Te-ai retras de la gimnastică... Acum ce?

Scufundarea poate fi următorul sport cel mai evident pentru gimnaste -- și dacă renunțați la gimnastică din motive de accidentare, poate fi un sport deosebit de grozav pentru tine, pentru că în general nu este la fel de obositor pentru corp precum gimnastica.

Este posibil să aveți un avantaj enorm față de alți începători (din moment ce puteți deja face un flip -- care apropo contează ca o scufundare!), și vei avea o conștientizare a corpului și abilitatea de a face corecții tehnicii tale cu mult dincolo de cei fără cunoștințe de gimnastică.

Să știți că există câteva tehnici în scufundări care sunt diferite de gimnastică. Dacă ai fost un twister, s-ar putea să trebuiască să reînveți felul în care te-ai răsucit, iar multe gimnaste se luptă inițial să aștepte mult mai mult înainte de a iniția o răsucire sau o răsucire.

Cu toate acestea, curba ta de învățare va fi mult mai ușoară decât alții care încep sportul fără gimnastică. Cel mai bun dintre toate, încă mai poți face flip-uri!

Surfingul nu pare deloc asemănător cu gimnastica, nu? Dar dacă intri în asta, vei observa că multe dintre lucrurile pe care le-ai iubit la gimnastică le vei obține de la surfing: Acea senzație de a te împinge, de a fi speriat și de a merge pentru asta, de a munci cu adevărat greu... iar dacă deveniți cu adevărat buni, de a realiza noi abilități.

Una dintre cele mai bune părți? Lovirea în apă este mult mai puțin dureroasă decât lovitura chiar și pe cel mai moale dintre covorașe.

Mușchii pe care i-ați construit la gimnastică vă vor fi de folos și la surfing -- deși spatele dvs. poate deveni acum mai puternic decât era, chiar și în gimnastică, de la vâslit. Cel mai mare dezavantaj? Cu excepția cazului în care locuiți în câteva zone de plajă selectate, navigarea este greu de accesat.

Multe gimnaste iubesc CrossFit, și există o mulțime de motive pentru care, nu în ultimul rând este că există un element de „gimnastică” la antrenamentele CrossFit, care include adesea lucruri precum plimbări cu mâinile și ridicări musculare.

În plus, există elementele intangibile ale CrossFit-ului, cum ar fi stabilirea obiectivelor și observarea imediată a îmbunătățirilor. Deși s-ar putea să te lupți cu unele dintre lifturile serioase la început, vei ajunge acolo - și probabil că vei fi minunat la multe dintre exercițiile cu greutatea corporală.

Fostele gimnaste apelează adesea la alergare după ce se retrag. Este ieftin, este ușor să începeți și este simplu să vă alăturați unei echipe de alergare și să vă înscrieți la curse. Oferă imediat un nou sport cu noi obiective.

Multe gimnaste sunt groaznice la eforturile cardio (dau vina ani și ani de activități aerobice foarte scurte, cum ar fi rutinele pe podea), dar rămân acolo -- de multe ori noii alergători se îmbunătățesc rapid în sport.

Cealaltă capcană potențială? Corpul tău poate fi puțin bătut din cauza anilor de bătăi în gimnastică, iar alergarea poate scoate la iveală leziuni vechi la gleznă și la genunchi, în special. Așa că asigurați-vă că fiți proactiv cu privire la răni și odihniți-vă atunci când simțiți durere.

Gimnastele excelează adesea la sărituri cu prăjini -- de două ori campioni olimpic la sărituri cu prăjini Yelena Isinbayeva a fost gimnastă până la vârsta de 15 ani -- și este o opțiune grozavă dacă ai terminat cu gimnastica, dar totuși vrei să concurezi într-un sport de liceu sau de colegiu.

Abilități precum cercul șoldului liber pe bare și rostogolirea de extensie a spatelui pe podea se corelează bine cu săritura cu stâlpi și vei fi obișnuit să alergi foarte repede la un obiect neînsuflețit! Veți avea, de asemenea, acel sentiment de zbor pe care l-ați avut la gimnastică -- și veți fi obișnuiți să faceți față fricii, un sentiment obișnuit în săritul cu stâlpi, așa cum este în gimnastică.

Dacă ai fost pe partea înaltă pentru o gimnastă, s-ar putea să simți că acum ești cel mai scund din grup.