Mânerul cu sertizare completă este una dintre cele mai bune mânere de alpinism și poziții ale mâinilor pentru a ține mânerele mici și înguste atunci când vă confruntați. alpinism. Este o poziție agresivă și puternică a mâinii, care de obicei se simte în siguranță pe marginile subțiri. Puterea, totuși, are un preț, deoarece plasează cele mai mari încărcări de forță pe articulațiile degetelor și tendoanelor, oferind prindere completă un potențial de rănire ridicat.
Crimpurile complete stresează-ți degetele
Dacă folosești mult crimparea completă, riscați să vă dezvoltați cronic leziuni ale degetelor care s-ar putea să nu se vindece complet niciodată. Cel mai bine este să limitați utilizarea sertării complete la situații în care nicio altă poziție a mâinii nu va funcționa. De asemenea, aveți grijă extremă atunci când vă antrenați pe pereți artificiali săli de alpinism de interior astfel încât să nu-ți stresezi degetele pe prinderile de sertizare.
Utilizați sertări complete pe marginile înguste
Mânerul cu sertizare completă este cel mai bine utilizat la mânerele cu vârful degetelor care sunt tăiate drept și au o mică adâncitură sau tăietură care vă permite să vă înfigeți vârful degetelor în cală. Veți găsi adesea aceste rețineri granit și stânci de calcar.
Cum se face o prindere cu sertizare completă
Pentru a face crimparea completă, așezați vârfurile degetelor pe marginea unui mâner și ondulați-vă degetele astfel încât a doua articulație să fie puternic flectată. Asigurați sertizarea apăsând degetul mare deasupra unghiei degetului arătător și blocându-l în poziție. Utilizarea blocării degetului mare vă ajută la puterea de tragere și face sertizarea mai puternică. Dacă nu folosiți degetul mare în această poziție și îl lăsați să apese pe partea laterală a degetului arătător, utilizați poziția de prindere pe jumătate sertizat.
Evitați leziunile pe termen lung ale degetelor
Evitați leziunile provocatoare pe termen lung ale articulațiilor, tendoanelor și mușchilor de la degete utilizând mânerul cu sertizare completă numai atunci când este absolut necesar. Crimparea susținută poate și vă va deteriora nu numai degetele, ci și cariera de alpinism. Dacă ajustezi un deget în timp ce sertezi, odihnește-te câte zile sunt necesare pentru ca degetul să se simtă mai bine. De asemenea, evitați folosirea serturilor complete la localul dvs sală de alpinism. Multe trasee de sală folosesc mânere mici pentru a face un traseu mai dificil, mai degrabă decât să folosească setarea creativă a traseului. Aceste rute te pregătesc pentru leziuni debilitante ale degetelor.
Nu mascați durerea degetelor cu ibuprofen
Dacă vă răniți un deget în timp ce crimpați, nu mascați durerea a doua zi, aruncând o mână de ibuprofen sau alte medicamente pentru ameliorarea durerii și apoi urcați. Medicamentul maschează durerea care ar trebui să vă spună „Opriți!” Dacă nu te oprești, riști să-ți strici definitiv degetele și să nu mai urcai niciodată pe trasee grele.
