În timp ce pușii de la nivel profesionist, în special bărbații, sunt toți mari și foarte musculoși, jucătorii începători nu trebuie să semene cu tacklele de fotbal. Sub IAAF reguli, bărbații în vârstă aruncă o lovitură de 7,26 kg (puțin mai mult de 16 lire), dar băieții tineri folosesc o lovitură de 5 kg (11 lire). Femeile și fetele de toate vârstele aruncă o lovitură de 4 kg (8,8 lire sterline), conform regulilor IAAF. Pe termen lung, desigur, puterea are avantajele ei.
Siguranță pentru aruncarea loviturii
Principala considerație pentru începătorii pungilor este siguranța. Chiar și o lovitură de 4 sau 5 kg este încă o minge de metal destul de grea, compactă. Primul lucru pe care ar trebui să-l învețe potențialii pușcători este că pot fi grav răniți dacă sunt loviți de o lovitură aruncată. Cheia pentru a evita rănirea este conștientizarea. Aruncătorii nu trebuie să lanseze împușcătura atunci când alții se află în linia de foc. Concurenții nu ar trebui să-și recupereze loviturile sau să meargă pe teren când alții aruncă.
Ideal, lovituri ar trebui să fie preluat de pe teren când staționează, apoi transportat la un alt aruncător sau într-o zonă de depozitare. Dacă loviturile sunt aruncate din teren, tinerii se pot întinde în mod reflex pentru a ridica lovitura în mișcare. Dar lovitura înșelător de grea poate răni cu ușurință mâinile tinere. Dacă loviturile trebuie să fie aruncate, instruiți-i pe tinerii aruncători fie să aștepte ca șutul să se oprească înainte de a o ridica, fie să o oprească cu piciorul ridicat.
Grip pentru aruncarea loviturii
Următorul lucru de învățat este prinderea corectă. Aruncătorii tineri pot fi tentați să apuce lovitura ca și cum ar fi o minge de soft și să o țină în palme. În schimb, lovitura este echilibrată la baza celor patru degete, cu degetul mare sprijinit ușor pe lateral. Lovitura este apoi plasată pe gâtul aruncătorului, direct sub maxilar și puțin înaintea urechii. Mâna aruncătorului nu ar trebui să fie direct sub lovitura, ci mai degrabă în spatele acesteia, pentru a promova unghiul corect de aruncare.
Punerea loviturii
Cel care pune lovitura de început va fi probabil instruit să urce pur și simplu la linie și să arunce lovitura dintr-o poziție staționară. Umărul care nu aruncă poate fi îndreptat către țintă sau aruncătorul poate fi instruit să-și țină corpul drept față de zona țintă.
În timp ce împușcătura este denumită un eveniment de „aruncare”, nu este literalmente aruncată. Într-adevăr, jucătorii începători trebuie învățați să nu încerce să se întindă înapoi și să arunce lovitura ca și cum ar fi o minge de baseball sau fotbal. Din nou, împușcătura înșelător de grea ar putea provoca răni la braț în acel scenariu.
Folosind mișcarea corectă, concurentul lovește lovitura spre cer la un unghi de aproximativ 45 de grade.
A merge inainte
Următoarea progresie probabilă pentru un jucător începător care a fost învățat inițial să înfrunte ținta va implica întorcându-și trunchiul la 45 de grade, astfel încât umărul ei de plumb este acum îndreptat spre țintă, apoi se rotește și pune lovitură. Progresiile ulterioare îl vor învăța pe jucătorul de la început să-și mute greutatea înainte pe măsură ce eliberează lovitura. Mai târziu, el va continua să învețe alunecare si eventual cel tehnici de rotație.
