Când îi înveți pe adulți să înoate, două aspecte sunt cheie. În primul rând, adulții pot fi jenați că nu au învățat încă să înoate și le poate lipsi încrederea în abilitățile lor. În al doilea rând, adulții tind să fie foarte analitici și preocupați de detalii, ceea ce poate împiedica stăpânirea elementelor de bază. Acest lucru este destul de diferit față de predarea lecțiilor de înot pentru copii - copiii vor doar să înoate, să se joace și să se distreze; ei nu se îngrijorează de lucrurile mărunte.
Pentru a învăța un adult să înoate, trebuie să-l convingi că detaliile sunt lipsite de importanță. În schimb, înotătorii adulți începători trebuie să devină confortabil în apă și învață să plutești. Citiți mai departe pentru a afla cel mai bun mod de a-i învăța pe adulți să înoate.
Dezvoltați încrederea
U.S. Masters Swimming spune că primul lucru pe care ar trebui să-l faci cu un student adult la înot este să dezvolți încrederea. Grupul, care sponsorizează competiții și evenimente de înot pentru adulți la nivel național, spune clar:
„Înainte de a vă apropia de apă, dezvoltați încrederea cu elevul dvs. pur și simplu vorbind cu el despre experiența lor în jurul apei și despre ceea ce ar dori să realizeze în lecții. Mulți adulți care doresc să facă lecții au probleme legate de faptul că au amânat acest lucru de atât de mult timp. Discutați acest lucru cu ei și asigurați-i că niciodată nu este prea târziu pentru a învăța această abilitate esențială.”
În plus, Masters Swimming oferă aceste sfaturi pentru predarea adulților:
- Aveți răbdare și empatie: permiteți înotătorului începător să învețe în propriul ritm. Ești acolo pentru a ajuta și ghida studentul, nu pentru a-l împinge.
- Încurajați-vă elevii să poarte ochelari de protecție.
- Intră în apă cu elevii tăi pentru a demonstra abilitățile pe care vrei să le predai.
- Utilizați metoda sandwich de critică: Spuneți elevului ce a făcut corect înainte și după ce a oferit o critică.
Ajutați-i să se simtă în siguranță în apă
Găsiți un mediu liniștit și privat pentru a-i învăța pe adulți să înoate, sfătuiește Vii puternic. După cum sa menționat, înotătorii adulți începători se pot simți jenați că nu știu încă să înoate, „deci nu-i învățați alături de copii sau în mijlocul unei piscine aglomerate”.
De asemenea, Livestrong vă sfătuiește să începeți prin a învăța abilitățile de bază de a lovi cu piciorul în apă destul de puțin adâncă să atingă fundul și, odată ce elevii tăi se simt confortabil cu această abilitate, învață-i cum să calce apă. „Fă-i să experimenteze flotabilitatea capului”, a spus instructorul de înot Ian Cross Gardianul, un ziar britanic. „Lasă-le capul să se odihnească în apă”.
Plutește și alunecă
Masters Swimming spune că înainte de a încerca măcar să predați mișcări de înot, ajutați-vă elevii adulți să învețe să plutească și să alunece în apă, după cum urmează:
- Plutitor frontal: Explicați elevilor că atunci când inspiră adânc, plămânii li se umplu de aer și acționează ca a dispozitiv de plutire. „În timp ce ține partea laterală, elevul ar trebui să se îndepărteze de perete până când se sprijină în el în diagonală, cu brațele drepte”, spune Masters Swimming. „Spune-le să respire mare și să-și pună fața înăuntru, astfel încât să fie expusă doar ceafă.”
- Flotare din spate: Explicați elevilor că în timp ce faceți a plutire din spate, pot vedea unde se află, pot respira natural și pot cere ajutor dacă este necesar. Rugați elevii să țină peretele, să se relaxeze și apoi să își îndoaie genunchii, ridicându-se de jos. Ar trebui apoi să se întindă pe spate, lăsând apa să-i susțină. Amintiți-le elevilor că atunci când respiră, creează flotabilitate, permițându-le să plutească pe apă.
- Alunecare: Rugați-i elevilor să țină jgheabul cu o mână și două picioare pe perete, iar celălalt braț îndreptat în jos pe bandă. Pentru a aluneca, cereți elevilor să respire, să-și pună fața în apă și să elibereze peretele punând degetele pe o mână peste degetele celeilalte.
Loviturile de înot
Odată ce l-ați ajutat pe adultul începător la înot să devină confortabil călcând apa, plutind și alunecând, începeți să învățați anumite mișcări de înot. După cum probabil ați bănuit, predarea mișcărilor de înot este de fapt partea cea mai puțin importantă a lecțiilor de înot pentru adulți. Dar, odată ce elevii dvs. ajung la acest punct, predați lovitură liberă in primul rand, spune blogul Om Adecvat. Este important să învețe elevii că trebuie să respire pe ambele părți ale corpului.
Livestrong vă sfătuiește, de asemenea, să permiteți elevilor să poarte veste de salvare în timp ce învață mișcări de bază. Amintiți-vă, aceasta nu este o competiție. Predarea adulților într-o manieră confortabilă, lent este cea mai bună modalitate de a proceda. Dacă elevii avansează suficient, îi puteți învăța apoi celelalte mișcări de bază: spate, bras, și fluture. Odată ce se simt confortabil, încurajați elevii să-și scoată vestele de salvare pentru a exersa mișcările de înot pe care le-ați predat.
