În gimnastică, o ruptură - o separare a straturilor superioare ale pielii din palma sau încheietura mâinii de straturile inferioare de țesut bogat în sânge - este un eveniment frecvent și dureros. Iată câteva sfaturi pentru a face față acestei răni neplăcute.
Spala-ti mainile
Poate ustura, dar este important să scoți creta, mai ales dacă este o ruptură sângeroasă. Loviți toaleta și spălați vătămarea cât de bine puteți cu apă caldă și săpun blând. Țineți ruptura departe de fluxul direct al robinetului și va doare mult mai puțin.
Ia niște mașini de tăiat unghii
Veți dori să îndepărtați pielea ruptă, în mod ideal, într-un mod care să împiedice mâna să se rupă și mai mult. Îndepărtați partea ruptă a rupturii cu mașini de tuns (sterilizați-le mai întâi cu alcool, mai ales dacă acesta este un set comun de mașini de tuns de la sala dumneavoastră). Încercați să vă apropiați cât mai mult posibil de mână, fără a lăsa pielea ruptă și prindeți cât mai bine, fără a lăsa în urmă margini zimțate. Cel mai
Acoperă-l
Dacă ai noroc, ai terminat de swinging pentru ziua respectivă și ai ceva timp să lași ruptura să se vindece înainte de a trebui să te întorci pe bar. Dacă este cazul, puneți bacitracină pe ruptură, apoi acoperiți-l cu bandă adezivă și niște tifon. Dacă este mic, un bandaj acoperit cu bandă adezivă va funcționa bine. Înfășurați banda orizontal în jurul mâinii pentru a-i oferi o anumită protecție. Șamponarea părului va doare în seara asta, dar va doare mult mai puțin dacă mâna este acoperită.
Faceți o prindere cu bandă
Dacă trebuie să te întorci la antrenament sau, mai rău, ești la încălzire, fă o prindere cu bandă. Există mai multe moduri de a face acest lucru, iar cea mai ușoară necesită doar două bucăți lungi de bandă. Îndoiți o bucată în jumătate și creați o buclă în partea de sus. Apoi lipiți partea inferioară de a doua bucată, creând ceea ce arată ca aprindere incepator.
Puneți degetul deasupra rupturii prin buclă și fixați mânerul de bandă în jurul încheieturii cu o altă bucată de bandă. Pune-ți brățara și mânerele peste mânerul cu bandă. Spre deosebire de o prindere cu diblu, o prindere cu bandă ar trebui să alunece până la baza degetului și să se potrivească plat și strâns pe palmă, astfel încât să nu se strângă atunci când vă balansați. S-ar putea ca ruptura să doară, dar cel puțin acum este protejată.
Tratează-l corect
Gimnastele lucrează la rupturi tot timpul, dar chiar sunt răni. Când obțineți unul, tratați-l ca orice altă tăietură când nu sunteți la sală. Pune vitamina E pe ea noaptea pentru a-l ajuta să se vindece și a preveni crăparea și bacitracină pentru a nu se infecta, mai ales dacă a existat multă sângerare. Cu cât tratezi mai bine ruptura, cu atât mai repede te vei legăna fără durere.
Ar trebui să spargi o veziculă de sânge?
Răspunsul este aproape întotdeauna da, cu excepția cazului în care blisterul este foarte mic. De obicei, dacă spargeți blisterul de sânge (sau blisterul „apă”, așa cum numesc unii gimnaste un blister fără sânge în el), aveți șanse mai mari să împiedicați ca acesta să devină o ruptură mare. Dacă îl lași să se deschidă singur, probabil vei ajunge cu o rupere mai mare decât dacă ai fi spart blisterul mai devreme. Pentru a-l scoate, luați un ac sterilizat și înțepeți ușor partea plină de sânge. Apoi stoarce sângele cu grijă. Dacă pielea din jurul veziculei de sânge este dură, vă puteți opri aici. Dacă pare că este pe cale să se rupă de la sine, luați mașina de tăiat unghii și tăiați pielea moartă.
