Greutatea feței mele creștea treptat. Știam că era acolo, că ceva nu se simțea în regulă, dar nu m-am oprit să mă întreb ce este sau cum a început. Mă durea și corpul. Dacă dezamăgirile ar fi pietre, durerile de inimă ar fi pietre și bolovanii traumatizați, asta ar explica sentimentul pe care întregul meu corp îl transmite în fiecare zi. A trebuit să găsesc o modalitate de a le da jos, sau de a le sparge și de a împrăștia bucățile.
„Dacă dezamăgirile ar fi pietre, durerile de inimă ar fi pietre și bolovanii traumatizați, asta ar explica sentimentul pe care tot corpul meu îl avea în fiecare zi.”
Mi-aș pune viața în așteptare de frică. Nu lucram la obiectivele mele și mă ascundeam în spatele problemelor la care trebuia să lucrez. Soțul meu, vorbind despre pensionare, m-a făcut să realizez că nu mai am timp să fac lucrurile pe care vreau să le fac în această viață. A trebuit să găsesc o modalitate de a trece peste barierele care mă împiedicau să fiu eu adevăratul meu eu.
Urmăresc mai mulți terapeuți pe rețelele sociale de ceva vreme, sperând că sfaturile lor vor fi suficiente pentru a mă face să mă simt mai bine. Când unul care îmi place foarte mult a postat că și-a deschis propriul cabinet, i-am trimis o întrebare. Sa tastezi cuvintele, să cer ajutor, nu a fost ușor, dar doar acel pas mic m-a făcut deja să mă simt mai ușor. Ea a menționat asigurări, dar nu face parte din rețeaua mea, iar ratele ei de plată private sunt în afara bugetului meu. Totuși, a pus roțile în mișcare. Înainte de a face acest pas, nu aveam idee că asigurarea de sănătate ar acoperi terapia vorbirii. Se pare... al meu da.
Câteva minute de căutare pe site-ul meu de asigurări și am avut o listă de terapeuți locali. Mi-am parcurs lista, bifandu-le pe cele care pareau sa contrazice convingerile mele de baza si incercuindu-le pe cele care ar putea fi potrivite pentru mine. Am găsit unul de încercat.
Am completat documentele de primire și am programat o întâlnire. Dar lucrurile nu au mers conform planului. Parcarea supraaglomerată m-a îngrijorat. Nimeni nu m-a salutat când am intrat și faptul că nu știam ce să fac a înrăutățit anxietatea mea. Am stat în hol timp de 10 minute după ora întâlnirii, așteptând ca cineva să mă recunoască, fără să văd asta ca pe un semn bun că alte câteva persoane stăteau în hol și își așteptau terapeutul, care păreau să alerge târziu. Managerul biroului a venit să-mi spună că mi-au scris programarea în ziua greșită și a vrut să știe dacă mă pot întoarce mâine. I-am spus că nu pot și că nu mă voi întoarce. Nu era locul pentru mine.
Descurajat, dar fără a renunța, m-am întors la listă, am găsit un alt terapeut și am trimis o anchetă. Ea a răspuns rapid, punând câteva întrebări despre motivul pentru care am vrut să încep terapia. Părea că îi pasă cu adevărat și vrea să ajute. Mi-am rezervat o întâlnire cu ea și am început să fac o listă cu lucrurile la care îmi doream și trebuia să lucrez (codependență cu copiii mei, îndurerare pentru moartea părinților mei, TOC, autosabotaj etc.).
„Prima mea întâlnire a fost un amestec de nervi, frică și ușurare.”
Prima mea întâlnire a fost un amestec de nervi, frică și ușurare. I-am trimis un mesaj când am ajuns (după instrucțiunile ei) și am așteptat în camionul meu să vină să mă ia. La timp, a venit la uşă şi mi-a făcut semn cu mâna să intru cu un zâmbet grijuliu pe buze, de parcă aş fi fost un copil chemat din pauză. S-a prezentat și m-a condus la biroul ei, un spațiu simplu, cu un scaun pentru ea și un șezut pentru mine, decorate cu cantitatea potrivită de lucrări de artă strălucitoare care nu erau nici stricte și sanitare, nici aglomerate și distragerea atenției.
Sesiunea de cincizeci de minute a zburat. Pe lista mea de peste o duzină de lucruri la care să lucrez, am discutat trei. Ea a ascultat și a dat din cap. Am simțit că era cu adevărat investită în a mă ajuta. Are tatuaje. Şi eu. Ea înjură puțin. Şi eu. S-a săturat de modul în care problemele femeilor sunt respinse, iar noi suntem etichetați drept „dificile” sau „nebunești”. ŞI EU!
„Terapia este un maraton, nu un sprint. Asta în sine este o lecție pentru mine.”
