Mulți oameni de toate vârstele își doresc patinează pe inline, quad sau patine de gheață, dar se tem că gleznele lor slabe, problemele cu călcâiul, denivelările sau alte dureri de picioare îi vor împiedica să încerce sporturi de patinaj. Alții care sunt deja implicați în activități recreative sau competitive de patinaj sunt îngrijorați când durerile de picior sau glezne le împiedică să se simtă bine patinaj și chiar împiedică patinajul. Există multe motive pentru durerea piciorului în rândul patinatorilor și sportivilor din alte sporturi. Aproape toate cauzele acestor dureri enervante pot fi urmărite în una dintre următoarele surse:
- Orice patine sau alte încălțăminte care nu sunt montate corect pot provoca dureri de picioare.
- O afecțiune medicală care afectează modul în care o persoană se mișcă poate provoca sau agrava durerea piciorului.
- Orice patinaj cu impact puternic sau orice alt antrenament intens, antrenament încrucișat sau activități recreative pot răni picioarele sau gleznele.
Există multe feluri de
Dureri de gleznă și glezne slabe
Gleznele tale sunt una dintre cele mai frecvent rănite articulații din corpul tău. Greutatea întregului tău corp este susținută de glezna ta mică, ceea ce le face o țintă foarte probabilă pentru durere și răni.
- Entorsele gleznei sunt una dintre cele mai frecvente leziuni sportive.
- Tendinita lui Ahile este o leziune prin suprasolicitare, ceea ce înseamnă că utilizarea repetitivă a acestui tendon are ca rezultat mici rupturi ale țesutului.
- O fractură de stres este un alt tip de leziune prin suprasolicitare care implică osul.
- Atât artroza, cât și artrita reumatoidă pot afecta articulația gleznei.
Patinatorii cu glezne slabe se simt automat instabili pe patine și pot simți o presiune suplimentară sub picioare. Gleznele slabe contribuie, de asemenea, la oboseala picioarelor și picioarelor la sfârșitul unei sesiuni. Durerea reală asociată cu gleznele slabe vine din rularea sau răsucirea unei glezne din cauza instabilității.
Bataturi si calusuri
Batăturile și calusurile sunt cauzate de frecare, presiune sau frecare pe piele. Un porumb este o piele îngroșată deasupra sau între degetele de la picioare ale unui patinator care creează un strat protector de celule moarte ale pielii. Are formă de con și are un sensibil la presiune care îndreaptă spre interior, împinge nervii și provoacă dureri de picior. Un calus este o piele îngroșată și întărită de pe tălpile picioarelor, care este mai uniform răspândită și fără miez în formă de con.
Bunions și Bunionettes
Degetul mare (bunions) sau degetul mic (bunionettes) sunt o sursă comună de durere pentru patinatori. O bunion este o deformare pe interiorul piciorului, lângă baza degetului mare. O bunionette seamănă mult cu o bunion, dar se găsesc pe partea exterioară a piciorului.
Picioare plate și arcade înalte
Picioarele plate (pes planus) sunt un defect al piciorului care este de obicei moștenit. Patinerii cu picioare plate au puțin sau deloc arc pe fundul picioarelor. Deși majoritatea se nasc cu picioarele plate, arcadele unui adult pot cădea și ele. Arcurile înalte (picioarele goale) pot provoca și probleme. Mai mulți oameni au picioarele goale decât picioarele plate.
Probleme cu călcâiul
Durerea călcâiului în față, spate sau inferioară a călcâiului și durerea în partea inferioară a piciorului sunt foarte frecvente pentru patinatori. Tipurile de durere de călcâi includ:
- Iritația și inflamația tendonului mare din spatele gleznei se numește tendinită lui Ahile.
- Bursita călcâiului provine din multe repetări ale unei mișcări sau presiune excesivă pe o perioadă lungă de timp.
- Excesul de pronație are loc atunci când piciorul și glezna se rotesc prea mult spre interior într-un efort de a se adapta mișcării.
- Un cârlig de os care se formează pe osul călcâiului se numește pinten calcanean.
- Fasciita plantară apare atunci când țesutul care formează arcul piciorului se inflama.
Soluții
Există pași pe care îi puteți lua pentru a opri sau a preveni durerea de picior. Îngrijirea picioarelor și gleznelor începe cu obținerea de patine și încălțăminte potrivite pentru picioarele dvs. De fapt, unul dintre cele mai importante lucruri pentru a vă ajuta să tratați sau să preveniți leziunile de patinaj de tot felul și să vă mențineți sau să vă îmbunătățiți patinajul este echipamentul potrivit.
Unii patinatori cu probleme cu piciorul, glezna sau chiar genunchiul folosesc inserții sau orteze fără prescripție medicală pentru a-și alinia corect picioarele în interiorul patinelor. Alți patinatori pot avea nevoie de montaj personalizat și prescripții pentru suporturi speciale pentru pantofi sau orteze. Orice patinator care nu se confruntă cu probleme acute poate încerca soluții mai puțin costisitoare pentru a ajuta la ameliorarea diferitelor tipuri de dureri de picior.
Toate afecțiunile severe ale piciorului sau gleznei trebuie revizuite și tratate de un podiatru sau chiar de medicul dumneavoastră primar pentru a obține un diagnostic și un tratament precis pentru durere.
Alte accidentări sportive
Leziunile de patinaj sunt mereu la pândă la orizont. Unele pot fi leziuni de suprasolicitare, iar altele pot fi acute sau traumatice. Aflați despre lucrurile pe care le puteți face pentru a preveni, identifica sau obține un tratament profesionist pentru unele leziuni frecvente de patinaj în linie:
- Leziuni la cap
- Leziuni ale umărului
- Leziuni bucale
- Mușcătură de dantelă
- Leziuni ale picioarelor
- Erupții cutanate rutiere și abraziuni
- Arsuri de podea
Acest document a fost revizuit de Consiliul nostru de examinare medicală în 2012 și este considerat corect din punct de vedere medical.
