Am fost recent într-o întâlnire Zoom cu colegii, unde liderul întâlnirii a împărtășit câteva date care nu erau convingătoare. Într-un mesaj privat de chat către un coleg, am scris jucăuș: „Sos slab!” și apăsați trimite. Doar că nu a fost un mesaj de chat privat. A mers la toată lumea. Inclusiv liderul întâlnirii.
CRINGE.
Cu toții am fost acolo. Indiferent dacă numiți pe cineva cu un nume greșit, eructați în timpul unei actualizări de stare sau vărsați cafeaua peste tot din contabilitate, momentele incomode ne fac pe toți să vrem să ne topim în podea. Dar ce se întâmplă dacă în loc să te încremenești, i-ai îmbrățișa pe stingheri cu brațele deschise? Ce se întâmplă dacă ți-ai da seama că nu numai că este în regulă să fii incomod la locul de muncă, dar și cariera ta poate fi benefică?
„Dar dacă ți-ai da seama că nu numai că este în regulă să fii incomod la locul de muncă, dar și cariera ta poate fi benefică?”
Alăturați-vă Armatei Incomode
Să începem cu acest adevăr universal - toată lumea are momente incomode, chiar și cei mai încrezători și polițiști oameni pe care îi cunoști. Ai trimis accidental un „Te iubesc!” text șefului tău? Incomodă. Colega ta s-a împiedicat de propriile picioare în timp ce mergea pe hol? Incomodă. Ai închis numele celui mai important client în fața CEO-ului în prima săptămână? Incredibil de ciudat. Dar nu ești singur. Consideră-te un membru oficial al Awkward Army, o comunitate de susținere care sărbătorește momentele noastre înfiorătoare și umanitatea împărtășită în loc să ascundă acele momente. Unii dintre colegii tăi includ:
- Managerul ultra-ascuțit cu hârtie igienică lipită de pantof toată ziua
- VP care răspunde „Și tu!” când barista spune „Bucurați-vă de cafea!”
- Colegul care face semn cu mâna cuiva din spatele lor
- Stagiarul care îl numește pe CEO „mamă”
Aceste momente naturale și umane se nasc din incertitudinea inerentă a vieții, iar a evita momentele incomode înseamnă descifrarea codului pentru evitarea incertitudinii toate împreună. Cu toții am fost în pielea ta și, pur și simplu, știind că toți ceilalți se pot relaționa, te va ajuta să-ți revii mai repede din următorul tău moment incomodă. A fi membru al Armatei Incomode înseamnă a găsi mângâiere, sprijin și multe râsete în experiențele noastre comune, în loc să ne simțim singuri în ele când acestea se întâmplă inevitabil.
Separați emoțiile de dovezi
După un moment ciudat, mintea noastră trece adesea direct în modul catastrofă. „Acum colegii mei vor crede că sunt o rușine totală și cariera mea este distrusă!” criticul nostru interior țipă.
„Știința socială ne spune că de cele mai multe ori oamenii sunt prea ocupați să-și facă griji pentru propriile gafe pentru a le observa profund pe ale tale.”
În aceste momente, este util să te oprești suficient de mult pentru a separa dovezile de emoție. Știința socială ne spune că de cele mai multe ori oamenii sunt prea ocupați să-și facă griji pentru propriile gafe pentru a le observa profund pe ale tale. Psihologii numesc acest lucru „Efectul în lumina reflectoarelor” - supraestimăm cât de mult se concentrează oamenii asupra problemelor noastre.
Data viitoare când va apărea stânjenirea, respiră și realitatea verifică-ți criticul interior:
- Este chiar atât de rău pe cât cred?
- Cum aș reacționa dacă colegul meu de serviciu ar face asta?
- Care este cel mai rău rezultat (realist) aici?
O pauză suficient de lungă pentru a verifica realitatea situația și a-ți pune câteva întrebări te ajută să recâștigi perspectiva necesară. Probabil că nu este o problemă atât de mare pe cât pretind emoțiile tale. Acea dată ai primit un apel telefonic de la mătușa Mia în timpul unei întâlniri Zoom și ai realizat că nu ești pe sunet? Da, jenant. Dar va schimba modul în care Malik din contabilitate vă vede abilitățile de gândire strategică? Îndoielnic.
Faceți pași mici (cu spațiu pentru porniri false)
Acum că v-ați alăturat Armatei Awkward, este timpul să vă familiarizați puțin cu această emoție. Stânjenia este o emoție de disconfort, dar este unică prin faptul că este o emoție socială - o simțim doar în fața altor oameni. Îmbunătățirea toleranței noastre incomode începe cu întărirea mușchilor noștri sociali. Începeți cu puțin, permițându-vă să faceți prostii minore în fața altor persoane:
- Ține telefonul în buzunar la linia de casă a supermarketului și salută pe cineva
- Spune ceva prostesc într-o întâlnire, chiar dacă primește câteva priviri goale
- Fă o glumă ciudată, chiar dacă primește doar un chicot politicos
- Acceptați pe deplin greșelile, în loc să le minimizați
- Pune întrebări „prostie” în loc să rămâi confuz
Evitând riscurile din teama de cum vom fi percepuți sau de teama de a ne stânjeni, ne reținem. Aplecarea spre stangacie construieste increderea si rezistenta in timp. Cu repetări, îți dai seama că acele momente „incomode” nu au fost atât de rele și, de fapt, sunt esențiale pentru a te ajuta să crești.
Este firesc să ai niște începuturi false. Poate vei distribui prea multe la un apel video sau vei face prea multe glume pentru tată. Este în regulă - totul face parte din proces. Reflectează la ceea ce ai învățat și ținește mai sus data viitoare. Creșterea vine din încercare și eroare.
Incomod nu este totul rău
Odată ce îmbrățișați stânjenirea, veți începe să observați partea pozitivă. Cercetări recente au descoperit că stângăcia are beneficii la locul de muncă:
Stangacia arata autenticitatea. Umanitatea ta te face mai identificabil. Atâta timp cât ești în general văzut ca o persoană inteligentă și capabilă, cercetările arată că oamenii îl găsesc revigorant să-ți vezi întreaga umanitate — gafe și toate — în loc de o versiune exagerată lustruit.
Stangacia construieste conexiuni mai profunde. Deschiderea te face mai accesibil. Colegii de serviciu se pot raporta la ciudateniile tale comune. Amintiți-vă, aceasta este emoția tuturor, iar împărtășirea acestor momente cu alte persoane ne accelerează de fapt conexiunea și ne readuce la o stare mai relaxată, creativă.
„Când este folosit rapid și strategic, umorul într-un moment incomodă devine un moment comun de ușurință.”
Stangacia adauga lejeritate. Potrivit cercetătorilor, un strop de stângăciune te face să pari mai încrezător și mai competent, mai ales când poți gestiona momentul râzând. Râsul ne unește, suprimă eliberarea de cortizol (hormonul stresului) și declanșează eliberarea de oxitocină care promovează legătura socială. Când este folosit rapid și strategic, umorul într-un moment ciudat devine un moment comun de lejeritate.
Data viitoare când îți bagi piciorul în gură sau ai un moment nesimțit, liniștește-te. Vedeți-o ca pe o șansă de a construi camaraderie și reziliență. Împărtășește-ți cel mai ciudat moment în comentarii!
Henna Pryor