Ea mi-a reamintit la sfârșitul ședinței că terapia este un maraton, nu un sprint. Asta în sine este o lecție pentru mine. Nu sunt grozav să am răbdare și odată ce identific o problemă, vreau să o rezolv acum!
Ea mi-a dat și teme pentru acasă: Aflați diferența dintre auto-îngrijire și auto-liniște.
Auto-liniștirea înseamnă să faci lucrurile care te fac să te simți temporar mai bine (sau amorțit) și riscă să te facă să te simți și mai rău după aceea. Îngrijirea de sine înseamnă să faci lucrurile care sunt de fapt bune pentru tine.
Auto-liniștitor pentru mine este să-mi trimit mesaje soțului meu la trei după-amiaza, întrebându-l dacă vrea să iasă la cină. Îngrijirea de sine înseamnă să faceți o masă împreună și să mâncați la masă în loc să vă uitați la televizor.
Auto-liniștirea îmi derulează telefonul când mă trezesc și pierd noțiunea timpului. Îngrijirea personală îmi setează alarma cu zece minute mai devreme și nu ridic telefonul decât pentru a opri alarma, astfel încât să pot fi la serviciu la timp.
Auto-linișterea înseamnă să merg la cumpărături pentru lucruri de care nu le doresc sau nu am nevoie. Îngrijirea personală înseamnă să stai acasă și să cureți un dulap.
Înțeleg de ce a vrut ca acesta să fie primul meu pas. Este baza pe care se pot construi atâtea alte lucruri. În plus, mă ajută să recunosc când și de ce mă sabotez.
Ea m-a avertizat când am început că aș fi tentat să sugerez terapie altor persoane. Ea avea dreptate. Se potrivește cu dorința mea de a „ajuta” alți oameni. Îmi dau seama încet, în călătoria mea departe de codependență, că pot controla doar ceea ce fac, gândesc și spun.
„Am învățat că le pot spune oamenilor că merg fără să mă aștept să facă la fel. Este maratonul meu să alerg.”
Nu mi-e rușine să merg la terapie. De fapt, sunt mândru de mine că am făcut, în sfârșit, efortul. Dar am învățat că pot spune oamenilor că merg fără să mă aștept să facă la fel. Este maratonul meu să alerg. Dacă vor să se înscrie, este în regulă, dar pot, de asemenea, să mă încurajeze de pe margine.
Efectuarea cercetării, găsirea unui terapeut care să mă provoace fără a contrazice cine sunt face procesul mai ușor. Terapia ar trebui să te ajute să te ajuți, nu să te oblige să schimbi lucrurile care sunt importante pentru tine.
„Terapia ar trebui să te ajute să te ajuți, nu să te oblige să schimbi lucrurile care sunt importante pentru tine.”
Împreună decidem care ar trebui să fie temele mele între sesiuni. Într-o lună, petrec două ore în terapie și aproape 500 de ore de veghe în lume. Doar rătăcirea despre problemele mele în timpul sesiunilor mele nu mă ajută imediat să învăț cum să-mi schimb gândurile și comportamentele. Vreau să pot naviga în lumea în afara terapiei cu lecțiile pe care le învăț în sesiunile mele. Temele mă ajută să fac asta. Am învățat că un terapeut bun vrea să lucrez continuu la problemele mele.
Înțeleg că terapia nu este pentru toată lumea. Unii oameni nu se vor simți niciodată confortabil să vorbească despre viața lor cu un străin. Alții cred că pot rezolva totul singuri. Am fost unul dintre acei oameni. Am crezut în terapia pentru alți oameni, dar am crezut că sunt capabil să mă descurc fără ajutor și să-mi „remediez” problemele cu cărți de autoajutorare și afirmații pozitive. Aceste lucruri mă pot ajuta, dar nu m-au ajutat niciodată să ajung la soluțiile reale.
Dacă aș avea un os rupt care nu s-a vindecat corect și un medic mi-a spus că trebuie să reface osul pentru ca acesta să se vindece cu adevărat (și să oprească durerea), aș face-o. La fel a fost și pentru mine mental. Da, lucrul la gândurile, comportamentele și sentimentele mele este dificil și inconfortabil, dar va merita să fiu cu adevărat vindecat și în sfârșit capabil să arunce pietrele dezamăgirii, să spargă stâncile metaforice ale durerii și să doboare bolovanii trauma.
Nu mi-am dat seama cât de greu și trist mă simțeam până când am început să mă simt mai ușor și mai calm. Știu că va dura timp să rezolvi totul. S-ar putea să fiu în terapie ani de zile și e în regulă. Sunt dispus să investesc timp, bani și energie pentru a începe să mă simt din nou ca eu adevărat.
Regina McKay
