Printre numeroasele motive pentru care oamenii pot alege să vâsliți cu canoe și caiace este faptul că o fac pentru exerciții fizice. Vâslit este într-adevăr un exercițiu grozav, care oferă efecte aerobe și cardiovasculare fantastice, precum și puterea superioară a corpului. Ambii canoe și caiace vă va oferi acest beneficiu, indiferent de tipul de vâslire pe care alegeți să îl faceți. De asemenea, oferă aceste efecte asupra sănătății indiferent dacă sunt căutate sau nu.
Un beneficiu secundar
Deși unii oameni vâslesc doar pentru exercițiu, de cele mai multe ori acest beneficiu se dovedește a fi un efect secundar al vâslirii în alte scopuri. Fie că ești un caiac al apelor albe înfruntând un râu de clasa a IV-a, un caiac de mare în apă deschisă sau un canoist pe un lac retras, vâslitul va acționa atât ca o formă aerobă de exercițiu, cât și ca un antrenament excelent pentru spate, abdomen și arme. În timp ce acești oameni făceau doar ceea ce le plăceau cel mai mult, ei culegeau de fapt roadele unui antrenament complet fără a sacrifica timp de la a fi cu cei dragi sau de a face lucrurile care le plac cel mai.
Un efort deliberat
Totuși, există cei care vâslesc doar din motive de exerciții fizice și de sănătate. Pentru acești indivizi, cerul (sau ar trebui să spunem apa) este limita. Puteți merge cât de repede, cât de departe și atât cât doriți sau vă permite antrenamentul. Există caiace, canoe și palete care sunt construite exclusiv în aceste scopuri. Din nou, acest tip de antrenament poate fi atins fie într-o canoe, fie într-un caiac, deși caiacul pare a fi barca de alegere în rândul persoanei obișnuite care caută un antrenament bun de vâslit.
Pregătirea
Oricine și-a vâslit cu propria canoe sau caiac chiar și o dată știe despre cantitatea de energie cheltuită tocmai pentru a se pregăti să vâslească sau pentru a-și pune echipamentul deoparte. Ridicați bărci, puneți-le jos, legați-le de acoperișurile mașinilor, scoateți-le, cărați-le la și din apă, ajutați-vă prietenii și tratați-vă cu toate uneltele pe tot parcursul procesului. La început, sună ca o bătaie de cap, dar ce activitate există care nu necesită pregătire și curățare? Adevărul este că acest lucru nu este deloc o deranj, deoarece faci ceea ce îți place și, în acest proces, primești un antrenament grozav.
Tehnica potrivită
Cea mai importantă considerație atunci când vâsliți, în special pentru exerciții fizice, este să mențineți tehnica adecvată și să vă întindeți înainte și după vâslit. Natura repetitivă a sportului poate cauza uzură negativă a articulațiilor atunci când nu se respectă postura adecvată și tehnica de vâslit. În plus, vătămările mai grave, cum ar fi dislocarea unui umăr, sunt posibile în vâslirea în apă albă. De asemenea, unele dintre cele mai frecvente leziuni de vâslit apar în timpul ridicării și transportului de canoe și caiace la și de la o excursie de vâslire. Învățarea și utilizarea unei tehnici adecvate de ridicare, postură și vâslit va reduce apariția durerilor și rănilor legate de vâslire.
Este sănătos și distractiv!
De parcă am avea nevoie de un alt motiv pentru a ieși pe apă, rămâne faptul că, indiferent dacă cauți pentru asta sau nu, vâslitul cu canoe și caiace oferă o formă excelentă de exercițiu într-un mod de obicei frumos setare. Sunt puține activități care ne oferă o abordare atât de echilibrată a sistemului nostru cardiovascular și al nostru puterea întregului corp la fel ca vâslitul. Aceste beneficii pentru sănătate sunt adesea un efect secundar al pur și simplu a face ceea ce îți place cel mai mult.
Așa că ieși pe apă și trăiește o viață sănătoasă!
