Aruncarea corectă a unei mingi de fotbal începe cu o prindere solidă, dar naturală a mingii. S-au scris multe despre poziționarea mâinilor în raport cu șireturile de pe fotbal. Realitatea este că ar trebui să faci ceea ce este mai confortabil și mai natural pentru mâinile tale și stilul de aruncare. Unii jucători le place degetul mare pe capătul zonei șiretului, altora folosesc o configurație specifică de la degetul la dantelă și unii nu aruncă deloc cu șireturi.
Cel mai bun mod de a găsi ceea ce este confortabil pentru tine este să arunci fotbalul în sus și să o apuci acolo unde mâinile tale aterizează în mod natural. Faceți acest lucru în mod repetat până când gravitați spre prinderea naturală care vi se potrivește. Odată ce ai găsit acea prindere, păstrează-l. După ce ați găsit prinderea potrivită, urmați aceste sfaturi, care vă vor permite să creați un stil de aruncare benefic care vă va ajuta la orice nivelul fotbalului.
Dezvoltați o poziție bună de aruncare
O aruncare bună începe cu o poziție bună și un joc bun de picioare. Picioarele tale ar trebui să fie depărtate puțin mai mult decât lățimea umerilor, iar dacă ești dreptaci, piciorul stâng va fi înainte (dacă ești stângaci fă invers).
Înainte, în timpul și după aruncare, folosește regula 80/20. Înainte de a arunca, ține 80% din greutate pe piciorul din spate și 20% pe piciorul din față. Pe măsură ce treceți la aruncare, mișcați treptat, astfel încât 80% din greutatea dvs. să fie pe piciorul din față la eliberare și 20% pe piciorul din spate. Nu vă puneți niciodată toată greutatea pe un picior, deoarece acest lucru vă va pierde echilibrul, ceea ce vă va afecta sincronizarea, acuratețea și capacitatea de a vă amesteca dacă este necesar.
Ascultă Balul
Începeți aruncarea cu mingea peste umăr, la nivel cu urechea. Prefă-te că este un smartphone atașat pe partea laterală a mingii și îl ții sus ascultând un apel primit. Menținerea mingii sus în această poziție vă ajută să dezvoltați o eliberare rapidă și veți învăța să eliberați mingea mai sus pentru a evita arbitri defensivi doborâri.
Aaron Rogers, Tom Brady și Peyton Manning – toți mari fundași NFL – sunt considerați printre cei mai eficienți trecători care au jucat jocul datorită eliberării rapide și eficiente a minge. Dacă tehnica de ascultare funcționează pentru ei, va funcționa și pentru tine, indiferent de ce nivel joci.
Aruncă fotbalul cu ambele mâini
Un mare aruncător folosește ambele brațe pentru a obține o eliberare bună și o viteză bună asupra mingii. Înainte de aruncare, țineți ambele mâini pe minge, asigurându-vă că aceasta este în siguranță. Pe măsură ce te pregătești să arunci, balansează-ți brațul în față, fără a arunca în jos și întoarce-ți șoldurile și stomacul în aruncare, în timp ce păși în direcția dorită. Pe măsură ce eliberați mingea, degetul mare al brațului dvs. de aruncare ar trebui să îndrepte în jos spre sol pentru a termina eliberarea. Practicați aceste tehnici și veți arunca ca un profesionist în cel mai scurt timp.
