ca terapia cinematografică un instrument pe care îl putem folosi cu înțelepciune este să permitem formei de artă să ne afecteze în măsura în care ne simțim cel mai confortabil, dezactivând-o dacă este necesar.
În cele din urmă, potrivit lui Wolz, o abordare cathartică a filmelor pare să știi când ai nevoie de un râs sau de un plâns bun și să faci un film despre care știi că te va întâlni acolo unde te afli. Atât râsul, cât și plânsul afectează în mod pozitiv echilibrul hormonal al creierului nostru eliberează endorfine, reduce stresul, și crește dopamina chimică care se simte bine.
Se cuvine să ținem o listă de filme despre care știm că ne vor face să râdem din suflet și unul despre care știm că ne va face să vărsăm câteva lacrimi. Este pentru dragostea și grija creierului nostru și este cea mai reconfortantă terapie cinematografică.
Indiferent dacă notăm ceea ce rezonează, selectăm intenționat povești la care ne putem raporta sau ne prescriem un râs sau plâns atât de necesar, Vizionarea filmelor prin prisma terapiei cinematografice ne poate activa empatia și ne poate influența profund - totul în timp ce gustăm niște floricele de porumb. Nu este un secret: noi, oamenii, iubim poveștile, iar cele pe care le vedem dezvăluite pe ecran ne pot ajuta în călătoriile noastre de creștere. Terapia cinematografică ar putea fi instrumentul care evidențiază următorul nostru pas de vindecare.
Cheyanne Solis
