Mulți gimnastelor spune că blocurile mentale sunt una dintre cele mai rele părți ale gimnastică. Uneori se întâmplă fără un motiv evident și, de obicei, poți completează deprinderea fără nicio problemă, dacă ai putea să o faci.
Iată câteva sfaturi de la gimnaste și antrenori pentru a trece peste frică. Unele vor funcționa probabil mai bine decât altele pentru tine, așa că continuă să încerci până vei găsi tehnicile care funcționează cel mai bine pentru creierul tău.
Vorbește cu antrenorul tău
Aproape fiecare gimnastă are un blocaj mental de-a lungul carierei, așa că antrenorul tău cel mai probabil a văzut asta de multe alte ori. Explicați-i că vă străduiți din greu și doriți să vă gândiți la un plan pentru a vă simți din nou confortabil cu abilitate. Voi doi ar trebui să puteți veni împreună cu un plan de joc.
Vizualizați
Închide ochii și prefă-te că faci talentul. Cu cât vă puteți imagina mai multe detalii, cu atât mai bine. Uneori, vei fi atât de speriat de abilitate, încât chiar și vizualizarea ei îți va bate inima. Rămâneți așa și petreceți cel mai mult timp în orice parte a abilității care vă sperie cu adevărat. Așadar, dacă eliberarea drumului te sperie cel mai mult, continuă să faci partea „lasă drumul” din nou și din nou în capul tău.
Fa un pas inapoi
Găsiți o progresie a abilității pe care încă o puteți face. În exemplul nostru zburător, poate că ești prea speriat să o faci singur, dar o vei încerca cu un loc sau în groapă. Sau ești îngrozit să o faci de la un uriaș, dar o poți face din leagăne. Întoarceți-vă atât de departe cât aveți nevoie și faceți acea variație a abilității din nou și din nou. Chiar dacă simți că nu ar trebui să faci acest pas înapoi, să faci progresia te va ajuta cu mult mai mult decât să îngheți de fiecare dată când încerci să faci abilitățile inițiale.
Defalcă-l
Încercați să vă concentrați pe un singur lucru în timpul abilității. Unii antrenori susțin că nici măcar nu contează ce, dar cheia este să-ți faci mintea să se oprească. Din nou, în exemplul nostru de zbor, „unicul lucru” ar putea fi robinetul tău. Fă tot posibilul pentru a-ți limpezi mintea și, pe măsură ce te pregătești de plecare, gândește-te doar să faci o atingere solidă. Probabil că ai făcut un milion de leagăne, așa că mai fă una. Apoi lăsați-vă corpul să aibă grijă de restul. Unii gimnaste jură pe asta, în timp ce alții au probleme cu acesta.
Coreografiază mental abilitatea
Acest lucru este similar în unele moduri cu defalcarea, dar, în schimb, dați mai multe cuvinte sau expresii unor părți ale abilității. Ideea este să vă re-concentrați mintea pe tehnica bună în loc de frică. Coregrafia mentală pentru fugarul ar putea fi: „Apăsare puternică, degetele de la picioare în sus, observă aterizare." De asemenea, puteți adăuga cuvinte pozitive la coregrafia dvs. mentală, cum ar fi: „Apăsare puternică, fugitiv grozav, eu pot face asta." Lucrează cu antrenorul tău pentru a dezvolta o coregrafie mentală pentru abilitatea pe care ți-o oferă necaz. Ea va ști cel mai bine la ce ar trebui să te gândești.
Urmăriți videoclipul
Dacă aveți un videoclip în care vă faceți abilitățile, vizionați-l. Încercați să vă convingeți creierul că o puteți face, așa că vizionarea din nou și din nou vă poate ajuta. Unii gimnaste au descoperit că acest lucru le-a făcut să treacă de blocul lor, în timp ce alții nu au avut noroc cu asta.
Continua
Fii răbdător cu tine însuți. Poți și vei obține abilitățile înapoi, este doar o chestiune de a-ți da seama cum să-ți pui mintea pe drumul cel bun. Continuați să lucrați la diferite metode și veți ajunge acolo. Nu renunta!
