Când o gimnastă aterizează o pasă înclinată, bolti sau descălecă fără să-și miște picioarele, se numește aterizare blocată.
Deși răsturnările și trucurile tind să fie cele mai mari plăcere a mulțimii, aterizarea este, de asemenea, esențială pentru o calitate. gimnastică performanţă. Este ultimul lucru pe care judecătorii îl văd după o rutină.
Fiecare gimnastă își propune să se lipească atunci când aterizează. Dacă gimnastele își mișcă deloc picioarele, este o deducere de puncte.
Pe exercițiu de podea, bărbații sunt așteptați să-și lipească permisele, în timp ce femeilor li se permite să facă un pas înapoi într-o lovitură fără deducere.
Uneori, competițiile pot fi câștigate sau pierdute prin aterizarea concurenților. Chiar și un pas mic poate distruge o rutină altfel excelentă. În schimb, o gimnastă underdog se poate ridica în vârf cu aterizări perfecte.
Dincolo de a te câștiga puncte, o aterizare corectă are o funcție. Păstrează gimnastele în siguranță. Aterizarea necorespunzătoare în mod repetat poate pune gimnastele la un risc mai mare de accidentare, chiar și de lacrimi. Absorbția forței pe măsură ce aterizați reduce șocurile asupra articulațiilor și forma corectă menține corpul într-un aliniere sigur. Aceasta se mai numește și lipirea aterizării sau stick.
Aici este montaj video a unor aterizări blocate excelente.
Cum să vă lipiți aterizarea
- Exersați-vă aterizările în fiecare zi.
- Exersați-vă aterizarea sărind de pe o treaptă sau platformă ridicată.
- Când aveți asta în jos, mutați-vă pe o platformă sau bloc mai înaltă.
- Încercați să săriți de pe o platformă cu un salt tuck, jumătate de viraj, viraj complet și alte mișcări.
- Faceți un joc din exercițiile de aterizare blocate. Vedeți câte puteți obține la rând sau puteți concura cu prietenii.
- Faceți exerciții regulate de întărire și mobilitate, cum ar fi cercuri pentru glezne, scânduri laterale, punți pentru fesieri, lungi și multe altele. Acestea vă vor ajuta și la aterizări.
- Lucrați cu antrenorul pentru a vă îmbunătăți aterizările. Cât despre o analiză personalizată a tehnicii și alinierii tale. Poate ajuta la îmbunătățirea conștientizării corpului să vă înregistrați aterizările și să le urmăriți și dvs.
- Nu trece cu vederea această parte crucială a sportului.
