Mulți schiori se întreabă dacă excursiile de schi din weekend îi vor ajuta să slăbească. Ca orice sport, schiul arde calorii. Desigur, cheltuiești energie și orice sport care îți duce ritmul cardiac va ajuta la arderea grăsimilor; totuși, există câteva lucruri de reținut. Iată câteva sfaturi de luat în considerare atunci când stabiliți dacă schiul va fi un instrument eficient de pierdere în greutate pentru dvs.
Cum să slăbești la schi
- Schiul de fond arde mai multe calorii decât schiul alpin, deoarece schiul de fond vă cere să urcați singur dealurile, în timp ce în schiul alpin, un telescaun vă ridică. Dacă slăbirea este punctul tău de interes, atunci s-ar putea să vrei să urmezi schiul nordic, spre deosebire de alpin. Iată cum să începeți schi fond.
- Unii experți sugerează că temperaturile scăzute vor avea un efect asupra pierderii în greutate. Desigur, ar trebui să vă grupați pentru a rămâne în siguranță și confortabil, dar rețineți că atunci când corpul dumneavoastră lucrează împotriva temperaturilor de îngheț, este posibil să ardeți câteva calorii suplimentare.
- O zi lungă de schi la mare altitudine te va lăsa deshidratat dacă nu reumplezi lichidele. În timp ce puteți experimenta o pierdere în greutate în apă, este foarte important să vă mențineți hidratat în timp ce pe pârtii pentru a rămâne plini de energie și de alertă.
- Cu cât schiezi mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii. Dacă sunteți doar în plină desfășurare fără să vă implicați miezul sau coapsele, probabil că nu veți cheltui multe calorii. Abordarea acestor trasee abrupte îți mărește ritmul cardiac și îți lucrează mușchii, ceea ce este cheia în arderea grăsimilor. Totuși, nu te împinge. Schia doar pe traseele care se potrivesc cu tine abilitate. Amintiți-vă, o accidentare vă va elimina pentru tot sezonul, caz în care nu veți pierde deloc în greutate.
- Când ești într-o stațiune, este foarte important să încerci să mănânci sănătos dacă încerci să slăbești. Tariful tipic găsit într-o cantină a unei stațiuni de schi - cum ar fi burgeri grasi, cartofi prăjiți, suc mari și bere - va înlocui absolut orice calorie pe care le-ați fi ars pe pârtii. Dacă slăbirea este scopul tău, atunci cel mai important sfat pentru tine este să consumi mai puține calorii decât tine arde, ceea ce înseamnă că trebuie să fii deosebit de conștient de ceea ce mănânci în timp ce schiezi.
- În același timp, cu siguranță nu ar trebui să te înfometezi când ești pe munte. Doar fii inteligent cu privire la practicile tale de dietă. Poti ramane sănătos și economisiți bani aducând propria mâncare. Care sunt câteva opțiuni bune? Printre favoritele noastre se numără gustări sănătoase, de susținere: fructe precum bananele și mere, legume precum avocado și morcovi, precum și opțiuni precum migdale, caju, curmale și batoane granola bogate în proteine.
- Există modalități mici prin care poți arde mai multe calorii în timp ce ești pe pârtii. Alege întotdeauna acțiunea decât lenea! De exemplu, mai degrabă decât să vă plimbați cu o mișcare minimă, concentrați-vă pe virajele dinamice și antrenate, pe strângerea miezului, flexarea picioarelor și utilizarea stâlpilor. Dacă vă aflați într-o zonă în care aveți opțiunea de a folosi un cârlig de frânghie sau de a patina pe deal, optați pentru a patina pe deal! Sau, când ești pe plat, încearcă cu adevărat să-ți ampli energia patinând pe schiuri pentru a câștiga impuls. De asemenea, vă puteți gândi unde parcați. Știm cu toții că transportul schiurilor și bocancilor poate fi o durere, dar este și o durere care arde caloriile, așa că dacă ajungi cu un loc departe de telescaun... măcar să știi că te antrenezi puțin! La urma urmei, toate acele lucruri mărunte do adunați, atâta timp cât nu înlocuiți caloriile arse cu alimente nesănătoase ale stațiunii de schi.
